那是不對的！
經常不吃早餐和死亡沒有必然聯系。不說別的，活著本身就是壹種慢性自殺~
有大量科學證據表明，經常不吃早餐對健康有害。用數據說話吧。
1.不吃早餐──膽結石？
有人說，如果不吃早餐，膽汁會在膽囊裏堆積壹夜而不排出。時間長了會增加形成晶體甚至結石的風險，容易得膽結石。
雖然這種說法有壹定道理。但其實膽結石的原因有很多。除了細菌感染和先天因素，不良的飲食習慣也是膽結石的誘發因素，比如喜歡高脂肪低纖維的食物。膽結石的形成不壹定是不吃早餐造成的。
2.不吃早餐——肥胖？
很多人的想法是不吃早餐減肥。其實不吃早餐會胖！
2010 Am J ClinNutr的壹份研究報告。雜誌納入了9-15歲的誌願者，並隨訪了20年。
他們被分為四組:兒童和成人不吃早餐(1359人)。
不要只在童年吃(224人)
不僅限成人(515人)
兒童期和成年期吃早餐(86人)
結果顯示，兩個時期都不吃早餐的人與兩個時期都吃早餐的人相比？前者腰圍較大，空腹胰島素水平、總膽固醇、低密度脂蛋白較高。整體表達的意思就是肥胖。
提示:空腹胰島素水平高預示著糖尿病的來臨。
另壹項研究。
2012，10，壹項關於公共衛生營養的研究納入了5316名年輕人。
23.8%沒吃早餐。
16.5%吃了即食麥片。
59.7%早餐吃谷類以外的其他食物。
結果如下:(下面很多數字可以忽略)
註:BS:沒有早餐
RTEC:早餐吃即食燕麥。
早餐吃谷類以外的食物。
與早餐吃即食麥片相比，不吃早餐的體質指數(身體質量指數)更高，低密度脂蛋白(低密度脂蛋白過高)更高，表明血脂代謝旺盛，與肥胖呈正相關，增加冠心病風險。同理，低高密度脂蛋白也有同樣的作用)，高血壓比例高，最重要的是:青蛙的，哦~不，我是說腹型肥胖的比例明顯增加了！！！
還有壹點，健康的早餐對減少肥胖也很重要。雖然非即食谷物早餐的腹型肥胖比例與BS組並無差異，但其他幾項指標表明OB組仍優於BS組。
3.不吃早餐——糖尿病？
先說結論:不吃早餐甚至會增加糖尿病和代謝綜合征的風險！！
與幾乎每天吃早餐的那組相比，患糖尿病的風險比分別為1.06、2.07、1.37和2.12。可見，每天不吃早餐的那組，患糖尿病的風險是每天吃早餐的那組的兩倍！！
4.不吃早餐——冠心病？
每個人聽到冠心病和心肌梗塞都會忍不住顫抖。冠心病雖然不會馬上要了妳的命，但也差不多是生命倒計時了。
我們來看2013發表在《循環》雜誌上的壹篇文章~這項研究開始於1992年納入美國26902名中老年男性(45-82歲)，他們在16年後再次相遇。壹個* *有1527個叔叔有冠心病。然後根據生活習慣、飲食等因素對研究人員進行分組，其中我們關註的是吃不吃早餐。結果顯示，不吃早餐的人比吃早餐的人患冠心病的風險更高。這還不是最可怕的。最可怕的是，睡前吃東西的人比不吃東西的人患冠心病的風險高55%！！！
5.不吃早餐，腸道會吸收便便嗎？
有傳言說，如果早上9點前不吃早餐，大腸就會變得活躍起來，自動回收腸內的廢物，也就是便便。
所以很多沒來得及吃早飯的人，並不是“吃了很多屎”。
其實大腸很委屈。上面說我主要在腸道吸收水分和鹽分，不吃便便。身體太餓了，它自有辦法解決。它通過分解脂肪為身體提供能量，不會出現“大腸吃便便”的情況。
綜上所述，不吃早餐會增加很多疾病的風險只是時間問題。早餐吃得好！健康在工作中重要嗎？！* * *和大家壹起！