1，有哪些春季保健常識？
少吃維生素。
維生素a、e等攝入過多。不利於健康。壹旦超過(推薦量)5倍以上，免疫力就會下降，患癌癥和自身免疫性疾病的風險就會增加。均衡飲食最重要。只要有足夠的營養攝入，就不需要額外補充維生素。
睡前半小時
睡前30分鐘不要上網、打電話、寫日記、聽音樂、洗澡等。另外，白天的陽光抑制腦垂體分泌褪黑激素，保持清醒。晚上回家，可以用昏暗的燈光代替，避免影響褪黑激素的分泌，以便安心入睡。
少喝含糖飲料。
經常喝含糖飲料。糖分會轉化成脂肪，讓妳容易發胖。還會導致體內維生素B的流失，更容易疲勞。如果習慣喝飲料，可以從減少糖分的吸收開始。最好先喝無糖紅茶、綠茶、烏龍茶等飲料。同時要把握少喝酒的原則，這樣好。
春季保健常識有哪些？春天如何養生？春天如何養生？
壹天8杯水
多喝白開水，每天至少2000-2500升，8杯左右。多喝水有助於提高新陳代謝，幫助排出體內毒素；還有助於消化，刺激腸胃蠕動。上班族經常忘記喝大量的水。可以買壹個容量為1000cc的水壺，在辦公室喝水，下午喝壹壺。
學習貓拉伸
誰說上班不能運動？其實簡單的鍛煉是可以的，比如在辦公桌前，用電腦下載文件的時候，可以把手抽回來。不僅要深呼吸，還要鍛煉肩胛骨周圍的肌肉，有效促進脂肪燃燒。同時還能收緊腹肌，矯正骨盆偏斜。
春天少吃香蕉和梨。
中醫認為春夏多晴，春天要多吃辛辣的東西。例如，人們在春節期間註意吃二月的春餅。此外，還可以吃壹些辣椒、蘿蔔等。
春季保健常識有哪些？春天如何養生？春天如何養生？
相反，那些營養豐富的寒性食物，春季不宜食用(特殊病人除外)，如香蕉、梨、百合、銀耳等。尤其是冷的東西，比如冰淇淋，冷飲等。，會聚集在體內進行制冷，導致夏季脾虛，帶來壹系列不適。
公雞獨立看電視。
下班回家，要增加體育鍛煉。比如利用看電視的機會把左右腳輪流擡起來，金雞獨立坐姿看電視，練習身體的協調性和平衡性。健身娛樂，雙重福利。
壹天壹盤青菜，蘑菇
中午吃飯的時候，晚餐可以加青菜或者蘑菇類蔬菜。綠色蔬菜，如菠菜、菠菜、紅薯葉。綠色蔬菜富含膳食纖維，有助於消化；它還含有豐富的維生素B，有助於恢復疲勞。蘑菇和銀耳含有豐富的多糖，可以增強免疫力。
以上是春季養生常識，在家或辦公室都可以用，讓自己更健康，工作更有活力，生活更快樂。（