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制作山藥又不失營養的烹飪技巧有哪些?

眾所周知,山藥是壹種很好的食物和藥物。但與其他蔬菜相比,似乎有點“無味”。想讓山藥味道更好?那妳至少應該知道八種口味吧!我愛它有四個原因:1。它營養豐富,含有許多人體必需的營養物質。2.它能為人體提供大量的粘蛋白。粘蛋白是多糖和蛋白質的混合物,對人體有特殊的保護作用。可防止心血管系統的脂肪沈積,保持動脈彈性,防止動脈粥樣硬化過早形成。3.山藥粘多糖如果與無機鹽結合,可以形成骨骼,使軟骨有彈性。4.中醫認為,山藥具有健脾和胃、補肺益腎的功效,對肺虛咳喘、脾虛久瀉、慢性胃腸炎、糖尿病、遺精等有療效。

燉山藥蛋的特點:葷素搭配,味道濃郁。準備時間:5分鐘;烹飪時間:15分鐘

配料:山藥、肉末、蒜苔、香菇、紅辣椒、蛋液。

調料:料酒、鹽、味精、糖、胡椒粉、醬油、澱粉、湯、蔥、姜。練習:

1.蒜苔洗凈,切成段。香菇和紅辣椒洗凈,切塊。

2.將山藥去皮煮熟,壓成泥,加入肉末、蛋液、料酒、鹽、胡椒粉,攪拌成肉末。

在鍋裏放很多油。油熱了,把肉擠成丸子,放油鍋裏使勁炸。

4.鍋內留少量油炒蔥姜,加入料酒、醬油、湯、糖、味精、鹽、胡椒粉調味。

5.肉丸煮熟後,將蒜苗、香菇、紅辣椒煮熟,用水澱粉勾芡。

山藥燉牛腩的特點:牛腩入口即化,巧妙地融入了山藥的風味。準備時間:8分鐘;烹飪時間:25分鐘

原料:山藥牛腩。

調料:八角、蔥、姜、料酒、糖、味精、鹽、雞精、剁椒。

做法:1。山藥洗凈,去皮切塊,牛腩切小塊,焯水去沫。

2.鍋裏放油,先炒八角,再炒蔥姜,加入料酒和水,放入牛腩,炒至熟,放高壓鍋裏20分鐘取出。

3.鍋中放油,倒入牛腩,加入山藥、糖、剁椒、味精、鹽、雞精調味,壹起燉至軟爛。

蘭花釀山藥的特點:外形美觀,口感清新,所以在家庭聚餐時不妨壹試。準備時間:15分鐘烹飪時間:15分鐘。

配料:山藥、雞胸肉、火腿、黃瓜皮。

調料:鹽、味精、幹澱粉、水澱粉、雞精、雞蛋清、蔥、姜、水。

做法:1。山藥去皮,洗凈,斜切,火腿切碎,黃瓜皮切絲。

2.將雞胸肉用攪拌機打成泥狀,然後加入洋蔥和姜水;把蛋白打勻。

3.在山藥片的壹面塗上幹澱粉,再塗上壹層雞蓉,抹平,用火腿和黃瓜皮裝飾成蘭花形狀,放入盤中蒸15分鐘。4.鍋中加水,加鹽、味精、雞精調味,然後在蘭花山藥上淋上水澱粉。

什錦山藥顆粒的特點是色澤鮮艷,口感酥脆。準備時間:5分鐘;烹飪時間:5分鐘

配料:山藥、青椒、玉米罐頭。

調料:糖、味精、鹽、水澱粉、鮮湯(可以用水代替)。做法:1。山藥去皮,青椒洗凈,切成玉米丁。

2.往鍋裏加水。水燒開後,焯壹下山藥和青椒。

3.鍋裏放壹點油,放入山藥和青椒,翻炒壹會兒,再放壹點鮮湯。

4.然後加入糖、味精、鹽,最後用水澱粉勾芡。山藥炒肉片的特點是口感嫩鹹。準備時間:5分鐘;烹飪時間:5分鐘

配料:山藥、幹木耳、豬裏脊肉。

調料:料酒、糖、鹽、味精、胡椒粉、雞蛋清、水澱粉、蔥花。

做法:1。山藥去皮,洗凈,切成兩半,然後用斜刀切薄片;將幹真菌浸泡在水中,去除根部並清洗幹凈。

2.裏脊肉切片,加鹽、味精、料酒、蛋清、水澱粉上漿。

3.燒熱鍋,倒入少量冷油,倒出涮鍋,再倒入冷油。油溫2 ~ 3成熱的時候肉片會很嫩,而肉丸和木耳就熟了,再倒出來控油。

4.鍋裏留少許油,炒出蔥花,加入酒、水、鹽、味精、糖、胡椒粉調味,水澱粉勾芡,然後倒入剛做好的菜炒勻。

山藥絲的特點:甜脆。每根山藥之間都能拉出纖細明亮的糖絲。準備時間:3分鐘;烹飪時間:5分鐘

配料:山藥。

調料:軟糖、幹澱粉。

做法:1。山藥洗凈,去皮,切成棱形塊,控水後蘸澱粉,然後放油鍋裏炸至金黃色,撈出。

2.鍋洗凈,加入少許油,加入軟糖和少許水,小火攪拌均勻。

3.糖液焦黃後,倒入剛炒好的山藥片,攪拌均勻。

最後放在盛有冷油的盤子裏。

山藥蛋糕特點:色澤金黃,味道鮮美。準備時間:5分鐘;烹飪時間:20分鐘

原料:山藥。

調料:糯米粉、面條(超市有)、面包屑、澱粉、雞蛋。

做法:1。山藥去皮洗凈蒸12分鐘,取出後壓成山藥糊。

2.將面粉用熱水煮沸,將雞蛋打成蛋液。

3.將面團、糯米粉和面團加入山藥糊中,然後做成圓餅。

4.將山藥餅依次蘸上幹面粉和蛋液,最外層裹上面包屑,放入油鍋炸至金黃色。

山藥豆腐湯的特點:鮮美爽滑。準備時間:3分鐘;烹飪時間:5分鐘

配料:山藥、盒豆腐、蛋液、香菇、香菜。

調料:鮮湯、鹽、味精、雞精、胡椒粉、水澱粉。練習:

1。山藥去皮,切丁,焯水,豆腐切成山藥大小的丁。2.香菜洗凈切碎,蘑菇洗凈切碎。

3.將鮮湯放入鍋中,加入主料,再加入鹽、味精、雞精、胡椒粉調味。

4.湯煮開後,用水澱粉勾芡,倒入蛋液,撒上香菜粉。