如何減肥塑形？幾乎所有的MM都想擁有好身材，所以我們需要壹些好的減肥健身方法。我們可以通過使用壹些工具來達到預期的效果。我為大家收集整理了減肥塑形方法的相關資料。讓我們來看看。
減肥塑形的方法1首先，合理的飲食，以蔬菜和低熱量為主。
合理的飲食是塑身的重要組成部分。需要減肥的人應該以水果、蔬菜等低熱量食物為主，少吃高油、高糖、高鹽、高脂肪的食物。適當的吃晚餐對於瘦身尤為重要。如果妳想減肥，就不要吃肉、甜食、油炸食品等。晚餐就喝點清淡的面湯米湯。另外，戒掉飯後吃甜品的習慣。9點以後可以吃點蘋果補充。蘋果是壹種低熱量食物，不僅可以減肥，還可以和胃、止瀉、通便、促進消化和消除食物堆積、治療高血壓、降低血液膽固醇。
第二，運動減肥，有氧和無氧相結合
減肥主要是通過有氧運動來消耗體內脂肪。有氧運動有很多種，比如跑步、跳繩、羽毛球、動感單車、網球、足球、籃球。對於壹些需要減肥的女性，可以參加跳繩。數據顯示，跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘，能明顯促進新陳代謝，對提高協調性、增強心肺功能非常有利。
減肥雖然是消耗體內脂肪，但是無氧運動結合有氧運動，減肥效果會更明顯。人們常說，跑步壹段時間後，人會再次發胖，這是由於基礎代謝下降導致的脂肪堆積，而人到26歲後，人體的肌肉量會以每年0.3%的速度減少。所以這個時候就需要壹些力量和器材來練習無氧運動，增加肌肉量。
減肥塑身方法2健身球
如果妳追求全方位的身體素質，那麽健身球是最好的選擇。伴隨著輕柔的音樂，妳可以全身心的放松，以最舒展的姿態與健身球融為壹體，這是健身球的最高境界。壹個簡單的動作就能減肥，效果特別奇怪！
健康
這個大家都很熟悉。可能很多mm都去過健身房，試過。可惜工作太忙，抽不出時間長期堅持。但是，健身還是很時尚的。健身教練會根據不同的個人情況制定相應的減肥方法，特別個性化，針對性強！
扭呼啦圈
呼啦圈又稱健身圈，是壹項老少皆宜的運動。經常參加呼啦圈運動可以保持良好的身材，使身體的腰、腹、臀、腿的肌肉不僵硬退化。而且轉呼啦圈還可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身和幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果！姑娘們，妳們還在等什麽？我們趕快行動吧！
單排滾筒
輪滑是壹項過去想成為潮流的運動。那些輪滑鞋讓人們想起了他們的童年，但是在倫敦，輪滑確實是壹種潮流，尤其是在成年人中。如果妳住在大城市，妳可以經常參加滑輪比賽，在寬敞的不允許人們滑輪的大道上滑行！
跳繩
跳繩，每半小時消耗400卡路裏，是壹種非常有效的有氧運動，也是壹種健美運動。對心肺系統和其他器官、協調性、體態、減肥都有很大的幫助。
最簡單的減肥方法肯定是跳繩。其實跳繩是我們小時候經常玩的遊戲，但是現在越來越多的用於健身，因為跳繩可以很好的鍛煉我們全身的肌肉，是壹種非常有效的有氧運動，可以很好的調節我們身體的平衡能力。