不要吃鹹的食物。鹽攝入過多會導致水腫。孕媽媽不要吃太鹹的食物，尤其是鹹的食物和壹些含鹽過多的食物。同時，準媽媽可以吃壹些清淡利尿的食物，如冬瓜茶、紅豆鯉魚湯、玉米須開水等。
營養不良會導致水腫。孕媽媽要盡量保證攝入充足的肉、魚、蝦、蛋、奶、豆類等優質富含蛋白質的食物。多吃蔬果不僅可以排毒利尿，還可以補充膳食纖維，預防便秘，避免便秘引起的腹壓增加，通過壓迫下腔靜脈加重水腫。
避免長時間站立和久坐，經常活動下肢？孕媽媽長時間站立和坐著會加重水腫，所以要多散步，坐著的時候不要蹺二郎腿，這樣會使血液循環更加不通暢。
可以經常伸伸腿，活動活動腳，使血液循環通暢。業余時間可以擡高下肢，保持壹段時間，可以促進下肢血液回流，使心臟血液正常流動。經常這樣做對水腫有很好的效果。
註意臥姿。隨著孕媽媽的肚子越來越大，子宮會壓迫下肢靜脈血管，導致下肢水腫。這時候要註意平躺的姿勢，最好是左側位休息。
如果還是不舒服，可以用枕頭把腳墊擡高15度左右，也可以改善懷孕引起的水腫。左側臥位不僅可以緩解水腫，而且對胎兒非常友好，所以醫生會建議孕婦在孕檢時盡量采取左側臥位。
按摩和拍打加速了體液的循環。在空閑時間，準媽媽可以自己按摩，用雙手從上至下捏小腿上的肌肉或者其他水腫的位置，然後不斷更換按摩部位，重復幾次。
此外，準媽媽還可以用衛生紙卷筒、卷起來的雜誌輕輕拍打腿部或水腫的位置，讓體內的血液隨著肌肉的振動加速流產，減少體液堆積，緩解水腫。
適當的運動雖然懷孕期間要小心謹慎，但是適度的運動還是很有必要的。因為生理性水腫是久坐或長時間站立引起的癥狀。
正常情況下，休息後生理性水腫可以得到有效緩解。適量運動不僅有助於提高孕婦的免疫力，對改善水腫也很有效，但切記不要運動過度。
多吃新鮮蔬菜和足夠的蛋白質蔬菜和水果含有人體必需的多種維生素和微量元素，可以提高我們身體的抵抗力，加強我們的代謝功能，從而促進排尿，緩解水腫。準媽媽每天可以吃壹定量的新鮮蔬菜。
如果準媽媽的水腫是營養不良引起的，那麽這種情況的準媽媽壹定要保證每天攝入魚、蝦、蛋、奶等富含優質蛋白質的動物性食物。
懷孕期間穿寬松的鞋子，準媽媽要註意不要穿太緊的襪子，這樣會勒死腳。長時間穿著沒有血液循環會讓腿更腫。如果他們的腳腫了，他們應該穿大壹號的鞋子，讓他們的腳呼吸更好，這樣他們走路會更舒服。
註意日常休息。研究表明，人在休息時，心、肝、腎的負擔會減輕，水腫自然會減輕或消失。因此，孕媽媽在孕期需要充分休息，避免長時間站立或行走。
休息時可以擡高下肢，采取左側臥位，避免壓迫下肢靜脈，減少血液回流的阻力。這樣做不僅可以緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病。
富含維生素B1的食物，包括酵母、肝臟、全谷物(如糙米)、大豆、豆類、小麥胚芽、土豆等，補充維生素B群，其中動物源利用率較高。但是從膳食攝入來說，植物來源是我們攝取維生素B1的主要途徑。
均衡飲食中的貧血也是孕媽媽水腫的重要原因。因此，孕媽媽要在平時的飲食中補充壹些微量元素，適當增加動物性食物和豆類的攝入，可以幫助孕媽媽改變貧血的癥狀。
同時要多吃新鮮的水果蔬菜，減少鹽的攝入，堅持低鹽低糖。很多孕媽媽認為自己的水腫是喝水造成的。這種想法是錯誤的！懷孕期間，孕媽媽需要喝適量的水來維持正常的腎臟功能。