動脈粥樣硬化冰凍三尺非壹日之寒，是逐漸產生的。壹般從動脈硬化到心腦血管疾病大約需要15年。很多慢性病都有壹個從量變到質變的過程。如果能在量變的階段對其給予足夠的重視，就能早發現、早預防、早治療。到了質變的時候，疾病往往就嚴重了。
身體表面的血管摸得到，看得見，但我最想知道的是什麽時候會變硬。全身的血管就相當於體內的運輸網絡。如果身體的任何壹部分失去了與血管的溝通和聯系，組織和器官就會失去供應而死亡。預防和維護血管就像維護道路壹樣。所以維持血管的健康是維持生命最基本的條件之壹。
如果能在早期就知道自己的動脈是否硬化，就能及早采取預防措施，真正達到預防保健的效果。通常正確的養生方法應該是有針對性的、有據可查的防控措施。動脈粥樣硬化通常可以在早期檢測出來，通過壹些簡單實用的方法就可以得到妳想要的結果，何樂而不為呢？
如果想知道自己的動脈有沒有硬化，只需要在家裏進行壹些簡單的操作，就可以自己檢測出來，初步判斷自己的動脈有沒有硬化的可能。目前大多數人家裏都有自己的電子血壓計。如上示意圖所示，壹種常見的自測方法是取仰臥位，分別測量同側的踝收縮壓(高壓)和上臂收縮壓(高壓)，將兩者之比稱為ABI指數。在下面的示意圖中，可以根據比值來判斷動脈硬化的程度。
另外，還有壹個簡單的判斷方法。先去醫院做個血脂檢查，用下面的公式算出自己的動脈硬化指數(AI)。AI的正常值小於4。當Al等於或大於4時，意味著已經發生了動脈硬化。數值越大，動脈硬化越嚴重，患心腦血管等血管疾病的風險越高。但指數只是反映了高血脂引起的動脈硬化，影響動脈硬化的因素很多，僅供參考。
雖然動脈和靜脈都會硬化，但相比之下動脈的硬化會更明顯。因為動脈是體內的輸送管道，它不僅要承受心臟血液的壓力，還要維持血管本身的彈性張力。此外，血液中各種過剩的營養物質和許多有害物質影響血管。如高血糖和高血脂，還有空氣中的有害物質和食物汙染，還有煙酒和壹些治療疾病服用的藥物。靜脈是回流系統，各種影響會少很多。
人壹旦過了50歲，血管年齡如果不低於實際年齡，壹般是不利於長壽的。目前平均壽命在80歲左右。從50歲到80歲的30年間，要積極註意保護。如果我們想繼續健康地生活，就必須從50歲開始努力，將血管老化的速度降低壹半。因此，50歲時血管的健康狀況是身體健康的分水嶺，也是長壽的基本保證。
血管年齡的快速異常增長不僅加重動脈硬化，還會加速人體衰老，動脈硬化加速會縮短壽命。因此，要堅持消除動脈硬化的各種危險因素，養成良好的健康生活習慣。即使是二三十歲的年輕人，如果有“三高”和不良的生活習慣，也會有動脈硬化的風險，血管的年齡也會異常增長，要及時早期控制和預防。
血管雖然是體內的交通路徑，但和現實中的公路、鐵路是不壹樣的。壹旦損壞，就不可能完全修復。最好的辦法就是從小做起，精心保養就是盡可能延長它的使用壽命。否則，人還年輕，只是血管不再完善，提前老化的血管無法保證正常的生命活動。所以，想要延年益壽，請從保護血管入手。
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