這是香港電影藝術界流傳已久的菜單，見效快。據說很多大明星都是靠它來保持皮膚的滋潤和苗條。只有鹽和胡椒可以作為所有飯菜的調味品。所有要烹飪的食物都應該在水裏煮，而不是油炸。每天喝8杯水。在第壹個三天的節食中，妳最多可以減掉4公斤。三天後可以照常進食，但絕對不能暴飲暴食。四天後再想減肥的時候，可以再進行三天節食，但是要記住，至少要間隔四天。曾經有人這樣吃，壹個月後瘦了10斤。
基督教公誼會對星期日的稱呼
早餐:1片全麥吐司+1勺花生醬+半個柚子。
午餐:1片全麥吐司+1片金槍魚罐頭。
晚餐:2片肉(70g) +1杯青豆+1杯竹筍+1個小蘋果。
每餐都喝茶或溫水。
第二天
早餐:1片全麥吐司+1個水煮蛋+半根香蕉
午餐:2塊蘇打餅幹+1杯酸奶。
晚餐:2個熱狗+1杯西蘭花+半杯竹筍+半根香蕉
每餐都喝茶或溫水。
第三天
早餐:1蘇打餅+1低熱量奶酪+1小蘋果。
午餐:1片全麥吐司+1個水煮蛋。
晚餐:1鹽水小金槍魚罐頭+1杯花菜+半杯黃瓜+1杯竹筍+半根香蕉。
每餐都喝茶或溫水。
神奇的3天蘋果減肥法
想想吧。吃三天蘋果，可以瘦3到5公斤，保持健康。妳想嘗嘗嗎？
吃蘋果減肥的好處是不用餓肚子。餓了就吃蘋果。因為是低熱量食物，所以無論吃多少都不會比妳日常攝入的熱量多，所以自然就瘦了。
吃蘋果減肥的人還可以改善皮膚幹燥、過敏性皮炎、便秘等癥狀。
操作方法
連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
可以按照三餐的時間吃蘋果，也可以餓了再吃，直到吃飽為止。
任何種類的蘋果都可以，但紅蘋果是最好的。青蘋果是酸的，可能會刺激胃。
4蘋果要新鮮吃，要洗凈削皮，避免農藥殘留。
在這三天裏，當妳口渴時，妳可以喝開水或無刺激性的茶，如薄荷茶、麥茶、紅花茶和魚腥草茶。
⑦如果在蘋果減肥期間出現便秘，可以在第三天晚上喝壹兩勺橄欖油潤腸，促進體內堆積的毒素排泄。
神奇瘦身秘方:三天能瘦四斤。
基督教公誼會對星期日的稱呼
早餐:壹片花生醬吐司和半個柚子。
午餐:110克水漬金槍魚(不包括多余的油、水和油)和1片全麥吐司。
晚餐:瘦肉(雞肉、豬肉或牛肉)40克，豆類1杯，半個中等蘋果，半杯低脂香草冰淇淋100克。
第二天
早餐:1水煮蛋，1片全麥吐司，半根香蕉。
午餐:低脂奶酪110克，蘇打餅幹5塊。
晚餐:瘦香腸2條，花菜110g，胡蘿蔔55g，香蕉半根，低脂香草冰淇淋半杯。
第三天
早餐:1片奶酪，5片蘇打餅幹，半個蘋果。
午餐:1水煮蛋，1片吐司，110g水漬金槍魚(不包括多余的油、水和油)，55g蘿蔔幹和花菜，1片甜瓜，半杯低脂香草冰淇淋。
晚餐:瘦肉(雞肉、豬肉或牛肉)40克，花菜110克，半個中等蘋果，半杯低脂香草冰淇淋。
模特圈盛傳的7天水果減肥餐
這也是瘦身的秘訣，在模特圈廣為流傳。食譜包括壹周七天的菜單。嚴格來說，還是挺有錢的。雖然瘦身效果可能不是最明顯的，但是比較容易實施，也比較持久。據說連續吃壹整個月，壹個月至少能減3到4公斤。如果妳在兩餐之間感覺餓了，可以吃壹些蘇打餅或者壹些水果，比如橘子、獼猴桃、西紅柿或者牛奶，但是不要去偷零食！
星期壹
早餐:全麥吐司1片+水煮蛋1杯+茶或黑咖啡1杯。
午餐:半碗糙米+炒菜(豆芽+橄欖油1茶匙)+紅燒牛腩(牛腩50克+白蘿蔔60克+胡蘿蔔30克)+絲瓜湯+65438梨+0。
晚餐:半碗糙米+炒四季豆(70g四季豆+1茶匙橄欖油)+半條清蒸魚(加少許生姜)+白蘿蔔湯(50g白蘿蔔)+1個西紅柿。
星期二
早餐:三明治1(兩片吐司夾火腿和半個西紅柿)
午餐:1碗雲吞面(4碗雲吞面+半碗面+1壹小把大白菜)+涼拌海帶+1蘋果。
晚餐:半碗胚芽飯+涼拌芹菜+味噌湯(豆腐2塊)+楊桃1。
星期三
早餐:2片全麥吐司+水煮蛋1+綠茶1杯+大番茄1。
午餐:半碗胚芽飯+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙子1。
晚餐:半碗糙米+水煮蔬菜+洋蔥炒雞蛋+金針湯(金針30g獼猴桃1。
星期四
早餐:大米粥1碗+荷包蛋1菜+水煮青菜1菜。
午餐:金槍魚三明治(30g金槍魚配鹽水，半個番茄和黃瓜)+沙拉1盤(最好是芹菜和生菜)+蘋果1。
晚餐:半碗糙米+水煮白菜+半條蒸魚+冬瓜湯+梨1。
星期五
早餐:2片全麥吐司+2個煮雞蛋。
午餐:半碗胚芽飯+1碟豆芽雞絲+XM炒黃瓜+白蘿蔔湯+1片橘子。
晚餐:半碗糙米+炒豆芽(豆芽50g，65438+橄欖油0湯匙)+涼拌竹筍+絲瓜湯+10西紅柿。
星期六
早餐:65438玉米+0+2零食包。
午餐:半碗糙米+半條蒸魚+涼拌芹菜+菠菜湯+楊桃1。
晚餐:半碗糙米+炒芥藍(芥藍50g，65438+橄欖油0湯匙)+4塊幹鹵豆腐+燉蘑菇排骨湯+1個蘋果。
星期日
早餐:2片全麥吐司+蒸雞蛋。
午餐:番茄醬牛肉面(熟面條100g，牛肉100g，大白菜100g)+涼拌黃瓜+木瓜半個。
晚餐:半碗糙米+西紅柿炒雞蛋(1個雞蛋)+水煮菠菜+苦瓜湯(半個苦瓜)+2個獼猴桃。