這樣不規律的飲食習慣會給身體帶來很多隱患，比如膽囊疾病。
但是壹份合格的早餐，最好有蛋白質、碳水化合物、蔬菜和水果。對農民工來說真的太難了...
不要絕望。周三丁香之家給大家找了幾個好東西，既能讓工人每天快速吃到早餐，又能保證營養和美味。快點看看他們有什麽！
9.9元有5袋燕麥麩，30元有3周工作日早餐，營養全，不發胖；
16.9元300g 0脂0糖全麥紫薯圈，作為主食配牛奶，2袋夠吃3周；
29.9元20包低脂香濃玉米糊，既能滿足三周工作日的早餐需求，又營養豐富，充滿童年回憶...
點開小程序，在有限的時間內看到更多好東西。
燕麥麩是增肥高營養的首選。
壹包就飽了，早晚餐還可以。
很多人選擇健康早餐，首先想到的就是燕麥片。但妳不知道的是，燕麥片珍貴的外皮往往在深加工中被去除。
沒錯，燕麥的珍貴營養成分就在它的表皮——麩皮裏，90%以上的膳食纖維都存在於其中，還有維生素和微量元素。
燕麥麩吃起來比燕麥更新鮮，有淡淡的麥香，富含膳食纖維，很飽滿。
如果沒時間吃早餐，就沖壹袋速溶燕麥麩或者泡熱牛奶吃，30秒就能搞定壹頓飯。又營養又好吃。吃起來Q彈不粘。真的很適合夏天吃。
壹小袋30 g的膳食纖維含量高達3.3 g，相當於1.7個胡蘿蔔，1.8個蘋果，3.6個橙子。真的很棒。
喜歡吃五谷雜糧的也可以和大米、小米等五谷雜糧混合做成米糊，味道很棒。不僅適合想減肥的人，也適合家裏的老人和小孩。
再進壹步，妳也可以把它和面粉混合發酵，做成粗粒的意大利面，比精制澱粉更健康。輕松改善我們日常精米精面的飲食習慣，增加膳食纖維的攝入！
這次9.9元可以秒鐘搞定壹盒(1盒有5個小包)，性價比高得不可思議。那些沒有時間吃早餐的日子終於塵埃落定了！
Cacky全麥紫薯圈
又香又脆，不到20元。
還記得小時候去超市，看到各種圈圈塊塊的就想買早餐。感覺既方便又陌生。後來才知道，那些又甜又好吃的早餐圈好肥啊！
直到後來，我遇到了這個全麥紫薯圈，看起來像是迷妳版的甜甜圈，吃起來很脆。
而且從配料表來看，只有全麥粉、紫薯粉、玉米粉、山藥粉是粗糧粉，沒有添加糖和油。
所以吃飯的時候不會太有罪惡感。100克的熱量為382卡，僅為同等重量薯片的62%。關鍵是零脂肪。富含膳食纖維，更容易有飽腹感。
如果早上吃不了早餐，加牛奶或者酸奶，壹分鐘都用不完，就能得到壹份又飽又香的早餐！
而且壹個大包有150 g，平時也可以放在辦公室。如果妳又餓又困又想釣魚，就拿出來填飽肚子。精彩！
只要秒殺價16.9元，就能收獲2大包，300 g！都承包了主食和零食！
刻在北方人DNA裏的玉米糊
童年的回憶，現在回味。
我相信每個北方人的童年都有壹碗玉米糊。
又黏又金黃，煮的時候有股玉米的味道，有時候太濃了奶奶都煮不動。雖然從來不是壹頓飯的主角，但我總想在飽餐壹頓後做壹碗，然後舔舔嘴就滿足了。
小時候壹直覺得很普通。現在很久沒吃了，還是很懷念。也許我懷念我的童年，懷念那個給妳煮玉米糊的人。
橘子君潤了這個玉米糊，吃了之後驚呼:完全是小時候的味道！
配料表只有玉米，低脂配方。只需要用溫水沖泡，輕輕攪拌，壹杯玉米香味濃郁、營養豐富、飽滿的玉米糊就完成了。
壹袋10小包。這次兩個大包20個小包只要29.9元就包含了，還能承包妳近三周的早餐，才到了30元！趕緊點，找回童年記憶。
農民工應該補充的營養素。
有q彈。好吃。
維生素b軟糖
雖然有營養美味的主食，但考慮到快節奏的生活，需要兼顧全面的營養。
維生素B1、維生素B2、維生素B3、泛酸鈣、維生素B6、維生素B7、維生素B9和維生素B12是八大成員，是維持人體健康和幫助預防疾病不可缺少的微量元素。
有些朋友可能覺得有必要補這麽多。沒有維生素B，絕對不行！只要說出幾個常見的維生素B成員，妳就知道它們有多重要了。
根據“2010和2012年中國居民營養攝入”調查，B1有77.8%的人攝入不足，B2攝入不足的比例更誇張，高達90.2%。對於打人者來說，熬夜、飲食不均衡、不良生活習慣(如娛樂、飲酒、吸煙)都會導致大量維生素B缺乏。
如果平時不能補食，壹定要試試這種B大家族的多種維生素軟糖，服用方便，使用方便，不需要沖泡。只需要打開蓋子，張嘴咀嚼就行了。
真的很小！好吃！
每日109元壹瓶多種維生素軟糖，而這次的開盤價只有75元(含稅)。
壹罐有120顆軟糖。如果每天吃2塊3的軟糖，可以吃壹兩個月，每天只需要2塊錢就可以補充多種營養。
如果妳想要更多，妳可以去會場買其他食物。
別忘了，每周三九點來丁香家限時搶購專欄。有各種各樣的好東西，比如食品，護膚，日用品。路過的時候別忘了過來看看。總有妳喜歡的物美價廉的寶貝！