我們日常生活中經常聽說濕氣重，濕氣重，但很多人並不知道濕氣重到底會有什麽表現。中醫上認為，濕氣是壹種外邪，入侵我們的身體之後，就容易多種疾病，因此我們出現濕氣重的情況，就壹定要及時祛濕，濕氣除了身體就會輕松無疾病。
十條身體濕氣重的表現，出現越多，問題越 重
1、舌頭胖大有齒痕2、身體困重乏力3、面色萎黃頭發出油4、食欲不振容易幹嘔5、大便粘膩排便不暢6、體型肥胖眼瞼下垂7、口臭睡覺流口水8、皮膚瘙癢長濕疹9、嗓子有痰咳不完10、下肢浮腫易酸困
上述的十個問題都是濕氣重的表現，出現得越多就說明濕氣越重，濕氣越重患病的風險就越高，對我們的身體不利。其實，濕氣重本身是可以通過我們正常生活調理的，這件事情不能夠急於壹時，需要循序漸進，但是該怎麽做呢?
想要除濕氣，主要有五點要註意，只要遵守定能有所改善
1、出汗的運動
濕氣顧名思義，都能夠想到水，我們運動的時候身體開始出汗，其實就是壹種在自我除濕的過程。越是長期不運動的人，身體內的濕氣就會越重，主要就是因為沒有很好的祛濕手段。壹般情況下想要祛濕選擇微微出汗的有氧運動是不錯的選擇，壹般進行跑步，遊泳等等，在我們身體內水分散發的時候，也能夠帶走壹部分濕氣，對於除濕是有壹定幫助的。
2、薏米赤小豆粥
我們都知道中醫中食補的重要性，中醫有句話叫做藥食同源，其實靠吃就能夠幫助我們除濕氣，這裏主要推薦兩種食材薏米和赤小豆。薏米和赤小豆本身都是有去濕氣，散風寒的作用，對於壹些由於風寒濕三邪引起的癥狀，都能夠產生壹定的效果。平常我們可以選擇這兩種食物煮粥，好吃的同時還能夠除濕氣，是比較合理的選擇。
3、保持室內幹燥
風寒濕都是外邪，從外部入侵身體導致產生壹些不良反應，因此我們生活的環境也應該有壹定的需求。應該保證室內通風幹燥，室內濕氣重的話就容易濕氣入體，床單被褥經常曬壹曬，都能夠也能夠減少壹部分濕氣。
4、少吃油膩
油膩和甜膩的食物都容易導致濕氣在我們體內堆積，因此生活中我們應該盡量減少油膩和糖分高的食物攝入，多吃蔬菜水果清淡飲食，需要補充營養建議選擇瘦肉，雞蛋等較為 健康 的食物，這樣對於防濕氣入體也是有壹定幫助的。
5、多曬太陽
陽氣是我們身體內抵禦濕氣的重要幫手，而曬太陽本身就能夠幫助我們增長陽氣，每天可以多出去走走，曬曬太陽不僅能夠幫助我們除濕氣，長陽氣，還有促進我們身體合成維生素D幫助身體補鈣的功效。
改善我們身體內濕氣重的事情不是壹天兩天就能夠做到的，同樣的我們身體內的濕氣重，也是日積月累導致的。很多時候濕氣重，都是因為生活中壹些不恰當的生活方式，如果不能夠改善這些生活方式，即便是除濕也很難產生效果。
生活四種不良的習慣，容易導致濕氣入體
長期久坐不運動： 中醫有句話叫做 動則生陽 ， 陽氣是我們身體內的正氣，是維護我們身體 健康 的根本 ，也是與風寒濕三邪對抗的主力。正所謂正邪不兩立，陽氣衰弱就會導致邪祟入體，因此運動是我們產生陽氣，抵禦外邪的主要方式，應該動起來，長期保持才能夠看到效果。
貪涼： 到了夏天，我們經常會有貪涼的情況出現，像是在空調下長時間吹，吃過多的冷飲，都會對我們的身體陽氣產生損傷，濕邪就容易入侵身體。因此即便到了夏天，空調溫度也不能太低，壹般建議 空調的溫度應該在二十六度為宜，並要蓋空調被不能夠空調直吹 ，註意保暖預防空調病。
不註意通風： 現代有很多宅男宅女，很少出門只是壹個人悶在家裏，也不開窗通風，這就會導致我們房間內的濕氣逐漸加重，也會對我們身體產生不良影響。因此建議多出去走動，曬曬太陽有助於除濕，經常保證室內通風，減少濕氣也能夠循環空氣。
大量飲酒 ：或許有人感覺，酒很辛辣，應該是除濕的，但其實不然。酒助濕邪，長期飲酒會導致體內濕氣加重，並且還容易造成肝臟腸胃的損傷，因此日常生活中建議減少飲酒量，每天白酒不超過五十毫升，最好其實就是不飲酒，對於身體 健康 是壹種保護。
濕氣重在日常生活中很常見，在現代醫學來說也有類似的說法，其實就是 人體亞 健康 ，雖然沒有生病但是身體狀態不好，在生病的邊緣反復橫跳。因此，除濕氣對於我們來說就相當重要了，需要從我們生活中的方方面面開始做起，只有長期堅持除濕，身體的狀況才能夠有所改善，讓我們的身體更 健康 。
參考資料：
《八個壞習慣加重體內濕氣 何為濕氣?又該如何去濕?》央視 財經 2018-06-09
《體內濕氣重的表現》羊城晚報2016-02-07