1，中醫食療
壹、調胃消脂法
肥胖，多是由於甜脂過多，油膩的脂肪先卡在肚子裏，往往滿肚子，酸酸的，腥臭的，舌苔油膩的。要盡早使用山楂、大麥芽、萊菔子等藥物，和胃助消化。這個草書已經記載了這些藥物上油漬的消除。有交三仙、保和丸等傳統方劑，尤其是中醫兒科作為常用藥。市售的山楂果、山楂糕、山楂包子香甜可口，可隨身攜帶，食用方便。新鮮的蘿蔔生吃和炒著吃都很清澈，可以算是最簡單的減脂減肥的食療了。
第二，活血化瘀
肥胖者血液中脂肪過多，容易引起動脈硬化，尤其是心腦血管疾病。活血化瘀藥能擴張冠狀動脈，增加血流量，降低血脂，防止斑塊形成，促進其消退。肥胖血瘀，女性閉經，或者舌苔青紫瘀血者，采用活血化瘀的方法，既能降脂減肥，又能治病，真是兩全其美。活血化瘀降血脂常用藥:當歸、川芎，即古方佛手散，善活血調經止痛，為首選。丹參是治療心腦血管疾病的常用藥物。白芍、雞血藤能活血舒筋，比較適合經絡不通的人。三七、蒲黃有良好的活血止痛作用，血瘀刺痛者多用。市售的丹參寶、復方丹參寶、冠心1配方、冠心2號配方都有活血化瘀、降血脂的功效。
三、寬胸化痰法
中醫文獻有胖子痰多的說法，顯然指的是肥胖的痰濁，也就是脂肪過多。臨床上，肥胖者會出現氣短、胸悶、頭暈、嘔吐、惡心、舌苔油膩等癥狀。有的人痰火較重，急躁易怒，容易發脾氣、上火，導致血壓升高、頭痛疼痛、睡眠不安、舌苔黃膩、大便幹燥。多種心腦血管疾病。遇到這些疾病，選擇寬胸化痰法最為合適。
常用藥物如瓜蔞，古稱栝樓，是寬胸化痰的主要藥物。市售的栝樓包就是壹味用這種藥做的，可以降血脂，治療冠心病。栝樓仁還有潤腸的作用，特別適合痰火、大便不暢者。薤白為小蒜，臨床上常與瓜蔞同用。也就是說，漢代名醫張仲景用瓜蔞薤白湯治療胸痹心痛，沿用了上千年。枳實和枳殼都可以寬胸化痰。陳皮半夏湯為溫膽法，常用於治療肥胖痰濕重、驚悸失眠。半夏是二陳湯的主藥，有化痰止嘔的功效。傳統是化痰祛濕的主方。臨床治療各種痰證，無論嘔吐、痰涎，還是咳嗽痰多、頭暈、驚悸等癥狀。查了方子，其實是溫膽湯退化而來的。陳皮為橘皮，氣味芳香，既能和中理氣，又能化痰降血脂。市場上賣的陳皮梅和橘皮條真的很好吃，也是食療降脂的佳品。
第四，疏肝利膽法
膽汁可以消化脂肪。患有肝炎、膽囊炎、肝內膽管結石的人，由於膽汁分泌不足，往往不喜歡油膩的肉類。如果他們不小心，誤食會導致疾病。疏肝利膽法對於肝膽疾病，尤其是脂肪肝患者是不可或缺的。我經常用這種方法來達到很好的效果。
常見的疏肝利膽藥，如陳印，是中醫治療黃疸的特效藥，具有很好的利膽作用。莪術、姜黃、姜黃同屬壹科，都有疏肝利膽、降血脂的功效。它們經常和陳印壹起使用。市售白金丸由郁金和明礬制成，是疏肝利膽、降血脂、化痰的中成藥，有排石作用。柴胡疏肝散(柴胡、枳殼、白芍、甘草、香附、陳皮)可作為常用方劑，隨癥加減。決明子能清肝明目，泡茶時常喝，有瀉肝火、降血脂的功效。
五、利尿滲透法
中醫認為，濕盛生痰，水濕代謝紊亂易混血兒，清濁不分，血脂增高。利尿滲透法減脂減肥是最穩定的方法。壹個患有肥胖高血壓的病人被告知每天不間斷地吃冬瓜粥，壹日三餐。本草文獻雲:冬瓜利水，有瘦人忌之記載。患者吃了冬瓜粥後，每天小便增多，壹天5 ~ 6次。壹個月後，我瘦了5公斤，血壓穩定。我非常高興。冬瓜子和冬瓜皮都可以煎服，經常服用。正好趕上廢物利用。澤瀉是利水滲濕的常用藥，在密切研究中也有降脂作用。茶樹根和玉米須都有利尿作用，都可以作為降脂藥物。
六、通便通便法
肥胖的人大多身體健壯結實。如果他們有便秘，他們必須使用導瀉的方法來排泄脂肪，汙垢和混濁。常用的藥物有:大黃是潤腸通便的主藥，降血脂減肥非常快。虎杖既能止瀉，又能化瘀，僅次於大黃。何首烏能養血潤腸。血虛、腸燥、便秘的肥胖者可常服用。市售的何首烏就是用這種藥制成的，不僅能降血脂，還能烏須烏發，還有抗衰老、延緩衰老的作用。
市面上賣的壹些減肥茶，成分主要是瀉藥。肥胖者服用後會引起嚴重腹瀉，體重立即下降。其他種類減肥茶的制劑大多都有瀉藥。古方治復靈丸(枳實、半夏、茯苓、芒硝)可以化痰，治療肥胖者手指麻木，對高血壓肥胖者手指麻木確實有效。
2、大腿肉松弛
大腿肉松弛的原因
1，肌肉力量不足
大腿松弛是因為大腿肌肉力量不足，肌肉無力是因為大腿肌肉平日缺乏鍛煉和運動，尤其是天氣冷了，女生不願意做運動，肌肉力量無法支撐大腿的脂肪和皮膚，導致下垂松弛。
2、水腫
寒冷的天氣還會使大腿的淋巴和血液循環變差，引發水腫問題，導致大腿被牽拉放松。
試試這五招解決大腿松弛。
第壹組:仰臥擡腿
首先，找壹塊平地，壹個瑜伽墊或者壹張床，平躺。在把膝蓋舉到肚子前，雙手抱膝約15秒。然後雙腳交替，每組做五個動作。這個動作會讓妳腳部的肌肉完全放松，妳會感覺到大腿前後的肌肉線條收緊了。
第二組:仰臥提臀
仰臥平躺，雙手平放兩側，臀部與腰、臀、大腿保持壹條直線，約15秒，然後放松，繼續做5次。這個動作不僅可以拉伸大腿前側的肌肉，還可以改善椎間盤的疼痛，讓臀部的肌肉更加緊實。
第三組:毛巾瘦腿法
擡膝屈腿，腳底墊壹條毛巾，用手拉毛巾兩端，然後擡腳，盡量伸直雙腿，讓大腿肌肉得到充分拉伸。
第四組:抱腿下壓法。
坐在平板上時，雙腳與腳底並攏，膝蓋盡量向下壓，然後將頭部和背部慢慢壓向腳底。記得盡量把後背往下壓，不要只壓腦袋！這樣可以收緊大腿內側的肌肉。想要兩腿之間有空隙，必須靠這個動作！
第五組:跪腿纏繞法
坐下後，做繞腳的動作，右腳放在左腳上，雙手抱膝，然後壓背，低頭。記得把後背盡量貼緊腿。也可以用家人或男朋友的手按壓背部。把它壓在妳的背部以下，不太可能傷到妳的腰骨。然後左右腳交替，每組動作重復5次，收緊大腿外側的肌肉。