1，女人的補血食物
1，龍眼
龍眼在我國古人早就用於保健和治療疾病，被認為是滋補良藥，具有補養氣血、安神定誌的功效，可治療失眠、健忘、驚悸、體虛、產後水腫等。
清代醫家王世雄在《濉溪居飲食譜》中描述的“玉苓膏”，是用龍眼肉和白糖(用量約為龍眼肉110)蒸熟加工而成的中藥。據說它的功效是“補氣血，強腎氣”。可以用開水沖服，治療氣血兩虛的患者，被認為非常適合臨產女性在臨產前服用。
2.紫紅色
相信大家對莧菜應該很了解吧！莧菜是壹種很常見的食物。莧菜營養價值豐富。吃莧菜有很多好處，補氣是其中之壹。
莧菜富含人體所需的維生素和礦物質，容易被吸收。夏天，人們會出很多汗。吃莧菜不僅能增強體質，提高免疫力，還能減肥、解毒、補血、補氣。
3.山藥
山藥特別適合夏天吃。其營養豐富，具有健脾益氣的作用，可防止夏季肝氣過盛而損傷脾臟。能補腎益氣，增強人體抵抗力。
大米煮成粥，配以白糖和蒸熟的山藥泥，可以健脾潤肺，強身健體，滋腎填精，非常適合體弱者和中老年人食用。如果加入紅棗做菜，滋補效果會更好。
4.牛肉
牛肉也是補氣的好食材。妳喜歡牛肉嗎？吃牛肉好處多多，不僅可以強筋壯骨，還有很好的補氣效果！
牛肉味甘，性平，有補脾胃、強筋骨、益氣的作用。夏天吃點牛肉可以補氣。《日華子本草》曾記載:“水牛，寒；黃牛肉，溫的。”
夏天吃牛肉，要切成小塊，或者切成肉絲。建議每周吃兩次牛肉。
5.甘薯
因為土豆食物中含有豐富的B族維生素和鉀、鎂等礦物質，是補氣益身的佳品。
特別是對於想要防止肥胖和追求健美的人來說，土豆作為精米粉的替代品，平時以山藥、紅薯、芋頭、土豆為主食，既能有效控制體重增加，又能維持各種營養補充。
6、鰻魚
微暑後的黃鱔，肉質圓潤豐滿，不僅鮮嫩可口，而且營養豐富，滋補作用最強。此外，夏季濕氣較重，對寒、虛、濕的人尤其不利。此時吃補氣的黃鱔，符合傳統醫學“春夏養陽”的養生理念，可以達到改善不良體質，“冬病夏治”的效果。
7.西洋參
夏天吃點西洋參比較合適，因為夏天的消耗量最大，本來就氣虛的人在夏天，或者是入夏以後會覺得很累，這跟氣陰兩虛的熱量消耗有關，所以吃點西洋參比較合適。
壹般10g西洋參壹天就夠了，最好用水煮。沒時間就用保溫杯泡，像喝茶壹樣不停喝水。喝了壹天再換壹個10g的西洋參。
8.黃芪
據醫案記載，黃芪味甘，微溫，有補氣固表、利水消腫、托毒生肌的功效。_值得壹提的是，黃芪雖然壹年四季都是進補，但也是夏季補氣的聖藥。
在炎熱的夏季，很多人可能會出汗較多，導致氣虛、乏力、身體疲勞。“黃芪朱七瘦肉湯”_使用起來相當有益。
9、五花肉
五花肉有暖脾胃的功效。其實是豬胃，性質溫和，味溫。中醫說有補虛健脾和胃的功效。適用於體虛消瘦、脾胃虛弱、食欲不振、腹瀉不止、中氣不足、體質虛弱的人群。《本草經》說五花肉是健脾和胃的佳品。
《起居有息，飲食譜》也說五花肉“性溫，養胃，益氣，止濁”。
夏天吃什麽補氣？以上介紹了9種夏季補氣的食物，有需要的朋友可以多吃這些食物。
2.補氣的成分有哪些？
第壹，清熱益氣的成分
中醫專家:常吃百合，清肺益氣。
肺主全身之氣，百合被中醫專家稱為“清肺補氣”的最佳食物。
百合不僅能提高真皮細胞的攜氧能力，使皮膚光滑有彈性，還能幫助身體補氣，使呼吸有力。
吃貝母川貝母冰糖燉梨清潔呼吸道。
川貝冰糖燉梨潤喉，潤肺，豐胸美容。冰糖和梨配合使用，能有效清潔呼吸通道，讓妳的呼吸更加紮實有力！
壹種川北冰糖燉梨制作方法
1.將梨洗凈，從上面切掉梨蓋，然後用勺子挖出梨心，中間加入川貝母和壹些冰糖。
2.用新切好的梨蓋蓋住梨，拿幾根牙簽從上到下固定。
3.把梨放在杯子或者大碗裏，加水在鍋裏燉35分鐘左右，直到整個梨變得透明！
豆漿是雌激素的補充。
鮮豆漿中含有植物雌激素“黃豆苷元”、大豆蛋白、異黃酮、卵磷脂等物質，不僅對乳腺癌、子宮癌有壹定的預防保健作用，還是天然的雌激素補充劑。
冬天喝豆漿，祛寒暖胃，滋補強壯。其實除了傳統的豆漿，還有很多種豆漿，比如紅棗、枸杞、綠豆、百合等等。
用豆漿200克，粳米59克；適量的糖。豆漿加水和大米壹起煮成粥，或者和往常壹樣用粳米煮粥，熟了再加入豆漿，繼續煮到粥喝完，用白糖調味，每天兩次。本方能補虛，使人肥胖健康，適用於體弱多病者。
百花軟膏
用百合、款冬花等份，水煎去渣，加蜂蜜熬成糊狀，每日三次，每次壹勺，有潤肺止咳化痰之效。
黃芪軟膏
用黃芪100克水煎濾渣，加蜂蜜500克。文火煎制，化為糊狀。每日服用兩次，每次壹勺，有補肺益氣的作用。
第二，清熱補氣的蔬菜
1，蓮藕
食物簡介
蓮藕粗壯的地下莖微甜脆，可生吃，也可熟吃。其根、根、葉、花、果皆可滋補入藥。
清肺原則
熟蓮藕味甘，性溫無毒，能養心生血，健胃健脾，滋補強身。蓮藕湯有利尿、清熱、潤肺的作用。
2、白蘿蔔
食物簡介
莖類蔬菜、十字花科蘿蔔類植物。生吃熟食都可以，微辣。含有葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、蘿蔔苷等。
清肺原則
白蘿蔔中的芥子油、澱粉酶、粗纖維有促進消化、增進食欲、止咳化痰的作用。中醫理論認為其性涼，入肺胃經。
3.銀耳
食物簡介
真菌屬於銀耳科銀耳屬，有“真菌之冠”的美譽。性平，味甘，味淡，無毒。它不僅是壹種寶貴的營養滋補品，也是壹種強身健體的滋補品。
清肺原則
銀耳作為壹種白色食物，比雪梨更滋潤，更適合體寒或腸胃不好的人食用，具有益氣清腸的作用。
3、女性要註意滋陰補血
1，多吃補氣血的食物。氣血不足的女性會出現四肢畏寒、月經不調、早衰等癥狀，所以平時需要多吃補氣血的食物。補氣血的食物有很多，如當歸、紅棗、黑豆等，可以促進血液循環，提高精力，但體質偏熱的女性不宜多吃。
2.多運動。鍛煉是保持健康的最重要的方式之壹。沒有醜女人，只有懶女人。很多女性因為怕流汗，怕曬太陽，不想運動，所以身體素質差。運動可以促進血液循環，改善面色黃白等癥狀，提高機體免疫力，自然達到滋陰補血的目的。
3.養成良好的生活習慣。良好的生活習慣如按時睡覺和不熬夜，有規律的飲食和不吃垃圾食品對妳的健康有好處。註意生活規律，養生可以使氣血運行更順暢，延緩衰老，所以壹定要改掉不良的生活習慣。
4.保持良好的心態。很多中老年女性雖然年紀大了，但看起來還是很年輕，所以保持良好的心態也很重要。女人比較感性，容易情緒化。在遇到事情或者困難的時候，壹定要心平氣和，以良好的心態去面對，不能有太多的負面情緒。好的心情可以保持體內氣血暢通，身體機能正常。