1，人參補元氣
人參為補氣第壹藥，性平，味甘、苦，歸脾、肺、心經。有利於補益元氣，脾肺之氣，補血生血，氣虛。
體質和血虛的人可以吃。特別適用於汗出、大量失血、病情嚴重或久病不愈引起的脈弱、氣虛、神衰等癥狀。大病初愈的人，體弱多病的人，大出血的人，都可以吃人參進補。
如何吃人參補充元氣:
取1只雞、10g人參、5片姜、適量鹽，將雞洗凈，倒入砂鍋中，加入人參、姜、適量水做成湯，煮熟後加鹽調味。
此湯可大大補充元氣，生血補血，適用於貧血、體虛、大病初愈、大出血、產婦等人群。
2.黨參生津養血
黨參和人參功效相似，但藥效更溫和，更傾向於健脾補肺，也有壹定的養血補血作用。適用於氣虛血虛者，尤其是兒童和婦女，面色蒼白或蠟黃，全身無力，精神萎靡，心悸頭暈等癥。常與熟地黃、當歸同食。
黨參補氣血:
取當歸10g，黨參10g，豬蹄1g，鹽、蔥、姜、料酒適量。將豬蹄洗凈，剁成大塊，與當歸、黨參、蔥、姜壹起放入鍋中，加入適量清水，加鹽、料酒，用武火煮沸，再用小火燉至豬蹄熟透，佐餐食用。
本方具有益氣養血滋陰的作用，可治療月經失調、痛經、經期腹痛等婦科疾病，並有壹定的催乳作用。
3、龍眼肉益氣補血
龍眼肉性溫而不燥，能養心脾，益氣養血，安神定誌。適用於氣虛、血虛、心脾兩虛者。
如何吃桂圓補氣血:
取桂圓肉15g，枸杞15g，大米50g，白糖適量，將所有材料放入砂鍋內，加清水煮至米粥粘稠，加白糖調味，溫服，每日1劑。
該粥具有益氣養血、養肝固腎的功效，適用於氣血不足、肝腎不足引起的頭暈目眩、面色蒼白、唇甲蒼白、腰膝酸軟、心悸失眠、氣短胸悶等癥，還可改善營養性貧血、產後缺乳、高血壓等癥。
4、絞股藍益氣活血
絞股藍有補氣、活血、安神、潤肺的功效。還能調節血壓，治療高脂血癥、慢性腸胃炎、慢性支氣管炎和白細胞減少癥，有效改善身體虛弱、疲勞和精神萎靡。
絞股藍補氣血怎麽吃:
取絞股藍65，438+00g，何首烏65，438+05g，麥冬65，438+02g，壹起放入砂鍋中，加入適量清水，用武火燒烤，然後改用小瑪瑙，直至湯汁粘稠。或者將它們壹起放入玻璃杯中，倒入沸水中，浸泡5分鐘左右，然後飲用，每天服用壹劑。
本方具有安神清心、滋陰潤肺的功效，可治療氣虛、心陰不足、心悸失眠、煩躁不安等問題。還能有效改善身體虛弱、疲勞、無精打采等問題。
5、紅棗補氣補血
大棗補氣血效果更好。可以直接食用，也可以入藥。可改善脾虛引起的面色蒼白或萎黃、形體消瘦、全身無力、神疲乏力、腹瀉便溏等癥狀。可與黨參、白術同入藥，有利於增強補中的功效。
紅棗補氣血的食用方法:
取大棗15，茯苓15g，玉米100g。先將大棗去核，與茯苓壹起放入鍋中，加清水煮約1小時，過濾藥汁，再加入洗凈的玉米，煮至米粥粘稠。趁熱服用，每天溫服1小時。
這種粥在益氣養血的基礎上，可以健脾養心，從而起到壹定的安神作用。
6.調理氣血五步曲
步驟1:調理脾胃
脾胃是氣血的生化之源。《靈樞·厥氣》中有“中焦收氣取汁，化為赤，謂之血”之說。認為血是通過脾胃的運化而生成的，脾有統血的功能，所以在血證的治療中要註意調理脾胃。
飲食調理可以多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、大麥等食材，健脾益胃。此外，“參芪舒茶”也可煎服:取黨參5克、黃芪5克、白術3克、山藥3克、升麻3克，取其煎液400克，花茶5克，飲至淡，有健脾益氣、升陽止瀉之功效。
第二步:滋養肝血
肝藏血，調氣，助脾胃運化，所以養肝血是調氣血的基礎。中醫認為“肝郁則脾虛”，抑郁暴怒的情緒會損傷肝脾，導致氣血消耗。此外，科學研究發現，人在睡覺時，流入肝臟的血液是站立時的7倍。
肝臟血流量的增加有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。所以，不要上火，不要熬夜，不要過度勞累身體。中醫認為“遠視傷血”。坐在電腦前，要特別註意眼睛的休息和保養，防止血液的消耗。
第三步:遠離寒邪
中醫認為“血是溫的，血是冷的，所以會凝固”。寒邪會使血液淤滯，經絡不通，氣血生化受阻，容易導致關節疾病，腸胃不適或咳嗽。
冬天外出時，妳必須戴帽子、手套、圍巾等。在家要避免吃冷食，溫水泡腳，勤做按摩。老年人往往氣血不足，更要註意。
第四步:吃藥膳。
補氣可以當“四君子湯”吃，出自宋代《太平惠民和記局方》，有補氣健脾的功效。取人參10g，白術9g，茯苓9g，炙甘草6g，燉羊肉。可以用“四物湯”補血。此方原為唐代林道人所撰，是中醫經典的養血方藥。取白芍9克、當歸9克、熟地黃9克、川芎9克，放入250毫升水中，煎至150毫升，空腹服用。
此外，當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中草藥，以及紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等補血材料。用於制作美味的藥膳，具有良好的內分泌調節和補血作用。
第五步:多運動。
運動是滋養氣血必不可少的壹環，有助於脾胃將營養物質轉化為氣血，使人吃得好，睡得好。此外，還能疏通經絡，促進氣血循環。
可以選擇壹項自己喜歡的運動，比如慢跑、遊泳、打球、瑜伽、太極拳等。心腦血管疾病患者運動前要做好熱身，使關節得到活動，減輕心臟負荷。