1、吃柚子減肥的原理
1.柚子中含有較多的膳食纖維，在食用之後在胃內吸水膨脹，增加飽腹感，對可減少對其他高能量的飲食的食用量。
2.柚子口味酸甜，但是其糖類的含量並不高，柚子中碳水化合物僅占12%，在水果中屬於低能量的水果，食用之後不會導致肥胖。
3.柚子在食物中屬於寒性的食物，並且具有滑腸功效，在飯後或者飯前食用柚子能促進排便，減少食物在胃腸道中的停留時間，減少對食物中能量成分的吸收量。
2、怎麽吃柚子減肥
1.飯前吃柚子
在用餐前15分鐘，吃半個或1/4個柚子，重量估計在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，讓妳在吃飯的時候減少吃飯的分量。而且柚子可以吸收體內的脂肪。每餐前都這樣吃，堅持壹個月，妳的腰圍和小肚子能明顯變小。
2.把柚子當零食食用
在減肥過程中，通常會感覺自己餓的快，或特別想吃東西，這時妳可選擇柚子當零食，把巧克力、餅幹、膨化等食品統統甩開，讓酸酸甜甜的柚子成為妳的瘦身幫手。這樣就可以減少脂肪的堆積還可以幫助把體內的脂肪排出來。
3.柚子果汁
食材：柚子半個、冰糖少許、純凈水適量
做法：
1）先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。
2）將柚子和水放入攪汁機內，攪出的汁倒入杯中，放入少許冰糖即可飲用。
功效：方便，對柚子中的膳食纖維的利用率較高，減肥效果顯著。
4.柚子熱飲
材料：柚子半個、水適量(根據自己的飲用量自定)、糖1小勺。
做法：
1）把柚子分成小塊，放入鍋內，加入水大火燒開。
2）轉入小火，熬30-60分鐘加入糖即可。
3、吃柚子的註意事項
1.柚子大寒，不適合大量的食用，自身脾胃虛寒的人群也不適合食用柚子。
2.柚子和很多的藥物有化學作用，早吃柚子的同時切不可吃藥，可能引起中毒反應。
3.柚子中的酸性成分和苦味苷對胃腸有壹定的損傷，因此，柚子不可大量食用，適當即可。
4、飲食減肥註意事項
1、首先壹點也是最重要的壹點就是每天三餐要歸路，不吃零食。有些女性為了減肥有時候是不吃早餐有時候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃壹些水果或者零食，但是就是不吃正餐，這樣不僅不能瘦下去還很容易危害健康。
2、每餐只要吃到8分飽。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分飽的時候強迫自己放下碗筷，離開餐桌。
3、慢慢品嘗，有些人吃飯習慣速戰速決，就像豬八戒吃人參果，壹口就吃下去了，這樣往往不利於消化和容易吃多，也有研究表明壹頓飯吃30分鐘有利於減肥。
4、細嚼慢咽。研究顯示壹口飯菜要是反復咀嚼20次不僅利於消化還能減肥。
5、飯菜應該以清淡為主，這對於號稱無肉不歡的美眉或許是有些困難，但是這對於減肥卻很有幫助，所以為了美還是趕緊的堅持住吧。
6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的維生素和膳食纖維有助於人體減肥，所以想要減肥的妳壹定不能錯過了。
7、晚餐不能過晚，壹些白領上班族由於工作的原因每天都上班到很晚，或者加班，此時晚餐不是草草解決就是吃的很晚，這對於減肥是很不利的，尤其是吃完飯後馬上睡覺。
8、做到精神集中用餐，壹些人喜歡邊看電視或者邊玩手機邊吃飯，然後就不知不覺的吃多了。