早餐前十分鐘:此時吃水果可以提高維生素的消化吸收，水果中的水楊酸也有開胃的作用。不愛吃早餐的人，用水果健脾開胃也是很不錯的。飯前最好吃的水果是iPhone、梨、香蕉和蘋果、紅葡萄幹等。有腸胃病的人，這個時候不適合吃水果。10上下:這正好是工作壓力太大的時候，大部分人應該會感到不安。這時，如果能吃到壹種水果，其酸甜的口感能讓人感到輕松愉快，有利於克服緊張浮躁的心態。
65438+午飯後0小時:此時吃水果有利於健胃消食，適宜吃含有胰蛋白酶的菠蘿蜜、獼猴桃和有機物較多的橙子、青檸檬、山楂果、杏子等。16上下:這個時候非常容易餓，水果可以當午餐。在水果的選擇上，可以類似於早餐前十分鐘吃。還可以在吃水果前喝壹杯開水，保證胃腸道的舒適。權威專家認為，這裏的四個時間區間中，早餐前和中午吃水果最好。早餐前吃水果可以讓維生素更好的消化吸收，中午吃水果可以緩解中午工作的疲勞和焦慮。
第二，飯前或飯後好好吃水果。
很多人在吃水果的時候有壹個巨大的誤區:把水果當成甜點，裏面的有機物會和其他食材中的礦物質融合，危害人體消化；水果中的阿拉伯膠可以消化吸收水分，提高胃腸道中成分的水分水平，所以飯後吃水果會繼續增加胃的壓力。
權威專家強調，吃水果的合適時間是飯前1小時，飯後兩小時(柿子餅除外)。首先，水果中的很多成分都是水溶性的，所以飯前食用有利於人體必需營養物質的消化吸收。其次，水果屬於低脂食品，其平均熱值只有同樣凈重的1/4，同樣的生豬肉等肉制品約為1/10。先吃低脂食物，非常容易掌握壹餐的總熱量攝入。第三，很多水果本身就非常容易被氧化變質。先吃水果可以減少它在胃裏停留的時間，降低空氣氧化變質的程度，減少很可能對人體造成的不好的傷害。
另外，還要註意睡前不要吃水果，否則泛濫的胃腸道會危及妳的睡眠質量。千萬不要認為吃水果是小事。只有明確這種錯誤觀念，才能塑造真正有益於健康的生活方式。
飯前壹小時，飯後壹小時。
三、不同時間不同水果怎麽拿？
飯前服用有利於刺激食欲，飯後服用有利於東西的消化吸收。水果本身含有水果酶。如果想讓水果酵素在人體內產生不同的效果，最好考慮壹下服用的時間，也要看每個人自身的情況。比如:
香蕉蘋果:香蕉蘋果含鉀量高，對心血管和全身肌肉有益。此外，香蕉蘋果可以幫助治療兒童便秘和腹瀉。適合飯前服用。
菠蘿蜜:新鮮的菠蘿蜜含有胰蛋白酶。如果空腹吃，菠蘿蜜的蛋白質分解酶會損傷胃黏膜。少數人會持續引起過敏癥狀，應飯後服用。
柿餅:柿餅中含有大量的柿子樹脂粉和紅色單寧。如果早上空腹服用，胃液會與之發生反應，產生稠狀，即“胃柿石”，更不利於消化吸收。應該在飯後或晚上服用。
山楂果:山楂果，無論是水果還是其制品，都具有祛瘀止咳、化痰排毒、高溫防暑、增進食欲的作用。但空腹服用或脾胃虛弱的人不宜在早晨食用，有胃病和胃酸反流的人更應少吃。
紅棗:含有大量的維生素C，所以有“純天然維生素C丸”的美譽。但胃痛胃脹、消化不良者應禁吃，建議飯前服用。
壹天中什麽時候吃水果最好？
早上吃水果可以幫助消化和潤腸，水果的酸甜味道可以讓人感到輕松愉快，有利於壹天的好心情。新鮮水果含有許多必需的營養物質，如礦物質、糖、膳食纖維、蛋白質和人體脂肪...吃水果不僅提神，還能促進身心健康，從而達到防病治病、美容養顏的實際效果。是當代人最熱烈歡迎的天然營養食品。
但是，吃水果也是關乎身心健康的事情。適時進食可以充分發揮營養成分，產生有益健康的化學物質。日本有句諺語，早上吃水果比吃金果好。同樣是吃水果，選擇早上吃水果，對身體的作用最大。因為經過壹夜的睡眠，胃腸功能仍然興奮，消化吸收功能不強，但需要補充足夠的各種營養素，以滿足早晨工作或學習活動的需要...
如果早上吃水果，可以幫助消化，潤腸通便，水果的酸甜口感可以讓人感到輕松愉快，有利於壹天的好心情。相反，臨睡前吃水果不利於消化吸收，尤其是化學纖維含量高的水果，對於腸胃功能不好的人來說，也不利於身心健康，而涼性的瓜菜，臨睡前要節制。