1，如何不運動快速減肥
1，彎腰撿豆子
把壹百顆黃豆倒在地上，彎腰壹顆壹顆撿起來，放在桌上的盆子裏。小心不要彎曲妳的腿。這是壹種類似於健美操的自然運動。如果長期堅持，可以消除腰部脂肪，讓腰部重新健美起來。
2、按摩減肚子
這是最常用的腹部減肥法之壹，利用揉捏來促進腸道蠕動，讓代謝廢物排出體外，改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心，在腹部劃壹個問號，沿著問號按摩，先按摩右側，再按摩左側，共50次。其原理是通過對相關穴位的刺激和按摩，調節神經內分泌的功能，促進脂肪的代謝和分解。按摩還可以促進血液循環，擴張皮膚毛細血管，提高局部體表溫度，從而促進皮下脂肪的消耗。
3.扭動妳的腰
每天晚飯盡量少吃。壹般只能吃到五成飽，飯後休息半小時。站直後，腰部以下保持不動，轉腰，左右扭腰100次，類似肚皮舞的扭腰動作。註意，這個動作是腰部力量，不是腿部或背部力量，可以有效消除腰部脂肪，減掉肚子。
4.靠近墻站著
大s還提倡壹種減肥方法，夾緊臀部，整個背部緊貼墻壁，臀部、背部、腿部、腰部、頭部、頸部都盡量靠近墻壁。幾分鐘後，腰部會很累。堅持15分鐘。每天做壹次，壹周就能看到效果。不僅可以減肥，腿、脖子、臉也可以變瘦。還能治駝背。
5、粗鹽瘦腰法
每次洗澡前，取壹杯粗鹽加少許熱水調成糊狀，然後敷在腹部。十分鐘後，用熱水沖洗粗鹽，或者按摩後再沖洗幹凈。或者洗完澡後，在手掌上撒壹勺粗鹽，直接按摩腹部。不要搓得太用力，以免搓得皮膚更粗糙。粗鹽有發汗的作用。不僅能排出體內廢物和多余水分，促進皮膚新陳代謝，還能軟化汙垢，補充鹽分和礦物質。
6、普洱茶瘦肚子
普洱茶的減肥降脂作用主要來自兩個方面:壹是由茶多酚、葉綠素、維生素C等有效成分綜合作用形成。二是發酵過程中形成的各種有益菌的綜合作用。平時可以多喝點普洱茶，尤其是飯後半小時壹杯普洱茶，可以有效消除油脂。切記飯前半小時不要喝普洱茶，因為普洱茶太油，飯前喝會增加饑餓感，所以飯前半小時千萬不要喝普洱茶。普洱茶適合腹部脂肪較多的女性，但註意生理期要停茶。
2.如何減肥不容易反彈？
1，減肥壹定要減脂。
減肥不等於減肥(減脂)。因為身體失水(利尿、腹瀉、饑餓)和肌肉蛋白質分解(饑餓)會造成體重下降，所以減肥。所以，改掉那些快速減肥的方法，除了傷害身體，對身體沒有太大好處。
2.盡量避免單壹食物。
無論是香蕉、蘋果、雞蛋、苦瓜還是酸奶，這些瘦身效果極佳的食物，如果我們每天只吃壹種食物，這根本不是我們追求的健康減肥方式。想要減肥，必須保證營養均衡，不僅要吃好，還要減肥。
3.養成瘦的習慣
很多時候，長胖是因為生活中的不良習慣造成的，所以瘦身要註意小細節，比如能站不坐，走路不坐車，家裏不要把零食放在顯眼的位置，平時無論是站著還是坐著都要保持收腹的習慣。
4.降低期望值
仔細思考提前做好的瘦身計劃，因為此時的心態比最初的狀態更平靜，可以降低瘦身的預期。即使不到魔鬼身材也不放棄，也不能草率地用壹個感覺很痛苦的瘦身計劃困住自己。否則，壹旦運動熱情開始動搖，身心疲憊，之前的努力很容易就白費了。
5.定期鍛煉
每周做適量運動1-2天:減肥不需要太劇烈。並不是強度越大越好。做的越多，越溫和。完成後盡量不要覺得很辛苦。尤其是不喜歡運動，不擅長運動的人，壹開始壹定要選擇S速效系列和壹些相對容易的運動，比如散步，拉伸，簡單瑜伽等等。
6.尋求支持
列出朋友和親戚的名單，這樣當妳感到疲倦和無聊時，妳可以得到他們的電話幫助。他們不壹定要和妳壹起鍛煉，但他們可以給妳再接再厲的勇氣。另外，在減肥論壇上註冊，和誌同道合的網友互相鼓勵，也是壹個不錯的方法。