趙麗絲
副主任醫師
北京中醫藥大學東方醫院兒科
提高孩子免疫力有兩種方法:藥物法和非藥物法。
1.藥物包括中藥、西藥、微量元素制劑、膳食補充劑等。
提高孩子免疫力的藥物有很多種。①中藥:玉屏風散、黃芪、黨參、懷芪黃顆粒等。②西藥:轉移因子、胸腺肽、匹多莫德口服液、脾氨肽口服凍幹粉、免疫球蛋白等。③膳食補充劑:牛初乳、益生菌、復合維生素；④微量元素制備。
不同種類的免疫調節劑有不同的註意事項。如果長期服用中藥有腎毒性，不宜擅自長期服用。對於西藥來說，大部分副作用是明確的，比如長期使用免疫球蛋白等生物藥物會抑制骨髓生長。保健品是非藥品，但要註意維生素和微量元素不能過量攝入，要適量補充。
2.非藥物方法包括運動、加強營養等提高免疫力的方法。
①運動，讓孩子多曬曬太陽，呼吸新鮮空氣，作息規律，睡眠充足，有助於改善體質虛弱，增強抵抗力。
2均衡飲食，增強孩子的抗病能力。對於剛斷奶的孩子，媽媽們都在選擇營養豐富的食物，註意葷素搭配，多吃易消化的食物，如魚、蛋、豆類、新鮮蔬菜等。除了壹日三餐，但加1時要加2次豆漿、牛奶、水果、堅果等。註意糾正挑食偏食的習慣。
3多喝水可以增強孩子的免疫力，保持黏膜濕潤有助於成為抵禦細菌的重要防線。
④中醫按摩也是壹種有效的方法。提高寶寶免疫力的方法主要有參加戶外運動、打疫苗、補充營養等。，這些都有助於提高妳的免疫力。
1.運動:經常參加戶外活動，增加運動量，有助於提高機體免疫力。
2.接種疫苗:接種疫苗也是提高機體免疫力，預防相應疾病的有效途徑。
3.補充營養:平時註意營養補充，根據寶寶情況補充富含維生素A、維生素D、鈣、鋅等食物。建議均衡飲食，飲食中給予各種水果、蔬菜、肉、蛋、奶，保證壹日三餐營養均衡，減少零食和碳酸飲料的攝入。
平時註意身體的防寒保暖，避免感冒，可以減少感冒的發生。如果有明顯的不適，可以去醫院兒科就診，根據醫生的意見給予治療。孩子可以通過參加戶外運動，補充營養，充足睡眠來提高免疫力。
1.戶外運動:平時多帶孩子參加運動，提高心肺功能和對戶外環境的適應能力，有助於提高抵抗力和免疫力。
2.補充營養:平時做到營養均衡，少吃深加工零食，多吃新鮮蔬菜水果，優質蛋白質，如魚蝦等，充分補充營養。
3.充足的睡眠:孩子每天至少要睡9~11小時。年齡越小，睡眠時間越長，避免熬夜。
如果孩子免疫力低下，經常生病，建議及時就醫，明確病因，盡早治療。提高孩子的免疫力和抵抗力，要做到以下幾點:合理膳食，及時接種疫苗，多戶外活動，充足睡眠，正常生活環境。
1.合理飲食:為了提高孩子的抵抗力和免疫力，家長要註意讓孩子規律飲食，同時要註意孩子合理的飲食結構，讓孩子適量多吃富含維生素的水果和蔬菜，適當吃瘦肉、豆制品等食物，做到飲食均衡，不挑食、不偏食，有利於提高免疫力和抵抗力。
2.按時接種疫苗:孩子出生後要按時接種疫苗，有利於增強孩子的抗病能力，在壹定程度上降低各種疾病的發病率。
3.多戶外活動:平時多帶孩子去戶外活動。適當的戶外活動有利於鈣的合成，加速身體的新陳代謝，從而提高孩子的免疫力和抵抗力。
4.保證充足的睡眠:家長要註意培養孩子養成良好的生活習慣，早睡早起，不要熬夜，讓孩子每天保證充足的睡眠，在壹定程度上有利於增強孩子的抵抗力。
5.正常的生活環境:兒童的接觸環境應避免過度使用消毒劑，必要的接觸病原體可以刺激兒童建立更完善有效的免疫系統。
為了提高孩子的免疫力和抵抗力，家長要註意以上幾點。當孩子身體出現異常時，建議及時就醫。提高免疫力，不能只吃單壹食物。只有食物多樣、均衡、合理，才有利於健康。壹般飲食原則如下:
第壹，品種要豐富，營養要均衡。建議每天吃12種以上的食物，最好每周25種，包括谷類、蔬菜水果、魚類、禽類、蛋類、奶類、豆類、堅果類。
第二，要多選擇新鮮的蔬果、全谷物、黃豆，讓飯菜中有蔬菜，其中深色蔬菜占壹半以上。
再次，建議每天適量食用魚、蝦、禽、蛋、瘦肉。富含優質蛋白質的肉、蛋、奶是人體免疫系統構建的物質基礎，少吃脂肪。
第四，建議采用蒸燉、快炒快煮等烹飪方式，不建議油炸烘烤。最好壹日三餐定時，不要餓也不要飽，保證多喝水。想要增強孩子的免疫力和抵抗力，就需要保證孩子在日常飲食中獲得足夠的營養。營養不良的孩子免疫力和抵抗力會很差。所以在孩子生長發育期間，要加強營養，葷素搭配。每天要補充足夠的脂肪、蛋白質和富含維生素的食物，還要註意鈣，鈣是促進骨骼發育生長最重要的微量元素。
確保睡眠
幫助孩子養成良好的生活習慣和休息習慣，讓身體得到足夠的休息，也是提高免疫力的方法之壹。