香蕉酸奶減肥法香蕉酸奶減肥是指把香蕉和酸奶作為三餐的主食來吃。香蕉含有豐富的膳食纖維，能刺激腸胃蠕動，促進消化吸收，吃後有飽腹感。此外，酸奶中還含有多種活性益生菌，能刺激消化液分泌，加速食物消化。所以香蕉和酸奶搭配可以有效減肥，連續吃3天就可以瘦6斤。
枸杞減肥法枸杞中含有的甜菜堿能參與脂肪代謝，能有效抑制脂肪在肝細胞中的沈積。每天三餐後喝壹杯枸杞泡水，保證每天2-3杯枸杞泡水，連續喝壹個月，可有效減肥10-20斤。
飯前喝醋減肥可以降低食欲，飯後喝醋可以促進脂肪代謝，起到有效的減肥作用。每天早上起床喝壹杯白醋，午飯晚飯後馬上喝壹杯白醋，可以達到三天瘦八斤的效果。
喝茶減肥可以幫助妳快速減肥，而且茶可以促進消化吸收，加速身體新陳代謝，幫助清理腸胃和清除油脂，可以有效減肥瘦身。想通過喝茶減肥，除了經常喝茶，還可以在飯前飯後半小時喝壹杯茶，這樣不僅可以降低食欲，還可以稀釋日常攝入的脂肪，減少脂肪的吸收。適合減肥的茶有普洱茶、荷葉茶、烏龍茶、冬瓜茶、山楂茶、決明子茶等。
2快速減肥運動的有效方法遊泳減肥法遊泳時，由於水的密度大、傳熱快，在水中消耗的熱量會遠遠大於在空氣中消耗的熱量。遊泳1分鐘可以消耗36卡熱量，遊泳時間最好維持在1小時左右。
慢跑減肥法在慢跑過程中，全身的肌肉和部位都得到了鍛煉，不僅可以有效的強身健體，還可以消耗體內的熱量，燃燒脂肪，減少體內堆積的脂肪，有效的達到減肥的效果。需要註意的是，每次慢跑時間需要持續30分鐘以上，燃脂效果會更好。
快走減肥會增加體內燃燒脂肪的激素含量，消耗大量內膜脂肪。快走消耗的腹部脂肪比慢走多5倍左右。每天壹周快走三次，每次保證在15-30分鐘左右。壹周至少能瘦2斤。
有氧運動有利於心臟健康，可以增加心血管耐力，並且可以增加肌肉量，減少體內多余的脂肪，有助於提高身體的新陳代謝，對瘦身有很好的效果。
3如何快速減肥除了上面提到的壹些具體有效的方法，妳還可以用壹些小方法來幫助妳快速減肥。
在保持清淡飲食減肥期間，壹定要保證飲食清淡。做菜的時候要少放油少放鹽，盡量用煮、蒸的方式來做。少吃含有各種醬料的加工食品。這些食物含有鹽、糖、面粉等物質，會增加身體熱量。
嘗試戒掉零食。很多零食都是高熱量食品，含有大量的食品添加劑和防腐劑，不僅容易發胖，而且對健康有害。女生可以用水果或者堅果代替零食。
飯前喝壹碗湯，可以降低食欲，增加飽腹感，減少飯量。而且和冬瓜湯壹樣，也有減肥的功效。每天喝壹些可以更有效的減肥。
每天喝足夠的水對於保證減肥期間每天有足夠的水是很有必要的。喝水不僅可以促進身體的新陳代謝，還有助於脂肪燃燒。還能促進腸胃蠕動，排出體內毒素和垃圾，減少體內脂肪堆積。