壹、女人血粥
1，棗粥
將大米洗凈，加入幾顆幹凈的紅棗，加入適量的水，煮至粘稠狀，即可食用。
2.豬肝粥
取豬肝150g，洗凈切成小塊，放入100g洗凈的粳米中，加入適量的水，加入蔥、姜、鹽等調料，煮成粥。
3.雞湯粥
取1只母雞，去毛，切幹凈，加水煮成濃湯備用。取生雞湯100克，加入洗凈的粳米100克，加水適量煮粥，大火煮開，小火煮開。
4.花生牛筋粥
取牛筋80克，洗凈，切成小塊，與花生80克、洗凈的糯米100克壹起放入砂鍋中，加水煮粥至筋熟、米稠。
5.口香糖粥
將糯米洗凈，放入鍋中煮熟，加入適量阿膠，待其溶化後，加入適量紅糖即可食用。
6.菠菜粥
取根100-150g的新鮮菠菜，洗凈，用手撕去，將100g粳米放入砂鍋中，加水800ml，煮至米湯粘稠，即可食用。
二、女性補血養顏食品
1，葡萄
葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年人、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的良好滋補品。孕婦也建議多吃，不僅有利於胎兒營養，還能讓孕婦面色紅潤，血管通暢。如果有時候買不到葡萄，吃葡萄幹也不錯！
2、紅棗
大家都知道紅棗補血。紅棗含有豐富的維生素、果糖和多種氨基酸。中醫認為大棗性溫，養血護血，能改善血液循環，而藥理研究發現，大棗中所含的壹些成分能增加血液中紅細胞的含量，增強骨髓定向功能，使面色紅潤。與桂圓搭配，既能補血益氣，又能美容養顏。
3、龍眼肉
龍眼肉就是龍眼肉，每年夏天都會有新鮮的龍眼上市。桂圓含有維生素A、B、葡萄糖和蔗糖，並含有豐富的鐵。桂圓湯、桂圓酒等食物相當推薦給孕婦、產婦，是相當不錯的補血菜肴。
4.胡蘿蔔
俗稱胡蘿蔔，日本人稱之為人參。胡蘿蔔富含β胡蘿蔔素，對補血非常有益。平時可以用胡蘿蔔煲湯，讓妳的飯後湯變成平時可以喝的補血湯。
缺鐵性貧血是我們最常見的貧血。除了用食補或鐵劑補鐵外，還要註意缺鐵性補血的深層原因，如月經過多、消化性潰瘍、吸收不良、妊娠、長期獻血等。根據不同的因素選擇合適的方法改善貧血也是非常重要的。
5.南瓜
被清代名醫陳修園稱贊的南瓜，含有豐富的植物蛋白、胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等。其中，鈷是維生素B12的重要成分之壹，可以幫助血液中的紅細胞正常運轉。鋅會直接影響成熟紅細胞的功能；鐵是產生血紅蛋白的基本微量元素，它們都是補血的優良營養素。