材料:大米300克,菠蘿1/2個,葡萄幹10克,蝦仁、火腿、熟豌豆和草菇各20克,油2湯匙,鹽1茶匙,胡椒粉1/2茶匙。
做法:①蝦仁、草菇洗凈;火腿切丁;菠蘿洗凈去皮,對半切開,取1/2菠蘿,挖中間果肉,切成方塊,做成菠蘿杯,放在盤中備用。②炒鍋放油燒熱,放入葡萄幹、蝦仁、火腿、熟豌豆、草菇、菠蘿丁,加鹽、胡椒粉、白米飯,攪拌均勻,放入菠蘿碗裏。
番茄咖喱炒飯
材料:煮米飯300g、番茄50g、生蘑菇10g、胡蘿蔔、西蘭花、熟豌豆和洋蔥、雞蛋1個、洋蔥1個、油3湯匙、咖喱粉1茶匙、鹽1/2茶匙。
做法:①西紅柿去蒂,洋蔥去皮,洗凈切丁;生蘑菇去蒂,洗凈,切成4片;胡蘿蔔洗凈,去皮,切片;將西蘭花的老筋撕掉,洗凈;洋蔥洗凈,切成粉末;將雞蛋打入碗中,攪拌成蛋液備用。②鍋內熱1湯匙油,爆香蔥末,倒入蛋液,炒至熟,備用。(3)鍋裏燒熱油,放入香菇、洋蔥、西蘭花、胡蘿蔔翻炒,放入咖喱粉、鹽、白胡椒粉翻炒,放入米飯翻炒,最後放入熟豌豆、西紅柿翻炒,最後配炒雞蛋即可。
香腸炒飯
材料:米飯300g,香腸2根,雞蛋1個,蔥1根,姜2片,油3大勺,鹽1大勺,胡椒粉1/4小勺。
做法:①蔥、姜洗凈切絲;將香腸洗凈,切片備用。(2)鍋中放入1湯匙油,加熱,放入香腸,翻炒,取出;鍋內熱2湯匙油,放入姜絲和米飯,翻炒,打入雞蛋,加入鹽、胡椒粉和炸香腸,炒勻,撒上蔥絲即可食用。
海鮮炒飯
材料:白米300g,雞蛋2個,洋蔥2個,蝦、墨魚、扇貝各30g,無骨魚10g,油3湯匙,椒鹽和小蘇打粉1/2湯匙,澱粉1湯匙,鹽和胡椒1湯匙。
做法:①洋蔥洗凈切碎;將雞蛋打入碗中,過濾掉蛋白,保留蛋黃;將去骨的魚洗凈,切片,然後切成兩半。(2)將烏賊去除外膜,切塊,用扇貝和蝦洗凈,在碗中加入椒鹽、發酵粉、澱粉和部分蛋白質,混合均勻,在沸水中焯壹下,撈出;將蛋黃倒入熱油鍋,煎成蛋皮。取出切絲備用。(3)鍋內熱油2湯匙,爆香蔥末,放入剩下的蛋清翻炒,放入蝦仁、墨魚、扇貝、去骨魚翻炒,放入米、鹽、胡椒粉翻炒,放入盤中,盤邊瀝幹成雞蛋絲。
鹹蛋黃炒飯
材料:煮飯300g,鹹蛋黃3個,青蒜蔥1,香菜10g,肉松20g,油2湯匙,醬油1/2茶匙,鹽1/3茶匙。
做法:①將青蒜、蔥、香菜洗凈,去根,切成粉;鹹蛋黃切丁備用。(2)鍋內熱油2湯匙,放入韭菜末翻炒,放入鹹蛋黃和青蒜翻炒,放入白米飯、醬油和鹽翻炒,放入盤中,撒上香菜和肉松。
泡菜炒飯
材料:煮米飯300g,泡菜40g,熟木條10g,洋蔥和紅辣椒1,腌蘿蔔3片,油2湯匙,芥末1/2茶匙。
做法:①韓國泡菜瀝幹水分切丁;小蔥和紅辣椒洗凈,切成粉備用。②鍋內熱油2湯匙,爆香蔥和紅辣椒,放入白米飯和泡菜,翻炒,放入芥末,翻炒,放入盤中,撒上木魚片。
炒飯系列]
炒飯需要角和青豆。
青豆是經典炒飯的常見配料。因為處理方便,營養豐富,也是家裏做炒飯常見的配角。購物時,註意顏色越綠,含有的葉綠素越多。如果時間允許,建議盡量買新鮮的四季豆。如果因為季節原因無法獲得新鮮的四季豆,建議使用冷凍四季豆。
冷凍四季豆雖然味道會比新鮮四季豆差壹點,但還是能保留壹些營養成分的完整性。至於四季豆罐頭,不建議使用,因為制作過程中營養成分流失較多。
炒飯的秘密~焯水蝦
因為炒飯的口感比較幹松,所以不適合在拌炒的過程中加湯,使用的新鮮食材也要經過預處理。廣州炒飯制作中的“燙漂”是壹個配料預處理的過程。蝦仁焯水時,不會花太多時間,以免破壞鮮味,但將焯水後的蝦仁立即放入冷水中浸泡,會使蝦仁肉質緊實,味道鮮美。焯水的步驟很簡單,把蝦仁放入開水中,直到食材明顯變色撈起即可。