壹、哥本哈根13日飲食
第1天
早上:壹杯黑咖啡和壹塊方糖。
中國人:兩個煮雞蛋，壹個西紅柿和煮菠菜。
晚上:1牛排200g，生菜拌橄欖油檸檬。
第二天
早上:壹杯黑咖啡和壹塊方糖。
中國人:低脂火腿，壹盒天然酸奶200g。
晚上:e1牛排200g，生菜拌橄欖油(其他油也可以)檸檬(不限)。
第三天
早上:壹杯黑咖啡，壹塊方糖，1片吐司。
中餐:2個煮雞蛋，1片火腿生菜沙拉。
晚上:水煮芹菜，壹個西紅柿，壹個新鮮水果。
第四天
早上:壹杯黑咖啡，壹塊方糖，1片吐司。
中國人:200毫升橙汁，200克天然酸奶。
晚上:1水煮蛋，壹根切碎生吃的大胡蘿蔔，壹塊200g的白奶酪。
第五天
早上:將壹根大胡蘿蔔切碎，撒上檸檬汁。
中餐:200g熟鱈魚(可用鱒魚或大菱鮃代替)，撒上檸檬汁和壹勺黃油。
晚上:1塊200g牛排，新鮮生菜沙拉，新鮮芹菜塊。
第六天
早上:壹杯黑咖啡，壹塊方糖，1片吐司。
中國人:兩個煮雞蛋和壹根切碎的大胡蘿蔔。
晚上:半只雞，生菜沙拉，拌橄欖油(其他油也可以)，檸檬汁。
第七天
早上:壹杯茶，不加糖。
中國人:不，多喝水。
晚上:羊肉200g。壹個蘋果
第八天
早上:壹杯黑咖啡和壹塊方糖。
中國人:兩個煮雞蛋，壹個西紅柿和煮菠菜。
晚上:1牛排200g，生菜拌橄欖油檸檬(不限)。
第九天
早上:壹杯黑咖啡和壹塊方糖。
中國人:低脂火腿，壹盒天然酸奶200g。
晚上:1牛排200g，生菜拌橄欖油(其他油也可以)檸檬(不限)。
第10天
早上:壹杯黑咖啡，壹塊方糖，1片吐司。
中餐:2個煮雞蛋，200克低脂火腿，生菜和沙拉加檸檬汁。
晚上:水煮芹菜，壹個西紅柿，壹個新鮮水果。
第11天
早上:壹杯黑咖啡，壹塊方糖，1片吐司。
中國人:200毫升橙汁，200克天然酸奶。
遲到；1水煮蛋，壹根切碎生吃的大胡蘿蔔，壹塊200g的白奶酪。
第12天
早上:將壹根大胡蘿蔔切碎，撒上檸檬汁。
中餐:200g熟鱈魚(可用鱒魚或大菱鮃代替)，撒上檸檬汁和壹勺黃油。
晚上:1塊200g牛排，新鮮生菜沙拉，新鮮芹菜塊。
第13天
早上:壹杯黑咖啡，壹塊方糖，1片吐司。
中國人:兩個煮雞蛋、壹根大胡蘿蔔和檸檬汁)
晚上:250g雞肉，生菜沙拉，拌橄欖油(其他油也可以)，檸檬。
二、哥本哈根飲食註意事項
請盡量不要用其他食物代替菜單中的食物。如果妳必須用其他食物替代，請遵循以下建議:
1.壹定要多喝水！！！
2.沙拉，生菜和菠菜-無限量！！
3.根芹菜是白色的圓形芹菜根。如果找不到，就用芹菜代替。
4.油-葵花油。其他的油也可以，因為妳用的食用油不多，所以什麽油都可以。
5.茶——最好是草藥茶
6.咖啡-如果妳不習慣咖啡因，妳可以用不含咖啡因的咖啡來代替。但是妳不能用別的東西代替咖啡！
肉類的烹飪方法是可選的，無論是煮、烤還是蒸。
8.火腿:不限於豬肉，可以是雞肉火腿。
9.可以吃鹽、辣椒等調料。
第三，神奇的哥本哈根飲食
哥本哈根13日減肥法可以提高妳的新陳代謝，持續兩年。
壹旦妳完成這個飲食，恢復正常飲食不會讓妳再次發胖。哥本哈根減肥法可以幫助妳燃燒更多的卡路裏，並在妳完成節食後保持有效。
如果嚴格按照說明完成菜單，可以瘦7~20KG，兩年內無法執行哥本哈根減肥法。
如果有必要，妳可以在兩年後繼續實施哥本哈根飲食法。
在菜單執行期間，如果妳吃了節食以外的食物，請立即停止哥本哈根的節食。
因為哥本哈根飲食不再會改善妳的新陳代謝。妳必須在6個月後重新實施哥本哈根13天飲食法。如果前六天沒有按照哥本哈根13天的飲食來吃，3個月後可以重新開始。
第四，小貼士
奇麗建議妳沒有時間去旅遊，沒有晚餐計劃，以免被外界打擾。
1.多喝水。每天至少2L。
2.菜單上的沙拉是指生菜沙拉*
鱈魚可以用鱒魚或大菱鮃代替。
4.天然酸奶是指不加水果和糖的酸奶。
5.不喝酒，不嚼口香糖。
6.菜單上的水果是指任何具有二次熱量功效的水果。
7.西紅柿應該生吃
最後祝大家通過哥本哈根13天減肥法瘦身成功！
這是高蛋白低碳水的飲食，略有危害但不是很餓，吃的肉也很多。它的名字叫哥本哈根飲食，也叫哥本哈根飲食。如果過程中有副作用，建議及時補充復合維生素片。？堅持這個方法，整個過程壹般能減7~5斤。另外，哥本哈根13天減肥法的實施要註意不要減肥，不要以為飲食吃的少就減的多！
壹、哥本哈根13日飲食
第1天
早上:壹杯黑咖啡和壹塊方糖。
中國人:兩個煮雞蛋，壹個西紅柿和煮菠菜。
晚上:1牛排200g，生菜拌橄欖油檸檬。
第二天
早上:壹杯黑咖啡和壹塊方糖。
中國人:低脂火腿，壹盒天然酸奶200g。
晚上:e1牛排200g，生菜拌橄欖油(其他油也可以)檸檬(不限)。
第三天
早上:壹杯黑咖啡，壹塊方糖，1片吐司。
中餐:2個煮雞蛋，1片火腿生菜沙拉。
晚上:水煮芹菜，壹個西紅柿，壹個新鮮水果。
第四天
早上:壹杯黑咖啡，壹塊方糖，1片吐司。
中國人:200毫升橙汁，200克天然酸奶。
晚上:1水煮蛋，壹根切碎生吃的大胡蘿蔔，壹塊200g的白奶酪。
第五天
早上:將壹根大胡蘿蔔切碎，撒上檸檬汁。
中餐:200g熟鱈魚(可用鱒魚或大菱鮃代替)，撒上檸檬汁和壹勺黃油。
晚上:1塊200g牛排，新鮮生菜沙拉，新鮮芹菜塊。
第六天
早上:壹杯黑咖啡，壹塊方糖，1片吐司。
中國人:兩個煮雞蛋和壹根切碎的大胡蘿蔔。
晚上:半只雞，生菜沙拉，拌橄欖油(其他油也可以)，檸檬汁。
第七天
早上:壹杯茶，不加糖。
中國人:不，多喝水。
晚上:羊肉200g。壹個蘋果
第八天
早上:壹杯黑咖啡和壹塊方糖。
中國人:兩個煮雞蛋，壹個西紅柿和煮菠菜。
晚上:1牛排200g，生菜拌橄欖油檸檬(不限)。
第九天
早上:壹杯黑咖啡和壹塊方糖。
中國人:低脂火腿，壹盒天然酸奶200g。
晚上:1牛排200g，生菜拌橄欖油(其他油也可以)檸檬(不限)。
第10天
早上:壹杯黑咖啡，壹塊方糖，1片吐司。
中餐:2個煮雞蛋，200克低脂火腿，生菜和沙拉加檸檬汁。
晚上:水煮芹菜，壹個西紅柿，壹個新鮮水果。
第11天
早上:壹杯黑咖啡，壹塊方糖，1片吐司。
中國人:200毫升橙汁，200克天然酸奶。
遲到；1水煮蛋，壹根切碎生吃的大胡蘿蔔，壹塊200g的白奶酪。
第12天
早上:將壹根大胡蘿蔔切碎，撒上檸檬汁。
中餐:200g熟鱈魚(可用鱒魚或大菱鮃代替)，撒上檸檬汁和壹勺黃油。
晚上:1塊200g牛排，新鮮生菜沙拉，新鮮芹菜塊。
第13天
早上:壹杯黑咖啡，壹塊方糖，1片吐司。
中國人:兩個煮雞蛋、壹根大胡蘿蔔和檸檬汁)
晚上:250g雞肉，生菜沙拉，拌橄欖油(其他油也可以)，檸檬。
二、哥本哈根飲食註意事項
請盡量不要用其他食物代替菜單中的食物。如果妳必須用其他食物替代，請遵循以下建議:
1.壹定要多喝水！！！
2.沙拉，生菜和菠菜-無限量！！
3.根芹菜是白色的圓形芹菜根。如果找不到，就用芹菜代替。
4.油-葵花油。其他的油也可以，因為妳用的食用油不多，所以什麽油都可以。
5.茶——最好是草藥茶
6.咖啡-如果妳不習慣咖啡因，妳可以用不含咖啡因的咖啡來代替。但是妳不能用別的東西代替咖啡！
肉類的烹飪方法是可選的，無論是煮、烤還是蒸。
8.火腿:不限於豬肉，可以是雞肉火腿。
9.可以吃鹽、辣椒等調料。