那麽，為什麽有些人喝水後會發胖呢？其實有些人把概念搞錯了，以為喝水後體重增加就是長胖。
其實真正讓妳身體變胖的是妳體內的脂肪，而不是喝水。水會讓妳增加體重，但不會增加妳的體脂。
水是我們身體最需要的成分。嬰兒出生時，身體90%以上是水。水是促進我們新陳代謝和血液流動和運輸的主要物質和載體。離開水，真的活不下去。
人體每天需要的水分是2L-3L，所以不要覺得太多，正好符合我們每天的需水量，也就是8杯水-10杯水左右。
每天主動喝水。不要等到妳口渴的時候。妳要及時補充水分，因為當妳感到口渴的時候，就意味著妳的身體缺水。
每天多喝水可以幫助妳有效提高減肥的速度。喝水可以促進身體的循環代謝，提高身體的跑步能力。每天可以補充足夠的水分，避免含熱量和糖分的飲料。妳想更快地減肥。
那麽如何科學的喝水來幫助自己減肥呢？提高妳的減肥速度。除了每天補充足夠的水分，喝水的時間對妳減肥的速度也有很大的影響。
首先，早起後喝壹杯水。
我們都知道，經過壹夜的睡眠，血液會變得粘稠，運輸緩慢，而早期喝水可以促進血液循環，稀釋妳的血液，喚醒妳的內臟。早起喝水清洗腸胃，讓身體開始高效工作。
二、早上10喝壹杯水。
因為早餐後我們不能馬上喝水，否則會給妳的胃充氣，給妳的胃造成壓力。在10左右的階段，身體會進入短暫的疲勞期，喝壹杯水不僅可以提神，還可以補充飽腹感。
如果早餐後要喝水，要壹小口壹小口的喝，不要喝太多，否則會覺得肚子很飽，影響早上工作。
第三，午飯前30分鐘喝壹杯水。
午飯前半小時喝壹杯水可以有效緩解饑餓感。很多人忍不住想在午飯前吃東西。喝壹杯水可以有效控制食欲，減少饑餓感，增強飽腹感，這樣就可以減少午餐的量。
第四，下午茶時間3-4點左右。
在喝下午茶的時候，有些人在工作了壹整天後感到非常累。我想吃點東西放松壹下，壹份下午茶的熱量足夠妳鍛煉壹周了。
這時候可以喝1杯水緩解精神，讓精力慢慢上升，讓妳有飽腹感，拒絕下午茶。如果實在不想喝水，改用袋泡茶或者檸檬水來改善也是不錯的選擇。
第五，下班後6點左右補充壹杯水。
很多人會想在上班前買杯奶茶或者飲料充饑。這些高糖飲料只會增加妳的熱量和身體負擔，反而會讓妳更渴。上班前喝壹杯水，不僅能解渴，還能提高飽腹感，不會讓妳覺得很餓。
第六，飯前30分鐘喝壹杯水。
飯前喝水和第三點壹樣，是為了抑制自己的饑餓感，增強飽腹感，減少食量，減少熱量攝入。
最後，晚上睡覺前1小時喝壹杯水，但切記晚上10後不要喝水，否則會使身體水腫，影響睡眠質量。