比克拉姆瑜伽副作用1，比克拉姆瑜伽需要在38-40度的溫度下練習，容易引發疾病。
稍有知識的我們都知道，人體在超過自身的高溫環境下是無法持久的，容易產生意識遲鈍、焦慮等現象。我國勞動部門規定，當溫度超過人體體溫時，用人單位應當合理安排工作人員休息。科學專家曾說，人在高溫環境下容易患癡呆癥等疾病；醫生警告說，當身體核心溫度超過98度時。6華氏度{約39。在3攝氏度的環境下做運動是很危險的。另外，我們從地球地圖上可以知道，任何靠近地球赤道的地區，基本上都是智能貧困區。
2.比克拉姆瑜伽的出汗排毒導致缺水。
高溫環境使人的新陳代謝旺盛加速，本身就是壹種快速消耗；通過人體汗液排毒只是很小的作用。排毒的重要途徑是什麽？放松，利尿？兩種重要的方式。另外，部分排毒也可以通過調整呼吸和飲食結構來實現。練習？比克拉姆瑜伽？或者在非常熱的環境下做任何運動，脫水都是很常見的。雖然可以通過喝水來補充，但是醫學知識提醒我們，當人因為脫水而需要喝水的時候，身體本身已經受到了傷害。出汗規律不同；比如像瑜伽或其他運動那樣的出汗，是壹種主動的身體運動，符合身體排汗的規律，是身體通過運動產生的內熱能量向外排汗擴散；這對健康有好處。高溫出汗是被動的，違背了身體排汗的規律。熱能是由外向內感應的。在這樣的高溫環境下運動，造成身體的被動疲勞和損耗，對身體非常有利。
3、對人體呼吸系統有害
高溫瑜伽違背了傳統瑜伽的原理，因為室內38攝氏度到40攝氏度的高溫環境是人為制造的。空氣濕度低，負氧離子少，自由基多，都會產生副作用。由於高溫環境，咽喉黏膜長期處於缺水狀態。中醫理論認為，肺屬於嬌嫩的器官，需要長期的滋潤和護理。但高溫會使肺部幹燥，損害呼吸系統。
4、比克拉姆瑜伽的減肥容易加速人體衰老。
的確，在比克拉姆瑜伽之後，我們可以達到壹些減肥的效果，但是這種效果是見效快的，後者往往會帶來不好的影響。身體熱能消耗過快屬於快速消耗。我們知道，人體的消耗有其自身的規律性，結果也會加速人體器官的衰老，誘發疾病後遺癥。
5.比克拉姆瑜伽室的光波熱能對皮膚有害。
眾所周知，我們人體的熱能是壹種紅外線光波，可以自我調節，四季變化。但是，在人為的高溫過後，我們人體的這種功能往往會迅速下降。現代人的疾病之所以增多，是因為各種人工環境減少了我們與自然環境的接觸，削弱了人與自然的對應，削弱了我們自身的抗體。另外，我們的身體皮膚表面有壹層保護層黴菌，在高溫環境下很容易被破壞，給我們的身體皮膚和抵抗力帶來很大的傷害。
從瑜伽健康的角度來說，高溫瑜伽消耗了太多的生命能量，高溫環境使人的新陳代謝非常旺盛，這本身就是壹種消耗。在做壹些氣動魚枷動作時，會加速人體器官老化，誘發疾病。
6.比克拉姆瑜伽室空氣質量差。
瑜伽主要強調呼吸的重要性。大家蜷縮在高溫加熱的房間裏，大家呼出的二氧化碳粘在空氣中。即使有通風設備，也很難保證空氣質量。而且現在各個城市的空氣質量都被各個行業汙染了。身體排出的各種東西與空氣融合，給高溫環境增添了不良影響。我們知道，在高溫環境下，細菌等疾病容易滋生，比如食物在高溫下變質。另壹個需要特別註意的是，從業者中是否存在傳染性病原體。在高溫環境下做運動，會增加心臟負擔，給高血壓、低血壓、糖尿病等慢性病患者帶來嚴重後果。
比克拉姆瑜伽的作用比克拉姆瑜伽對減肥、排毒、塑造身材都有很好的效果，是壹種很受歡迎的創新練習方法。在常溫下，肌肉和肌腱是僵硬的，但在高溫下，妳會發現妳的身體出奇的靈活，這會讓妳對自己充滿信心。這也是比克拉姆瑜伽的壹大特色。
長期練習比克拉姆瑜伽不僅可以減肥，還可以緩解偏頭痛、腰痛、頸椎痛、腸胃疾病等。在比克拉姆瑜伽的介紹中，這樣的話反復出現，很多興致勃勃來練習比克拉姆瑜伽的人也是抱著這樣的目的。比克拉姆瑜伽班每周三次，每次持續約1小時。比克拉姆瑜伽的房間總是擠滿了人氣最高的人。地上鋪著瑜伽墊，學生從二十出頭到五十多歲，大多是白領。鍛煉人體的柔韌性，可以提高脊柱的柔韌性。反方向擠壓頸椎，可以起到舒經活血的作用，治療偏頭痛和頸椎痛，特別適合經常坐辦公室的人。運動不足，精神緊張，過度消瘦都會造成人體體質偏寒，而比克拉姆瑜伽恰恰是把保暖和運動結合起來，讓人在寒冷中來體驗季節？錯位？運動樂趣貫穿始終。
比克拉姆瑜伽特別適合第壹次進瑜伽室的人。因為高溫瑜伽是在38℃ ~ 42℃的封閉室內訓練，人體各種機能處於興奮狀態，血液循環加快，關節處潤滑液分泌增多，使人體本身幾乎不需要熱身就能迅速進入訓練動作狀態。在這種環境下進行瑜伽訓練，會減少受傷的機會，消除身體的緊張感。
？38-42攝氏度的高溫？應該是比克拉姆瑜伽最鮮明的特點。
？在高溫環境下鍛煉，壹方面是為了恢復印度當地的高溫，讓瑜伽的功效自然從人體中爆發出來；另壹方面，在沒有熱量的情況下練習瑜伽，身體很容易受傷，尤其是在寒冷的季節和對於那些缺乏靈活性的練習者來說，高溫就像加熱壹塊鋼，然後用錘子很容易改變它的形狀。？
？長期練習比克拉姆瑜伽不僅可以減肥，還可以緩解偏頭痛、腰痛、頸椎痛、腸胃疾病等。？在比克拉姆瑜伽的介紹中，學員年齡從二十出頭到五十多歲，多為白領。
練習比克拉姆瑜伽的註意事項1，做有呼吸的動作。
做動作時壹定要配合呼吸。沒有特殊要求不要憋氣。所有的瑜伽姿勢都應該用緩慢的呼吸來完成，有呼吸的動作也遵守SZS的原則。
2.慢慢地做動作
最正確也是最重要的是慢慢拉伸肌肉，防止動作過度導致肌肉拉傷或骨折等意外。
3.意識集中在主要部分。
進入地面姿勢時，要把註意力全部集中在主要鍛煉部位，仔細體會身體的感受，避免意識的漂移。當妳集中註意力時，大量的血液會流向運動區域，從而促進血液循環，去除多余的脂肪。
4、杜絕練習中的談笑風生。
杜絕實踐中的談笑風生。瑜伽練習是呼吸和身體運動的結合。笑著說著會造成氣息的散亂和流失，尤其是在做壹些倒立和身體倒置的姿勢時。深呼吸尤為重要。
5.完成姿勢時保持不動。
姿勢法練習中姿勢完成後的靜止狀態有利於練習者理解？默默前行？同時，帶著專註於鍛煉部位的想法，進而提高自己的意識。
6、高溫通風。
高溫瑜伽需要高環境空氣。因此，在家中練習高溫瑜伽時，不僅要營造高溫環境，還要保持良好的室內空氣流通。高溫的練習環境會讓人出很多汗。如果通風不好，很容易脫水。最好的解決辦法是開壹個空氣加濕器。
高溫瑜伽是在特定環境下練習的特定運動，可以使身體達到更全面的鍛煉。
7.練習前做熱身運動。
練習前做些熱身運動。小幅度的拉伸和扭轉可以增加身體的彈性，防止突然運動造成的肌肉挫傷。如果在練習中出現頭暈、惡心等不良反應，應立即停止鍛煉。轉回常溫環境，在通風良好的地方休息。
高溫瑜伽在練習中需要更多的氧氣供應。在練習過程中，要註意調整呼吸，保持體內氧氣充足。避免運動損傷。
8、補水作業到位
高溫瑜伽耗水量大，練習者經常出汗。壹個正常人練習壹個小時可能要消耗近壹升水。這個時候，如果沒有喝足夠的水，身體會感到很不舒服，甚至出現脫水性昏迷。因此，在開始練習之前，妳應該喝壹大杯水，並在練習過程中註意補水。做完後不要大量喝水，這樣會增加心臟負擔，造成某些器官供血不足。
因為高溫瑜伽練習會出很多汗，所以要不斷補水，防止身體缺水。
四、高溫瑜伽與普通瑜伽的區別
1，高溫瑜伽是在特定的環境下練習特定的動作，讓身體達到全面的鍛煉，動作相對固定。
2.傳統瑜伽的動作千差萬別，在符合形體表現原則的情況下可以自由搭配，每節課的內容也大多不同。
3.因為高溫瑜伽在練習中需要更多的氧氣供應，需要調息來保持體內氧氣的平衡，所以高溫瑜伽在練習的開始和結束都有固定的調息練習。
4.普通瑜伽的調息方式有很多種類型和變化，大部分都是在整堂課開始的時候練習。
5.因為高溫瑜伽練習出汗多，所以要不斷補水，防止缺水。
6.普通瑜伽練習時不會大量出汗，練習時也不需要補水。
5.哪些人不適合高溫瑜伽？
患有癲癇、心臟病、高血壓、重感冒、發燒、腎病、糖尿病的人不適合高溫瑜伽練習。
1，高溫的環境和運動的狀態會加速體內的血液循環，心跳容易加快，血壓升高。這對患有心臟病和高血壓的人來說是非常危險的。
2、患有腎病、糖尿病、痢疾、嚴重的眼耳疾病，患有這四種疾病的人只適合少運動，運動量越大，心跳和脈搏次數越快，加重病情。高溫瑜伽運動量大，在高溫環境下血液循環加快，心跳速度也會加快。
3.當妳感冒、發燒、腹痛或身體嚴重疲勞時，人體此時需要補充大量水分。高溫瑜伽中，人體水分流失很快。在這四種狀態下練習高溫瑜伽的人，很容易導致脫水，加重病情。
4.因為初學者對瑜伽了解不多，不知道如何控制自己的練習強度。但是高溫下瑜伽動作的練習強度大，容易傷害初學者的健康。