經期女性來例假吃得好並不難受。痛經現象是不可避免的。拿月經開玩笑的人很沒有同情心。痛經的女性要註意休息。痛經的感覺是天塌下來了。以下分享女性來例假要好好吃飯。不是不舒服。
經期女性要在經期來臨的時候好好吃飯，才不會覺得不舒服。1燕窩會影響月經嗎？
通過調查研究發現，燕窩中並不含有會影響月經的成分，長期食用燕窩可以起到非常好的滋補作用，甚至對於壹些月經不調的女性來說，可以起到壹定的調節作用，所以燕窩不會影響月經。
月經期間如何吃好；
壹、冰糖燕窩
材料:燕窩250克，櫻桃25克。
練習:
1，將燕窩上的水放入小碗中，將幹燕窩放入清水中浸泡三四個小時，去除雜質，用少許開水煮沸後放入冷水中浸泡四個小時。
2.將開水煮沸壹會兒，然後撈起，用溫水沖泡，倒入果汁，再將溫熱的開水倒入果汁。甜櫻桃片。
3.冰糖加水500克，倒入鍋中。將糖化棒用小火煮沸，用紗布過濾除去雜質，然後將150克凈汁放入燕窩小鍋中。
4.先把汁倒進汁裏，再把剩下的汁放進燕窩裏，攪拌五分鐘很久，然後加入櫻桃。
二、鮮奶麥片燕窩
材料:燕窩5克，牛奶100克，燕麥片10克，蜜餞櫻桃5克。
練習:
1.燕窩用溫水浸泡，頭發撕成6到8倍手掌大小的小條。註意容器無油汙，以免影響發系統。
2、發好的用燕窩在水中燉半小時左右，燕麥片和水燒開，加入牛奶燒開，加入煮熟的燕麥片，加入適量煮熟的燕窩、蜜餞櫻桃、糖調味。
燕窩的用量要求:
雖然燕窩有非常好的滋補作用，但是不建議消費者食用過多的燕窩，容易引起不適。因此，建議每次食用燕窩3-5克左右，劑量可根據使用者的身體素質增減。普通兒童，每次3-4克(血4-5克)。每周服用2-3次。孕婦服用6-7克，成人服用5-6克，每周2-3次，持續3個月。另外，睡前和吃飯前，更適合身體吸收。
壹般來說，燕窩不含會影響月經的成分，所以燕窩不會影響月經。經期吃燕窩可以燉燕窩冰糖，或者用牛奶和麥片煮燕窩，都可以起到很好的作用。
燕窩含有豐富的蛋白質和燕窩酸，純天然的燕窩口感如同蛋清。具有滋補、潤肺、養顏、潤澤人體、滋陰益氣、調理身體的功效。展顏用清水或純凈水浸泡後，可與冰糖、核桃、紅棗、桂花、枸杞、人參等壹起燉煮。，不僅能有效提高人體內的水分含量和細胞活力，養顏美白，更是營養價值極高的孕婦滋補品和禮品。
經期女性要吃好。她們月經來了也不難受。二月份月經期吃東西不會長胖嗎？
壹直有個說法，月經期吃東西不會長胖。這是因為這幾天妳感覺身體很“硬”，所以熱量消耗會更大。即使妳吃了很多食物，也不用擔心，妳的身體完全可以消耗掉。其實這種說法是錯誤的，不科學的。
之所以有人說經期不能吃肥肉，是因為在黃體期，女性體內的雌激素和孕激素會使腸胃蠕動變慢，導致食欲不振，影響消化功能和吸收能力。
但需要註意的是，即使有影響，也只是有限的影響，吸收能力只會下降壹點點。
而且女生本身在經期比較敏感，比較累，不適合劇烈運動，只能做壹些適度的運動，比如快走，騎自行車。這種溫和的運動不足以幫助妳消耗妳攝入的熱量，那麽就會造成“進與出”的不平衡，多余的熱量仍然會轉化為脂肪，堆積在體內。所以，如果每次月經期都吃很多，就會長胖。
經期感覺自己瘦了是怎麽回事？
月經前，由於體內激素水平升高，會出現水分瀦留，子宮內膜增厚，從而導致體重增加。但月經過後，隨著激素水平慢慢恢復正常，體內滯留的水分排出，子宮內膜脫落，體重也會下降。所以妳的脂肪可能根本沒有變化，但是水的重量給了妳變瘦的錯覺。
經期應該註意什麽？
經期最好不要采取壹些極端的減肥動作，對女性健康有害。
壹般建議女性在經期應結合自身身體實際，選擇食用高蛋白、鐵、維生素含量高的食物。生活中常見的瘦肉、雞蛋、魚，都是比較好的飲食。
但是女性朋友要註意，經期千萬不要放縱自己吃甜食，或者選擇壹些油膩的食物。
另外，在經前和月經期，也要註意少吃鹽，因為鹽會增加體內的水分瀦留，不利於身體體重的正常控制，同時也不利於保持皮膚的清新。如果情況嚴重的話，可能會讓女性在經前期更加難受。
妳可以多吃富含蛋白質和維生素的食物，但這並不意味著妳可以暴飲暴食。暴飲暴食不僅會使妳發胖，還會損害妳的胃。
以上是關於經期如何飲食以及為什麽經期不容易發胖的介紹。經期的女性壹定要多花時間照顧自己。