壹、經期減肥的方法
1、簡單運動
建議妳在月經最後2天，每天做20分鐘、15分鐘快走和幾個簡單拉伸小動作。在月經後1周內，每天做30分鐘以上有氧運動。每小時6.5千米快走運動，對燃燒身體脂肪最有效。
快走時註意要腹部用力，想象身體像懸掛在空中般快速行走，這對燃燒腹部脂肪最有幫助，有意想不到的收腹效果。運動後感到腹部緊繃是正常現象，這是腹部脂肪分解必經過程，2~3天後腹部就能恢復柔軟。
2、月經期間減肥勿節食
對於減肥來說，少吃，節食壹直都是最為普遍的手段。但是在經期減肥的這個特殊時期，節食對於身體的危害是極大的，本來在經期的時候，女性身體變得虛弱，需要充足的營養。如果這個時候節食的話，只會讓妳的，不僅讓妳無法瘦身還會身體變得虛弱甚至是貧血。
3、中午吃飽飯
多吃青菜，人壹天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。不要相信壹些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛。
4、經期補充溫性水果
有的人說經期減肥吃水果最好，這是真的麽?月經期間不是所有水果都能夠吃來減肥的，那些涼性的水果恰恰好是不能碰的!經期可以補充壹下溫和屬性的水果，註意不要壹次吃得太多，能夠幫助身體增加營養的攝入還能夠預防便秘的產生，和避免盆腔充血。
經期可以吃的水果包括蘋果、無花果、草莓、西紅柿、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄等。
5、晚飯少吃點
吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉米呀。早點吃，4、5點鐘就把晚餐結束，然後去看看夕陽。
6、休養身體、不勉強減重
這個階段因為子宮內膜開始剝落、出血，寶寶們會發生體重下降的狀況喲，這時候小編就要建議大家要讓身體好好休息啦，千萬別做壹些過度激烈的高強度運動。建議女孩們可以做壹些簡單的瑜伽舒緩的動作，以緩解經期的不適感，同時也可以補充壹下富含鐵質譬如櫻桃等食物喲，而這段時間千萬不要大吃零食喲。
二、月經期吃水果減肥
1、奇異果
奇異果除了維他命c是它的強項外，其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
2、蘋果
蘋果含蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
3、西柚
西柚卡路裏極低，多吃也不會肥，亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
4、榴蓮
榴蓮脂肪含量很低，如果可以用來代替晚餐或者早餐的話，會有不錯的減肥效果的。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，絕對是最適合經期女性用於減肥的水果。
5、葡萄
葡萄女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既有助於減肥，又有益於心血管健康。
每個月女性總是有那麽幾天是生理期，即是月經期。事實上月經期是壹個很好的減肥時期，用對正確的減肥方法有很好的減肥效果。在經期減肥的同時也要註意補充營養喲。