減肥主要是攝入<消耗。如果妳每天減少500卡路裏的攝入量，壹個月就可以減掉2-3公斤的脂肪。如果每天減少800卡路裏的攝入量，壹個月可以減掉3-4公斤脂肪，壹公斤脂肪需要燃燒7000卡路裏。所以飲食結構和運動的安排會讓妳健康的減掉多余的脂肪。
飲食是這樣調整的；
1，多吃低熱量高蛋白的食物。
比如魚、蝦和海鮮，牛肉、雞鴨鵝瘦肉等。
2、多吃富含膳食纖維的食物
比如水果蔬菜。
3、每天多喝水
充足的水分不僅能促進新陳代謝還能促進脂肪燃燒。每天喝2000毫升溫水。
4、充足的睡眠
每天保證8小時充足的睡眠。充足的睡眠有利於脂肪燃燒。
5、每天搭配壹些粗糧
粗糧富含維生素，尤其是B族維生素，可以燃燒脂肪，增加新陳代謝，如玉米、紅薯等。
體育援助；
運動可以幫助代謝燃燒的脂肪，同時增加新陳代謝，塑形，增加肌肉比例，比如散步6000-10000步，散步45分鐘，跳繩2000次等。
減肥需要遵循消耗>攝入，吃對食物，減少高脂肪、高熱量、高糖分食物的攝入，從而達到健康減脂的目的，將體脂率控制在健康的範圍內。
如果妳真的有這個想法，壹定要告訴家人，七天後妳會去妳那裏，看看妳是否還活著。如果還有壹點點氣，就送醫院搶救，看能不能救。如果它死了，就簡單地處理它。親戚問它怎麽死的，會說是減肥死的...............
現在我不知道這個女孩是什麽樣的。據說她想好好減肥，風少吹點她就知足了。
我認識壹個朋友。她吃藥減肥。吃的時候效果真的很好。她瘦了很多，但是停藥後又反彈了。她比以前胖了很多，所以她不能吃減肥藥。
減肥最好的方法是閉上嘴，最好是邁開腿。
喝水不吃東西？
這樣壹天能瘦壹斤多，有的人能瘦四斤，特別胖。
但是，很少有人能壹天24小時喝水不吃飯。如果妳壹周能有壹天只喝水，不吃任何東西，妳會在很長壹段時間內特別健康。
關鍵是這裏有壹個問題，就是壹個人的基本健康水平。
也就是說，比如妳想減多少體重？因為這種喝水不吃東西的方式比較極端，容易出問題，比如暴食癥，隱性疾病。所以不建議用這種方式減肥，建議少吃多餐或者只吃蔬菜、水果、堅果。這兩種方法都是比較健康安全的，沒有引發隱性疾病和暴食癥的危險。另壹種方法是用燕麥片代替晚餐。每個人的情況不壹樣，真的不確定應該采取哪種方法才有效。可以混合使用，比如禁食壹天~也就是只喝水不吃任何東西+少吃壹餐+素食療法~只吃蔬菜水果堅果，混合在壹起，就可以了。如果少吃壹頓不能減，那就少吃兩頓。
人活著應該對自己狠壹點，但也不能太狠自己。如果他們175以上但體重200斤，我覺得沒必要減肥。他們應該吃喝。這就是生活的樂趣。個人認為可以。
妳這裏有個專業術語，叫Bigu。壹般來說壹次能堅持7天左右，7天肯定有十幾斤的減肥效果，但是我覺得對身體的傷害不值得。減肥不是這樣的。
我不知道我損失了多少，但是我能活七天！