壹個月改變皮膚的飲食，世界上沒有醜女人，只有懶女人，皮膚經常受到各種因素的影響，導致各種問題。所以，生活中的女人，只要肯花時間，是可以成為美麗公主的。以下分析改變皮膚壹個月的食譜。
壹個月換皮膚的食譜1綠豆蜂蜜湯
材料:綠豆200克，蜂蜜適量。
做法:將綠豆洗凈，放入冷水中浸泡半天。將鍋置火上，加入適量清水，放入綠豆，大火燒開後轉小火煮至綠豆酥爛。綠豆湯放微熱時，加入蜂蜜拌勻。
功效:綠豆能增加腸胃蠕動，減少便秘，有效促進排毒。蜂蜜被譽為自然界最完美的營養食品，營養全面豐富。經常食用可以使皮膚白嫩光滑，臉色紅潤有光澤。
栗子枸杞雞爪湯
材料:雞爪200g，栗子肉150g，枸杞適量，鹽5g，糖2g。
做法:雞爪洗凈焯水；栗子肉洗凈備用。將幹凈的鍋燒熱，倒入水，加入雞爪、栗子肉、枸杞子，煮至熟，加入精鹽和糖。
功效:保濕美容。
黑木耳瘦肉紅棗湯
材料:瘦豬肉300克，黑木耳30克，紅棗20枚。
做法:黑木耳用清水浸泡，洗凈；紅棗洗凈(去核)；瘦肉洗凈切片，用調料腌制10分鐘。將黑木耳、紅棗放入烤箱，加適量水，小火燉20分鐘，加入瘦肉煮至熟。調味後食用。
功效:養血潤膚。
有哪些壹個月改變皮膚的食譜和2個對皮膚好的方法？
第壹，註意清潔皮膚。
空氣中充滿了灰塵和各種微生物。附著在皮膚表面後，容易造成毛囊和汗腺的堵塞，導致毛孔粗大，皮膚粗糙。所以每天要做好皮膚的清潔工作，選擇對皮膚溫和無刺激的水，保持皮膚清潔，促進血液循環，增強皮膚的健康。
第二，選擇合適的洗潔精和護膚品。
每個人的皮膚都不壹樣，分為油性、中性、幹性。在選擇洗滌劑和護膚品的時候，要有針對性。如果亂用，不僅不會改善妳的皮膚，還會讓妳的皮膚更差。
第三，防止皮膚老化。
雖然不想承認，但是隨著年齡的增長，皮膚也在變老。每天堅持做壹些面部按摩和保健，有助於增強皮膚的彈性，改善皮膚的血液循環，延緩衰老。同時註意防曬，避免陽光直射皮膚，夏天出門提前塗防曬霜，帶傘。
第四，保持快樂。
心情好不好會影響皮膚的健康。如果經常處於焦慮、緊張、抑郁的負面情緒下，會加速皮膚的老化，使皮膚看起來毫無生氣、暗沈。所以要保持開朗陽光的心態，讓心情處於穩定積極的狀態，整個人看起來容光煥發，皮膚自然會有光澤。
第五，合理飲食。
新鮮果蔬富含維生素和微量元素，能潤膚通便，排出體內毒素，美容養顏。皮和豬蹄中所含的膠原蛋白有亮膚、緊膚、防皺的作用，但不宜過多食用。畢竟脂肪含量高，要註意適當攝入。
第六，保證充足的睡眠。
良好的睡眠習慣和充足的睡眠時間對皮膚的自我修復和更新至關重要。雖然每個人的生物鐘不壹樣，但是對於皮膚的基底細胞來說，新陳代謝最旺盛的時期壹般是晚上10到第二天淩晨2點，所以這段時間不要熬夜，否則皮膚將無法正常代謝更新，消除疲勞，變得暗沈粗糙。
第七，堅持體育鍛煉。
堅持有氧運動可以增加皮膚對氧氣的吸收，加速代謝產物的排泄，提高血液中血紅蛋白的攜氧能力，增強皮膚對外界環境的適應能力，使皮膚美麗健康。
壹個月換皮膚的秘方3。壹.回春湯
材料:田雞腿肉100克，豬腰肉1對，魚鰾腹20克，枸杞25克。
做法:將田雞洗凈去骨，豬腰、魚鰾肚、枸杞子洗凈備用。用清水5碗，將上述材料放入鍋中，煮2小時左右，加鹽調味。
功效:此湯具有養顏、補氣血、去皺紋的作用。中老年人冬天手腳容易凍壞，產婦產後可以服用。
第二，臉不老。
材料:生姜500克，大棗250克，沈香200克，茴香200克，鹽100克，甘草150克，丁香25克。
做法:將藥物研成粉末，調勻備用。每天早上喝開水，每次喝10g茶。
三、雪耳燉木瓜
材料:銀耳25克，1木瓜，北杏仁5克，南杏仁20克。
做法:先將雪耳用清水浸泡，再用清水沖洗幹凈備用。木瓜去皮去籽，清水洗凈切成小塊備用。將南北杏仁去衣，清水洗凈，與上述原料壹起放入燜鍋中，加入適量冰糖，加入適量開水，蓋上燜鍋，放入鍋中，隔水燉至原料入味，即可食用。
功效:本品具有滋養肌膚、滋陰潤肺、保持肌膚水嫩、防止皺紋過早出現的作用。如睡眠不足、煙酒過度、燥熱咳嗽、幹咳無痰等，也可食用。
壹個月改變皮膚的配方。4.美白如何內調？
1，多喝檸檬美白水
水是美的神聖產物。每天早上空腹起床，明眸皓齒，對身體有好處。如果在水中加入檸檬片，會有很好的美容效果。晚上睡覺前30分鐘也可以喝壹杯水，讓細胞充分吸收，防止出現皺紋。
2.多吃含維生素c的食物。
美白需要多吃含維生素C的食物，如黃瓜、草莓、西紅柿、橙子等。，因為它含有大量的VC，能有效幫助黑色素減少，輔助美白，增強免疫力。
3.保證充足的睡眠
充足的睡眠對皮膚最好。保護和充足的睡眠可以有效緩解生活壓力。每天多聽音樂也是美白的好幫手。少抽煙少喝酒，少碰刺激性飲料，可以保持皮膚柔軟有光澤。
4.睡前塗黃瓜美白
面膜不能天天敷。可以考慮睡前敷黃瓜，取黃瓜切片敷臉。幾分鐘後，脫掉它們。堅持壹個月，臉就白嫩了。
兩四招幫妳解決全身美白問題
1，精鹽+精油去角質
準備15g鹽放入容器中，分別加入5滴橙子精油和5滴檸檬精油。將三種材料混合均勻，在洗澡的時候用來給全身去角質。這樣可以讓皮膚白皙透亮。但需要註意的是，這兩種精油都是光敏性的，不適合白天使用。
2.用檸檬片洗澡
愛洗澡的MM可以在浴缸裏放幾片新鮮的檸檬片。這種方法不僅可以消除壹天的疲勞，提神醒腦，還可以使皮膚光滑細膩。檸檬的去角質效果也很好，能有效消除腳後跟和手肘的厚繭，使皮膚白嫩。
3、香蕉+牛奶保護膜
準備香蕉、全脂牛奶、純凈水，按照3: 5: 1的比例混合。先將香蕉搗碎，加入少量全脂牛奶和純凈水，混合攪拌均勻，最後塗抹在全身皮膚上，20分鐘後清洗幹凈。只要用壹次，就能感覺到皮膚變得水嫩滋潤。
4.多吃櫻桃、檸檬等水果。
食物美白也是很重要的美白方法，內服美白效果更好。多使用美白食物，如檸檬、櫻桃、獼猴桃、柚子等。都含有豐富的維生素C，有助於面部皮膚白皙紅潤，有效抵抗黑色素的形成，保持皮膚白皙透明。