我很容易感到沈重和疲勞。
2不容易出汗。
雖然飲食適中，但還是容易發胖。
4不胖但腹部突出。
5便秘。
6.行走速度很慢。？
⑦醒來和睡著都不容易。
8皮膚狀況不好。
⑨腳和臉容易腫。
⑩腰痛和嚴重的肩頸痛。如果真的中標了，那就要迅速提高基礎代謝率，提高基礎代謝率，減肥更容易。眾所周知，消耗熱量是減肥的關鍵。我們的身體消耗熱量主要有三種方式:除了飲食和活動，基礎代謝率。如果我們想達到更好的減肉效果，可以通過提高我們的基礎代謝率來實現。
(1)充足的睡眠時間。人體在睡眠時，代謝率會降低，約為10% ~ 15%，所以經常臥床很容易發胖。但如果每天睡眠過少，也會影響人體的新陳代謝，因為睡眠時間也是身體器官休息和排毒的時間。建議妳保證每天晚上10到第二天早上6點睡覺。只有這樣，我們的身體器官才能有更好的代謝能力。
(2)攝入足夠的熱量。如果食量大幅度減少，身體會自動調節維持平衡。用於維持呼吸、心跳等的基礎代謝。會自動降低，影響身體機能的正常運轉。這時就會出現營養不良的情況，所以等不及吃飯的人壹整天都會昏昏沈沈，又累又困，很難瘦下來。
(3)用足夠亮的蛋白質來“揮霍”熱量。當歸酸是蛋白質的主要成分，不像脂肪F和碳水化合物那樣容易在人體內消化分解，所以身體的主要器官需要消耗更多的能量來消化吸收。所以要想攝入更多的熱量，我們最好確定每天10% ~ 20%的熱量來自蛋白質，這樣每天就能多攝入150 ~ 200大卡。
(4)利用好早餐，早餐是恢復代謝速度的時間段。當我們睡著的時候，我們的代謝率會降低，當我們再次開始進食的時候，我們的代謝率會恢復並加速。如果妳錯過了早餐，妳的身體將不得不等到午餐時才開始燃燒卡路裏，加快新陳代謝。所以如果妳正在減肥，妳壹定不能不吃早餐。
(5)hicibi以平衡的方式代謝消化酶。大多數人體內的酶都是正常的。後天因素除了壹些先天的遺傳因素，就是因為過度節食、長期飲食不規律、拉肚子等壹些極端的減肥措施，使得體內很多酶的代謝失衡，從而肥胖。這類人對食物熱量的把握，糖分的吸收，油脂的儲存都特別厲害。平時都是被約束的像貓壹樣吃東西，偶爾壹松手就會變成豬頭。
(6)增加身體肌肉量。還有壹個提高基礎代謝率的方法，就是增加身體的消耗，運動是幫助身體清醒的唯壹方法。其實不需要太多的運動。每周鍛煉三次，每次30分鐘。hicibi的大運動量可以收緊減脂後松弛的部位，可以促進減脂率提高30%。
這時候減肥壹定不能隨意減。減肥的時候不知道是堆積的脂肪還是體液，內臟還是肌肉。首先要對胰腺進行調養，促進體內酶的正常平衡。當我們消化系統的消化酶指標恢復正常，我們的身體就會變瘦。少吃多胖的體重管理方法-hicibi體重管理三步曲。脂盾是控制食物中的植物油和動物油吸收到消化道。Hicibi也是壹種hi-food bar，它是我們每餐的營養夥伴，調節我們的消化酶和代謝酶。吃多了也沒關系。其固有成分可以針對妳所吃食物的熱量，旨在阻斷熱源，如油類、脂類、糖類、碳水化合物、澱粉、甜食等。通過油罩和脂肪罩切斷熱源，防止了熱量的攝入。壹是不影響其他微量元素和氨基酸的正常獲取，阻斷當天食物熱量的積累。