水果營養成分表。我們在生活中經常吃水果。甜水果富含各種營養成分，但越甜的水果含糖量越高。每種水果的營養成分都不壹樣。下面分享壹下水果的營養成分表。
水果營養成分表1維生素C主:橙子
我們常見的個頭較小、皮較厚的橙子，其維生素C含量是所有橙子中最高的。壹般每100g含維生素C 35mg，整體計算，柑橘類食物中維生素C含量只有100g中的28 mg。專家建議，每天吃2-3個橙子，完全可以補充全天維生素C的攝入。
膳食纖維大師:橘子
市場上銷售的橘子主要有黃巖橘、南豐橘等，以皮薄肉甜為主。橘子中的膳食纖維含量最豐富。壹般橘子100g中的膳食纖維漢靈是1.4g，膳食纖維對治療便秘的人非常有效。專家說，橘子的膳食纖維含量比油菜、大白菜、菜花等蔬菜多。我們在吃橘子的時候會發現，橘子表面會有壹層白色的絲狀物，其主要成分也是膳食纖維。
糖和能源專家:金桔
金桔在柑橘科中最小，但含糖量最高，壹般可達12.3%，而其他柑橘含糖量只有10%左右，建議糖尿病人不要吃金桔。此外，專家表示，金桔中的維生素C和膳食纖維含量非常高，是柑橘類食物中最有營養的。金桔的大部分能量都儲存在金桔的表皮，最好連皮壹起吃。
鈣鋅大師:檸檬
提到檸檬，人們首先想到的是泡水。這是因為檸檬中鈣、鋅、鉀、鎂、鐵等礦物質的含量非常高，而且這些礦物質本身非常耐熱，所以飲用效果非常好。然而，檸檬含有大量的有機酸。建議腸胃不好的人盡量少喝酒，壹定不要空腹喝酒。
胡蘿蔔素大師:早橙
早橙是所有柑橘類食物中最豐富的類胡蘿蔔素之壹。壹般100克含胡蘿蔔素5140微克，甚至高於胡蘿蔔中的含量。專家表示，胡蘿蔔素在體內可以轉化為維生素A，所以建議提高免疫力、保護視力的人可以多吃。
水果中營養成分的含量。瓜果之王西瓜的營養成分:
每100克可食用部分含有:
93.3克水分，
蛋白質0.6克，
脂肪0.1g，
膳食纖維0.3克，
碳水化合物5.5克，
八毫克的鈣，
9毫克磷，
0.3毫克鐵，
鋅0.1毫克，
0.45毫克胡蘿蔔素，
維生素B1 0.02毫克，
維生素B2 0.03毫克，
煙酸0.2毫克，
維生素C 6毫克等。
二、秋燥的克星——梨的營養成分:
每100克可食用部分含有:
90克水，
蛋白質0.4g，
脂肪0.1g，
膳食纖維2克，
7.3克碳水化合物，
鈣11毫克，
磷12毫克，
維生素B1 0.01毫克，
維生素B2 0.04毫克，
煙酸0.1毫克，
維生素C 1毫克，
和有機酸如檸檬酸和蘋果酸。
三、百果之冠——香蕉的營養成分:
每100克可食用部分含有:
水分含量為75.8克，
蛋白質1.4g，
0.2克脂肪，
膳食纖維1.2g，
20.8克碳水化合物，
七毫克的鈣，
28毫克磷，
鋅0.18毫克，
60微克胡蘿蔔素，
維生素B1 0.02毫克，
維生素B2 0.04毫克，
煙酸0.7毫克，
維生素C 8毫克，
和少量去甲腎上腺素。
四、快樂水果——蘋果的營養成分:
每100克可食用部分含有:
水分含量為85.9克，
蛋白質0.3g，
0.3克脂肪，
膳食纖維0.8克，
碳水化合物12.5克，
鈣15毫克，
七毫克磷，
0.3毫克鐵，
鋅0.06毫克，
0.6毫克胡蘿蔔素，
維生素B1 0.01毫克，
維生素B2 0.02毫克，
煙酸0.1毫克，
維生素C 4毫克，
以及蘋果酸、奎寧酸、酒石酸、芳香醇、單寧酸、果膠等。
五、水果皇後——草莓的營養成分:
每100克可食用部分含有:
蛋白質1g，
0.6克脂肪，
無機鹽0.8克，
粗纖維素1.4g，
5.7克糖，
維生素C 50-120mg(比西瓜多10倍)
32毫克的鈣，
鐵1.1毫克，
磷1毫克，
還含有胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、單寧、酚類、蘋果酸、檸檬酸、水楊酸等。
6.春季水果第壹枝櫻桃的營養成分:
它含有碳水化合物、蛋白質、鈣、磷、鐵和維生素。特別
鐵含量高達每百克6-8毫克，比蘋果、橘子、梨高出20-30倍。
維生素A的含量比蘋果、橘子、葡萄高4-5倍。
所以吃櫻桃可以促進血紅蛋白再生，預防癌癥。
七、好果藥——柑橘的營養成分:
每100克可食用部分含有:
水分含量為88.2克，
蛋白質0.8g，
0.4克脂肪，
膳食纖維1.4g，
8.9克碳水化合物，
鈣19毫克，
磷18毫克，
0.2毫克鐵，
鋅0.1毫克，
胡蘿蔔素1.667毫克，
維生素B2 0.04毫克，
煙酸0.2毫克，
維生素C 19毫克，
還有蘋果酸、檸檬酸、琥珀酸、橙皮苷等物質。
八、美味且對人有益——橙子的營養成分:
每100克可食用部分含有:
蛋白質0.6克，
脂肪0.1g，
9克碳水化合物，
26毫克的鈣，
磷15毫克，
0.2毫克鐵，
0.11毫克胡蘿蔔素，
維生素B1 0.08毫克，
維生素B2 0.03毫克，
煙酸0.2毫克，
維生素C 49毫克，
維生素C含量分別比梨、蘋果、香蕉高10倍、16倍、8倍左右。
胡蘿蔔素的含量比梨、桃、棗高11倍。
表3水果中營養成分的含量蘋果:無論是北方還是南方，蘋果都是生活中最常見的水果之壹。民間有句諺語“壹天壹個蘋果，醫生遠離我。”“蘋果富含B1、B2、C等維生素，還含有蘋果酸、磷、鈣、鉀等物質。蘋果可以潤肺、清腸胃、美容養顏、減肥。
榴蓮:榴蓮是壹種很常見的熱帶水果，評價不壹。有的人很喜歡，有的人覺得難以下咽。但是，無論如何，榴蓮的價值是不可否認的。榴蓮含有大量的蛋白質、鉀、鈣等。，還含有多種維生素，如微量A、B、c，榴蓮能刺激食欲，幫助消化，健脾補腎，增強免疫力，甚至能緩解女性痛經。它壹直被譽為“水果之王”。
山竹:介紹了“水果之王”，再來說說“水果女王”——山竹。山竹富含維生素B1、B2、C4、礦物質和檸檬酸。它能清熱、止咳、止嘔等。同時對於久病營養不良恢復過來的人，有很好的補充營養，調理虛弱的作用。
香蕉:香蕉是我們日常生活中很常見的水果。香蕉富含糖分，可以充饑，補充能量。同時，香蕉具有加速胃腸蠕動、促進消化、美容養顏、生津止渴、降低血壓、幫助睡眠的作用。香蕉也被稱為“快樂食品”，可以緩解抑郁情緒。
梨:常見的梨品種很多，但無論是鴨梨、雪梨、蘋果梨還是香蕉梨，都有很好的潤肺止咳作用。如今，霧霾是許多城市許多人面臨的壹個主要問題。在環境汙染嚴重的今天，梨是我們生活中不可或缺的“全科醫生”。
檸檬:眾所周知，檸檬富含維生素C，美容養顏，抗氧化，深受女性喜愛。同時，檸檬具有抗菌、提高免疫力、輔助骨膠原生成等多種功能。
葡萄:葡萄含有葡萄糖和果糖，還有少量的蔗糖、木糖、酒石酸、草酸、檸檬酸和蘋果酸。還含有各種花色苷的單葡糖苷和二葡糖苷。具有補氣血、強筋骨、利尿的功效。可用於治療氣血不足、肺虛、咳嗽、心悸、盜汗、風濕、淋病、水腫等。