1、減肥粥推薦
1、冬瓜粥：新鮮帶皮冬瓜100克，粳米150克。將冬瓜洗凈切碎，與粳米煮粥，每日早晚，空腹溫熱食服。
2、赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克。先將赤小豆洗凈，浸泡2～3小時，煮爛後，加粳米煮粥。每日早晚，以此粥為食。
3、玉米粉粥：先將玉米粉適量，冷水調和，待粳米粥煮熟後，調入玉米粉糊，***煮為粥，隨意服食。
4、白茯苓粥：白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研為細粉，與粳米煮粥，每日早晚，溫熱食服。
5、芡實粥：芡實米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。
2、吃什麽水果減肥
1、香蕉
香蕉卡路裏很低，含有大量膳食纖維，澱粉很高，因此吃起來很容易飽腹，加上澱粉在體內要轉變成糖類需要壹些時間，因此不會產生過多的能量堆積。是減肥首選的優良食品。
2、橙子
橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素。
3、火龍果
火龍果是壹種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效。小編建議妳可以用火龍果加紅辣椒榨成汁來喝，這也是壹個不錯的快速減肥方法。
4、蘋果
飯前吃壹個蘋果不僅能幫助妳減少食量，也是瘦腰收腹的好方法。蘋果含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進腸胃的蠕動，對排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，蘋果所含的果酸能代謝體內的多余熱量，是減少體內脂肪的理想減肥食品。愛減肥的美眉們還可以有事沒事喝喝蘋果醋，減肥效果會更佳。
5、檸檬
檸檬所含的大量果酸能促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和減肥。另外，檸檬還具有美容的功效，有助防止和消除皮膚色素的沈澱，讓妳的肌膚更加光滑柔嫩。因此可以試下泡檸檬水或者檸檬茶水喝來發揮其減肥功效。
6、獼猴桃
獼猴桃，也就是我們所說的奇異果。獼猴桃含有大量的膳食纖維，這些食用纖維能幫助人體的腸胃消耗，從而有助排出體內的有害物質以及多余脂肪，對於解決便秘和減少贅肉有非常大的幫助。另外，獼猴桃還含有壹種能提高新陳代謝和脂肪燃燒的物質。在炎炎的夏日，可以用壹個獼猴桃加些冰塊榨出壹杯果汁，可以美容又排脂。
7、葡萄柚
葡萄柚所含的酸性物質可以促進消化，是排毒減肥的理想水果之壹。而葡萄柚所含的大量纖維素除了能幫助妳潤腸通便之外，還能增加飽腹感，從而有助減少妳對其他食物的攝取，是減少卡路裏攝入的佳品。另外，葡萄柚所含的大量維他命C還能幫助妳美化肌膚，是當之無愧的美容美體水果哦!