1，女性美容茶
(1)桃花茶
配料:桃花、蜂蜜
做法:將桃花放入杯中，用開水浸泡十分鐘，然後加入蜂蜜拌勻。
功效:桃花茶能疏通經絡，滋潤肌膚，去除皮膚黑色素，淡化色素沈著，經常飲用能美容養顏。
飲用方法:每天空腹飲用。
(2)蘆薈紅茶
成分:蘆薈、紅茶包、菊花、蜂蜜。
做法:將蘆薈去皮，取肉，菊花洗凈，與蘆薈壹起放入鍋中，加水煮沸，然後放入紅茶包中浸泡五分鐘，再加入蜂蜜拌勻。
功效:這款蘆薈紅茶可以增加細胞的活性，讓皮膚更有彈性，同時還能減肥降脂。
飲用方法:每天喝壹次，不適合腸胃不好的人。
(3)玫瑰薄荷茶
成分:玫瑰，薄荷
做法:將玫瑰和薄荷放入杯中，加入開水，蓋上杯蓋，浸泡十分鐘。
功效:玫瑰薄荷茶能有效喚醒肌膚，恢復精神，使肌膚更加紅潤細膩。
飲用方法:每天空腹飲用。
(4)紅荷葉茶
成分:紅荷葉、洛神花、陳皮、決明子、甜葉菊葉、玫瑰。
做法:將所有材料用清水浸泡15分鐘，洗凈，放入鍋中，加水半小時，去渣，倒出茶葉，放涼。
功效:這款紅荷葉茶可以促進新陳代謝，幫助排除體內毒素，使皮膚更加紅潤。
飲用方法:飯前飲用，每日壹次。
(5)薰衣草檸檬茶
成分:薰衣草、檸檬
做法:將檸檬切片，放入杯中，加入薰衣草，然後倒入開水，蓋上杯蓋，浸泡十分鐘。
功效:檸檬可以美白肌膚，薰衣草可以喚醒肌膚活力，緩解疲勞。經常飲用能使皮膚煥發迷人的光澤。
飲用方法:孕婦不宜飲用。
2.吃什麽，美人美人
1，香蕉
雖然壹根香蕉大約有120卡路裏，但它是維生素b6、C和纖維的良好來源，豐富的鉀也有助於調節血壓。香蕉含有生物堿，可以提神醒腦，非常適合作為補充熱量的零食。除了直接食用，還可以混合在果汁中，或者添加到谷物早餐中。
2.鮭
深海魚中的ω-3脂肪酸可以降低血液中的壞膽固醇，保護心血管系統。每周吃壹到兩次三文魚，可以預防心臟病，還能滋養免疫系統。Omega-3脂肪酸還可以增加前列腺素的穩定性，幫助平靜情緒。芬蘭的研究表明，每周至少吃壹次魚的人不太可能患抑郁癥。鮭魚中的脂肪酸還可以幫助胎兒大腦和神經系統的發育，如果妳懷孕或哺乳的話。
3.花生醬
堅果中的花生含有豐富的蛋白質、纖維、鋅和維生素E，也是維生素b1、煙酸和葉酸的良好來源。其中所含的單不飽和脂肪酸可以增加血液中的好膽固醇(hdl)，降低壞膽固醇(ldl)，從而保護心血管系統。全麥面包配花生醬和壹杯脫脂牛奶，在妳忙碌的時候是壹頓方便又營養的飯。
4.花椰菜
菜花富含維生素A、C、礦物質、鉀、鈣、硒等β胡蘿蔔素，纖維熱量低。多吃可以增強抵抗力，降低患心血管疾病和幾種癌癥的風險。
5.酸奶
吃壹杯240ml的酸奶大約吸收了每日推薦量的三分之壹的鈣，低脂或脫脂酸奶也是蛋白質和鉀的良好來源。最好選擇原味酸奶，壹般含糖太多。註意酸奶包裝盒上的標簽，確定是“活菌”還是“生菌”。這些細菌對腸道有益，促進消化吸收，增強免疫系統對抗壞細菌。
6.甘薯
紅薯富含鉀、纖維、維生素C和胡蘿蔔素，胡蘿蔔素是壹種重要的抗氧化劑，對皮膚健康有益。用紅薯代替大米可以增加纖維攝入。
7.全麥早餐
壹碗全麥早餐含有多種維生素、礦物質和膳食纖維，並能提供足夠的熱量。搭配牛奶，可以補充蛋白質和鈣，是非常好的早餐組合。也可以當零食或者宵夜，非常適合經常偏食或者沒時間好好吃飯的媽媽們。
8.瘦肉
育齡媽媽要特別註意鐵的攝入，尤其是在產後兩年內，缺鐵可能會導致貧血。紅肉中的鐵以血紅素狀態存在，身體吸收率高。
9.牛奶
喝壹杯240ml的脫脂或低脂牛奶可以吸收300mg的鈣。鈣可以強健骨骼和牙齒。富含鈣的飲食可以降低高血壓、乳腺癌和結腸癌的幾率，還可以緩解經前綜合癥。除了石灰乳，還富含蛋白質、維生素A和D、維生素b12、核黃素和煙酸。
10，橙汁
喝壹杯新鮮橙汁可以獲得比每日推薦量更多的維生素C。維生素C是壹種重要的抗氧化劑，能清除自由基，增強免疫功能，有利於鐵的吸收。橙汁還含有豐富的鉀和葉酸，對育齡婦女非常重要，可以預防畸胎瘤和直腸癌。
11，番茄醬
番茄中的抗氧化成分番茄紅素已被證明可以減少動脈阻塞和心血管疾病的機會，番茄紅素經加熱烹飪成番茄醬後，其抗氧化效果可以得到提高。大多數罐裝番茄醬還含有維生素A、C和纖維。用鐵器皿加熱番茄醬(比如加到面食裏)為宜，酸性成分會溶出少量鐵，提供額外的補鐵作用。
12，豆子
也許毫不起眼，豆類是蛋白質、鐵和纖維的良好來源，脂肪含量低，有助於降低膽固醇，並含有葉酸、鉀、鋅等，營養價值很高。豆皮中類黃酮是非常有效的抗氧化劑。研究指出，多吃豆類可以降低患宮頸癌的風險。豌豆、綠豆、蕓豆當菜吃，紅綠豆煮成五谷雜糧飯，黃豆、黑豆可以做成豆漿，讓豆類永遠在妳的食物清單上。
13，雞蛋
對於勤勞的媽媽來說，雞蛋提供的蛋白質不僅質量好而且容易被人體利用，對肌肉組織的生長和修復非常重要。雞蛋也是維生素D的良好來源，可以幫助鈣的吸收。蛋黃膽固醇高。對於健康人來說，壹天壹個雞蛋並不過分。如果醫生建議控制膽固醇，壹周吃蛋黃不要超過2 ~ 4個。