經血是血液和部分脫落的子宮內膜、宮頸粘液、陰道分泌物的混合液體，屬於機體的廢物。在月經期間，女性可以通過飲食調理來幫助身體排出汙染物。那麽，經期吃什麽呢？
1，木耳:
黑色食物被認為能夠調節性激素和腎臟的功能，使腎臟在經期發揮最大的排毒作用。因此，經期可以適當攝入黑色食物，如黑木耳、黑芝麻、紫菜、海苔等。
2.紅豆:
紅豆是女性經期補血的必備食物。月經期間會流失大量的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂。這時候喝壹碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血。
3、豬血:
豬血含鐵量高，鐵以血紅素鐵的形式存在，易被人體吸收利用，有效防止月經失血過多。同時，豬血還可以起到汙水血的作用。
4.紅糖:
紅糖性溫，有調脾、疏肝、補血、活血化瘀、排泄惡露的功效。經期喝紅糖水不僅可以溫暖子宮，還有利於經血順利排出。
5.面條和粥:
經期會出現痛經、腰酸背痛，影響食欲或導致消化不良。這時候就要多吃易消化、開胃的食物，如粥、米湯、面條等。
月經汙染物排放食譜
1，生姜大棗紅糖水
材料:幹姜10g，大棗30g，紅糖30g。
做法:將前兩味洗凈，幹姜切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯吃棗。
功效:溫經、散寒、止痛，適用於寒性痛經、嘔吐患者。
2、山楂桂枝紅糖飲料
材料:山楂15g，桂枝10g，紅糖30-50g。
做法:將山楂肉、桂枝加水煮沸，再加入紅糖拌勻，煮沸即可飲用。
功效:溫經通脈，祛瘀止痛，適用於女性寒性痛經。
3、黑木耳紅棗飲料
材料:黑木耳30克，紅棗20枚。
做法:黑木耳、紅棗洗凈。大棗去核，兩味加水煮沸，去渣服用。
功效:補中，養血，止血，美容養顏。適用於月經過多、貧血、體虛者。
4.紅豆紫米粥
材料:紅豆50g，紫米100g，紅糖適量。
做法:紫米紅豆提前泡半天。將泡好的食材放入鍋中，加水煮成粥，再加入紅糖拌勻。
功效:養血潤膚，祛瘀排毒。適用於經期有血塊或痛經的人。
月經期間排血不能吃什麽？
女性在經期除了要避免過度勞累，保持開朗之外，還要註意以下飲食禁忌。月經期間排血不能吃什麽？
1、柿子:柿子中含有鞣酸，容易與鐵結合，阻礙人體對食物中鐵的攝入。因為女性經期失血多，需要補鐵，所以不宜吃柿子。
2、濃茶:茶葉中含有50%的鞣酸，會與食物中的鐵分子結合形成沈澱物，阻礙腸黏膜對鐵分子的吸收。茶越濃，身體對鐵分子的吸收越低。
3、巧克力:巧克力含糖量很高，過多的糖分會消耗體內的微量礦物質，會讓妳在生理期身體更虛弱。
4、辛辣食物:經期女性不宜吃辛辣刺激性食物，否則容易導致痛經、月經過多或月經不調。
5、苦瓜:苦瓜性寒，在經期會使經血迅速收縮，導致經血不能順利排出。
6、螃蟹:螃蟹性涼，能清熱涼血散瘀。女性在月經期間，不宜吃寒涼之物，尤其是寒性痛經者。