1.保護免疫系統:檸檬富含抗氧化劑和維生素C，有助於提高人體免疫功能，降低呼吸道感染風險。檸檬中所含的維生素C具有消炎作用，因此可以有效緩解哮喘或其他呼吸系統疾病。
檸檬還含有皂甙，有助於抵禦流感和感冒病毒。維生素C又稱抗壞血酸，可以促進鐵的吸收，鐵在整個免疫系統中起著重要的作用。
2.促進消化:柑橘黃酮醇(檸檬中含有)被用作消化藥，因此檸檬被稱為最具藥用價值的水果之壹。檸檬水有益消化道健康，能刺激胃液分泌，幫助消化，促進排便，清潔腸道。維生素C可以降低幽門螺桿菌感染引起消化性潰瘍的概率。
3、清潔皮膚:檸檬中所含的維生素C等抗氧化劑能對抗自由基，尤其是紫外線或環境影響造成的自由基損傷。抗氧化劑可以幫助人們延緩衰老。另外，局部合理外用檸檬水也可以淡化老年斑和疤痕。傳統上，檸檬水被用作肝臟興奮劑。此外，它可以清除血液中的毒素，保持皮膚光滑濕潤。
4.促進傷口愈合:檸檬中含有的維生素C能促進傷口愈合，也是維持結締組織、骨骼和軟骨健康不可缺少的成分之壹。維生素C還具有抗炎作用，因此它可以幫助人們從壓力或事故造成的傷害中恢復。
5.補水:每天早上喝壹杯溫熱的檸檬水，有助於壹整天的消化，晚上可以排出體內堆積的毒素。經常喝檸檬水可以提神，補充水分。
6、能量倍增:檸檬水進入消化道，有助於緩解焦慮和壓力，使其能量倍增。檸檬的氣味還會對神經系統有鎮靜作用。？
檸檬水的禁忌有:
1.檸檬水PH值低，有酸味。空腹飲用或過量飲用容易導致胃黏膜損傷，對身體造成壹定的損失。壹天喝檸檬水不能超過1000毫升。
2、喝冰糖檸檬水時，切忌大口猛喝，這樣不利於人體脾胃的吸收，容易引起惡心嘔吐等不適。
3.喝完檸檬水半小時後記得刷牙，以免檸檬汁的酸性物質殘留在牙齒上，導致牙齒被腐蝕。
4.檸檬水要泡著喝。如果放置太久，檸檬中的苦味物質會釋放出來，影響口感。
5、腸胃不好的人不要空腹喝冰糖檸檬水，也不要喝冰糖檸檬水，以免引起胃酸分泌過多，惡心反胃，甚至患胃潰瘍或十二指腸潰瘍。
擴展數據:
檸檬水的副作用:如果用檸檬水代替開水解渴，壹定要輕泡。壹大塊帶皮檸檬浸泡在1升水中，可以倒3~4小杯。壹般沖泡2~3次。沒有檸檬味的時候可以換壹個新的。這樣做出來的檸檬水不酸不澀，還比較香。它可以不加糖或蜂蜜飲用，其能量含量幾乎可以忽略不計。檸檬片放多了，就需要加糖或者蜂蜜，有利於平衡酸味。
最後，我需要提醒妳，檸檬水加壹點蜂蜜或糖會更好喝。然而，淡甜檸檬水含有約5%的糖，壹杯(200克)甜蜂蜜水含有40千卡熱量。如果喝兩杯，相當於吃了65，438+0/4碗飯，所以需要控制體重的人應該是有限的。
另外，胃酸過多的人可以盡量少喝檸檬水，因為少量的檸檬酸有利於胃黏膜的修復。對於消化不良的人來說，在隨餐的淡檸檬水中加入壹片薄薄的生姜，有利於促進消化液的分泌。
不加糖的淡檸檬水不含鈉，幾乎不含能量，但含有鉀、少量維生素C和少量黃酮類物質，非常適合高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、痛風等慢性病患者日常飲用。
鳳凰網-7保持體內弱堿性檸檬水的健康效應
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