壹、血糖在體內的作用眾所周知:如果妳餓了，妳必須快速進食。不吃東西就沒有體力。妳知道為什麽吃完不餓嗎？妳會有力氣嗎？
關鍵答案是血糖。血糖是我們大腦和身體最重要的供能物質。壹旦我們體內的血糖濃度過低，無法滿足我們大腦的能量供應。大腦發出反饋:妳餓了。
如果體內的血糖得不到補充，就不能提供足夠的能量來滿足身體的代謝需要。這時，人體開始虛弱。等到我們開始吃，吃，尤其是米飯。大米是高碳水化合物。它進入我們的身體後，可以迅速大量轉化為我們需要的血糖。
補充了血糖，大腦和身體就會有足夠的能量。這個時候人就不會覺得餓了，人就有力氣了。
二、為什麽血糖突然下降了1？普通人。
對於普通人來說，如果定時定量進食，是很難出現低血糖的。為什麽這麽說？
我們壹日三餐的時間大概是早上8點左右，中午12左右，晚飯6點左右。中間可能會有壹些零食，兩餐間隔差不多4~5個小時。
我們吃完飯後，血糖的變化趨勢是這樣的:在吃飯的第壹個小時內，血糖迅速上升，直至峰值。壹個小時後，血糖開始下降，第三至第四個小時，血糖恢復到進食前的水平。這個時候，我們又該吃飯了。所以，如果定時定量進食，壹般人壹般都會出現低血糖。
但如果飲食不規律，就容易出現低血糖。舉個最常見的例子:節食減肥的朋友不吃晚飯也不吃早飯。相當於24小時只有壹頓中餐。雖然我們體內有壹定量的糖原，也就是糖原。但如果妳像這樣餓幾次，妳的糖原儲備就會耗盡。這個時候就容易發生低血糖。妳自己想想，身邊有沒有壹個減肥的女生，出現了這種情況。
2.新陳代謝異常的人
如:糖尿病和甲亢的人，這些代謝異常的人相對容易發生低血糖。糖友和甲亢的人可能會吃很多食物，也可能會比壹般人吃的多。
但由於胰島素的缺乏，糖友吃下的食物不能被充分利用，而是直接從尿中排出。甲亢的人，由於高代謝，雖然吃的多，但是排泄也增加，身體需要更多的能量。
正是因為這些異常情況，代謝異常的人如果不註意飲食，很容易發生低血糖。
三、對付低血糖的簡單方法也很簡單，就是快吃，越甜的食物，大多升糖效果越好。
葡萄糖的升糖指數是100，接近100，或者超過100，升糖效果自然會越好。這些食物是什麽？
如麥芽糖，升糖指數為105；可樂，升糖指數80；面包，血糖指數87.9；蘇打餅幹，糖指數是72；幹棗，糖指數是103...
吃這些食物可以快速增糖。當然，對於糖尿病的朋友來說，出現低血糖癥狀時，可以吃壹點緩解癥狀，但是不能放開吃。吃多了會讓血糖再次飆升。
壹般來說，應對突發的低血糖，應該快速吃壹些甜食。這些食物大多能迅速緩解癥狀。