2.合理健康的飲食和適度的有氧運動是減肥的關鍵因素。其實不吃晚飯並不是減肥的首要因素，合理的飲食才是更好的選擇。註意均衡飲食，少吃高熱量食物，保證蛋白質的適當攝入，可以為身體提供壹天所需的能量儲備。另外，配合適當的慢跑，可以保證攝入足夠的脂肪，可以達到減肥減脂的目的。
每天晚上慢跑30到40分鐘，散步30分鐘可以減肥嗎？樓主妳好，我根據我的經驗告訴妳吧。事實上，無論哪種運動，只要微微出汗就已經有減肥效果了。壹般在晚上做比較明智。科學家說過，減肥最好在晚上9點到11點做運動。所以我壹般晚上九點半洗澡睡覺。這樣效果很好。妳也要註意飲食，這個妳要知道。妳應該吃點早餐。還有壹點就是中午吃多少都沒關系，不管吃多油膩。這頓飯不會讓人長胖，妳放心。但是晚上壹定要少吃，早點吃。睡前四小時絕對不能吃東西，就這樣。所以如果妳真的很慌，就把中午想吃的都放了，晚上。還有晚餐，絕對的。我們要做的是在不影響正常生活習慣的情況下減肥，所以妳得正常吃晚飯，而不僅僅是水果，因為妳不能保證妳整晚都只吃水果，對吧？總之，晚飯總是少吃點比較好，這樣才能持久不反彈。希望回答對妳有幫助，謝謝。
晚上不吃晚飯跑步能減肥嗎？應該是。我室友晚上不吃飯，也很少吃高熱量的食物，比如糖和巧克力，晚上去操場散步。現在他已經瘦了十多斤。
晚上不吃晚飯，現在跑步能減肥嗎？這樣，我可以保證妳能減肥，但是身體受不了。我教妳壹個簡單的方法。我壹周瘦四斤~ ~晚上不吃米飯，不吃油膩的東西。最好先吃芹菜(涼的，不油，減肥快)，再做瑜伽(余的，這個我做的，減肥快)，這樣才能減肥不垮。
不吃晚飯晚上跑步能減肥嗎？不吃晚飯跑步可以減肥，但是慢跑要30分鐘以上才能收到好的效果。壹般人慢跑壹分鐘大約消耗15千卡(體重越大消耗的熱量越多)，而壹公斤(1000克)的脂肪是4500千卡。如果每天慢跑30分鐘，不改變飲食，10天就能瘦壹公斤。
這裏有壹個減肥計劃:
飲食:
壹般采用低碳水化合物——主食分三餐吃，直到不餓為止，偶爾壹周有壹天食欲正常。吃到不餓就行了，不能總是少吃或者不吃，會降低新陳代謝，而減肥重要的是提高新陳代謝。或者食物總量不多，少吃多餐也能提高代謝率，有助於減脂。食物清淡，油是玉米油，肉是魚，脂肪低，蔬果搭配好。另外，在兩餐之間，可以吃壹些對腸胃有益的水果，比如香蕉、黃瓜、橘子等水果。這些水果可以清理腸道菌群，對腸胃的消化有重要的促進作用。此外，水果含有豐富的營養物質，使我們的身體不可或缺，這樣我們可以補充營養，減肥。
練習:
連續慢跑40分鐘需要有氧運動。有氧運動的定義是心率110-140，也就是呼吸不喘氣。有氧運動時間也是每周增加幾分鐘，這樣才能保持力量。如果不能堅持慢跑40分鐘，可以快走壹會兒。
每天不吃晚飯慢跑40分鐘能減肥嗎？壹個月能瘦多少斤？具體要看具體分析，看妳的具體運動速度是否進入了燃脂區。心率必須達到最大心率的65%-75%才能瘦。
不吃晚飯晚上跑步真的能減肥嗎？不壹定。有些人可以通過吃早餐和晨跑來減肥…
早上跑4000米30分鐘不吃晚飯能減肥嗎？20J