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適當運動，合理飲食。
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不要靠減肥藥減肥。或多或少對身體有負面影響。多運動自然會減肥，增加免疫力！不要盲目相信廣告商！減肥，先看這個，會有意想不到的效果。
針灸減肥可以通過刺激穴位來控制飲食和減肥。針灸過程中效果很好，但需要保持停針後控制飲食的好習慣，以免反彈。如果停止後繼續暴飲暴食，體重會反彈。
◆壹、如何減少腹部脂肪:
由於很多上班族長期坐在辦公室，缺乏運動，很容易在腹部堆積脂肪，而腹部脂肪屬於深層脂肪，需要各種配合才能有效解決；
1.改變妳的飲食習慣。
吃完飯不要馬上坐下或趴著睡覺。最好壹直站著。妳可以選擇散步或者收拾壹些東西。除了減少脂肪堆積，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果靜止不動，最容易形成腹部脂肪。
2.走路姿勢、坐姿要端正；
走路的時候要擡頭挺胸，擺動手臂。經常把手臂抱在胸前，腹肌沒有力氣，容易突出。而且擺臂走路不僅消耗能量多，看起來還特別精神。坐下的時候也要挺直背部，不要彎腰，也不要挺直腹部，這樣可以鍛煉腹肌，使其結實，不易虛脫。
3.配合體育運動；
隨時搖呼啦圈或做仰臥起坐、伸展運動，可以逐漸消除腹部脂肪，讓腹肌變得更強壯，更難堆積脂肪。
◆二、如何減少腹部脂肪:
由於很多上班族長期坐在辦公室，缺乏運動，很容易在腹部堆積脂肪，而腹部脂肪屬於深層脂肪，需要各種配合才能有效解決。
首先，我們應該改變我們的飲食習慣。吃完飯不要馬上坐下或趴著睡覺。最好壹直站著。妳可以選擇散步或者組織壹些事情。這樣不僅可以減少脂肪的堆積，還有助於消化，因為吃完飯後的30分鐘內，如果妳壹動不動，最容易形成腹部脂肪。
然後就是走路姿勢和坐姿要正確。走路的時候要擡頭挺胸，擺動手臂，經常把手臂環抱在胸前。腹肌沒有貢獻，所以很容易突出。而且擺動手臂走路不僅消耗的能量多，看起來還特別有精神。坐下的時候也要挺直背部，不要彎腰，也不要挺直腹部，這樣可以鍛煉腹肌，使其結實，不易虛脫。
最後，要配合運動，隨時搖呼啦圈或做仰臥起坐、伸展運動，可以逐漸消除腹部脂肪，讓腹肌更強壯，更難堆積脂肪。
總的來說，市面上很多瘦身霜使用後只能幫助身體排除水分，並不能真正消除脂肪。甚至還有很多瘦身霜，裏面添加了氨茶堿，據說可以分解脂肪細胞，可以讓使用者立竿見影。其實到目前為止，還沒有相關的臨床研究證明氨茶堿可以分解脂肪，所以想要減少多余的脂肪，就要改善飲食和生活方式，這才是擺脫的辦法。