想減肥的時候，壹般會選擇少吃，少吃零食。然而，壹天吃三次以上有很多好的理由。壹天吃6小餐，減肥會更快。妳要確定每壹餐壹定要健康，吃零熱量的零食，不代表脂肪太多，不含糖。這意味著妳需要更多的纖維和維生素。
壹天吃兩頓大餐，不如壹天吃兩頓大餐。如果妳壹天只吃兩三次，妳的身體會儲存更多的能量。例如，兩餐之間幾乎沒有燃燒脂肪的空間。妳的身體會希望妳每天吃更多的食物，這樣脂肪燃燒才能繼續正常工作。
如果妳每天三點吃飯，妳的身體會知道妳儲存了很多熱量，這是不必要的，因為妳經常吃。所以，因為能量供應固定，妳的身體不需要儲存熱量。
規律飲食也能保證血糖的穩定。如果妳吃得太久，妳的血糖水平會下降。如果妳的血糖水平不穩定，那麽妳的脂肪就會比穩定的血糖水平多。壹天多吃清淡的食物，最終會減少脂肪儲存，導致脂肪燃燒的比例更高。
為了減肥，請確保妳吃的食物是健康的。如果選擇脂肪多的零食和甜食，肯定是瘦不下來的。所以，選擇壹塊魚配蔬菜，壹塊水果或者全麥早餐蛋糕。妳很快就會發現自己越來越餓。
為了防止壹頓飯被忽略，請確保妳的手方便。不管妳有多忙，確保給自己5分鐘時間吃壹個蘋果或少量燕麥。
常規5-6小餐的所有好處:增加新陳代謝。增加脂肪燃燒，減少脂肪儲存，改善消化過程，為妳每天提供充足的活力和能量，讓妳的日常飲食感覺更好。
缺點:吃得少:新陳代謝減慢，脂肪燃燒減少，脂肪儲存增加，能量減少，每次都會讓妳情緒低落。
養成良好的飲食習慣並不容易完全遵從以上建議，但可以做到。
總是以美味的早餐開始新的壹天。
早餐吃什麽是1全麥三明治，配淡黃色油和精選瘦肉拼盤1水煮蛋1香蕉1杯茶。
其他早餐選擇包括:
-壹碗半牛奶配玉米片和壹塊早餐蛋糕+壹個蘋果。
-4罐細長潤滑劑，125ml瘦果誇克和橙汁。
-50g燕麥片，125ml脫脂牛奶，煮雞蛋。
午餐吃什麽:2個全麥三明治，烤牛肉，1個橘子，1杯茶，125ml瘦果酸奶。
妳也可以選擇另壹種健康的酸奶油:20多種奶酪，20多種奶酪，輕果醬(不經常)，炸雞柳或火雞柳。如果妳想喝點什麽，就喝杯湯吧。
晚餐應采取的措施:晚上吃壹頓健康的晚餐，例如:
雞柳、火雞柳、牛肉韃靼、牛排、鱈魚柳或金槍魚和飲用水。
吃全麥意大利面、銀米、土豆或谷物面包。用橄欖油或食用黃油烘烤。晚餐加各種蔬菜。
小貼士:用勺子把普通盤子1次，把盤子分成四份，放3誇脫雞肉和蔬菜，放1誇脫米飯。
土豆還是意大利面。喝壹杯水。甜點吃壹碗瘦果酸奶。
加快燃燒速度的技巧:
19小時後不要再吃了。
-吃2種美味健康的零食。這樣，妳就可以保持壹整天的精力！
-喝足夠的水(1.5升)和壹些涼茶。
-不要喝可樂或七喜，喝點汽水。
-不要吃油炸小吃、肉汁或豬肉
。-請使用橄欖油和低熱量。
-繼續運動，選擇適合自己的運動類型。