女生吃什麽食物對皮膚好呢

女生吃什麽食物對皮膚好呢

　女生吃什麽食物對皮膚好呢？想要皮膚好，除了日常的護膚以及保證充足的睡眠之外，食療法也是讓皮膚變好的方法之壹。日常生活中多吃壹些對皮膚好的食物可以讓皮膚越來越好。那女生吃什麽食物對皮膚好呢？

女生吃什麽食物對皮膚好呢1

　 1、西蘭花

　它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

　 2、胡蘿蔔

　胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

　 3、牛奶

　它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

　 4、大豆

　其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沈著。

　 5、獼猴桃

　富含維生素C，可幹擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。

　 6、西紅柿

　含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

　 7、蜂蜜

　含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。

　 8、肉皮

　富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。

　 9、三文魚

　其中的歐咪伽、脂肪酸能消除壹種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

　 10、海帶

　它含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。

女生吃什麽食物對皮膚好呢2

　 皮膚不好吃什麽食物對皮膚好

　 1、適量飲水

　人體組織液裏含水量達72%，成年人體內含水量為58%-67%。當人體水分減少時，會出現皮膚幹燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入，少女每日飲水量應為1200毫升左右。

　 2、常吃富含維生素的食物

　維生素對於防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。日本學者發現維生素E對於皮膚抗衰有重要作用。因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。維生素E還有防止脂褐素沈著於皮膚的作用。科學家們發現，脂褐素的生成與過氧化脂類有關。含維生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質。當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得幹燥、粗糙有鱗屑；若缺乏維生素B2時，會出現口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沈著。富含維生素A的'食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

　 3、多食含鐵質的食物

　皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之壹，故應多食富含鐵質的食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

　 4、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量

　膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少；彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

　 5、要註意堿性食物的攝入

　日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細胞，使皮膚失去細膩和彈性。為了中和體內酸性成分，故應吃些生理堿性食物，如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。

　除了以上幾招以外，皮膚還要避免外界的刺激

　夏天的烈日，冬季的寒風，都會使皮膚變得粗糙，因而要根據季節的變化，適時采取防護措施。皮膚的清洗不要過於頻繁。如反復摩擦，會使被破壞的皮膚細胞來不及再生。註意保護皮膚，避免接觸過酸過堿性物質，根據自己的皮膚選擇合適的化妝品和清潔品，適當進行按摩。