負熱量食物是那些需要比他們實際攜帶的更多熱量來消化的食物。
這些食物帶來的熱量比普通食物更難被身體粉碎。換句話說，身體需要更多的熱量來從這些食物中提取熱量。這使得這些食物具有天然消耗脂肪的優勢。
比如壹塊餡餅含有350卡路裏，可能只需要100卡路裏就能消化。這樣，妳的身體會增加250卡路裏的脂肪。
但是，如果妳吃了壹種只有50卡路裏的食物，妳需要150卡路裏來消化它。所以，妳光是吃那種食物就攝入了100卡路裏。
許多食物熱量低，味道鮮美，口感好，具有極好的負熱量特性。減肥不壹定要餓死。而是要吃很多負熱量的食物來消耗過多的脂肪讓自己自然苗條。
蔬菜:蘆筍、西蘭花、大白菜、蘿蔔、芹菜、黃瓜、洋蔥和西紅柿。
水果:蘋果、葡萄、檸檬、芒果、橙子、菠蘿、草莓、杏仁、香蕉、櫻桃、蔓越莓、柚子、番石榴、獼猴桃、荔枝、木瓜等。
堅果:巴西堅果、栗子、椰子、澳洲堅果、花生、松果、核桃等。
主食食品
咖喱飯:640卡路裏(卡路裏)什錦炒飯；
食物的卡路裏含量-主食
陽春面:392卡路裏牛肉面:540卡路裏雞飯713卡路裏。
什錦炒面:860卡路裏榨菜肉絲面:400卡路裏炸醬面碗:385卡路裏烤海鮮:357卡路裏火腿飯:690卡路裏烤白菜:149卡路裏。
煎豬肉片:302卡路裏牛肉蔬菜湯362卡路裏面食:470克約500- 700卡路裏什錦蛋包227卡路裏熱狗漢堡263卡路裏海鮮湯192卡路裏。
排骨面1碗480卡路裏混沌面1碗560卡路裏肉絲面1碗440卡路裏方便面100g 470卡路裏白米飯140g 210白饅頭:280卡路裏。
煎餅100g 333卡饅頭100g 233卡花卷100g 217卡包子(5) 200卡肉包子250卡豆沙包子215。
餃子(10) 420卡蔬菜包子1 200卡咖喱餃子壹個245卡豬肉餃子壹個40卡煎蛋卷壹個255卡鮮肉包子壹個225-280。
食物-蔬菜的卡路裏含量
卡片
叉燒包壹個160熱量的小炒肉包兩個220熱量的韭菜盒子1 260熱量的春卷100克463熱量的燒餅100克326熱量的油條1 230熱量。
點心文章
壹碗花生豆腐腦180卡路裏，三鮮豆皮100g，240卡路裏，蒸餃100g，238卡路裏，湯包100g，225卡路裏，白水，羊頭100g，193卡路裏。
愛窩窩100g 190卡愛窩窩100g 190卡白吐司(1片)130卡米線湯1碗185卡粉條100g 335卡。
涼粉100克37卡粉條100克336卡肉羹米粉壹碗350卡卡米湯面壹碗185卡炒米粉壹碗275卡廣東粥400卡。
皮蛋瘦肉粥1壹碗367卡路裏的魚飯團1 205卡路裏的涼粉(帶調料)1
食物的卡路裏含量-牛奶
00克50卡腐竹皮100克489卡腐竹100克489卡豆腐皮100克409卡。
桂林腐乳100g 204卡豆腐幹100g 201卡薰幹100g 153卡豆幹100g 151卡豆腐幹100g 65438+。
上海南方牛奶100g 138白菜幹200g 136腐乳(白)100g 133臭豆腐100g 130豆腐100g 98酸豆腐65438。
南豆腐100g 57卡地瓜幹100g 612g土豆粉100g 337卡紅薯粉100g 336卡大麥100g 307卡地瓜(白心)100g 64卡。
紅薯(紅心)90g 99卡豆腐(配鹵水)100g 47卡豆角。
食物-水果的卡路裏含量
果汁(生)100克10卡綠豆凸壹個320卡紅豆餡100克274卡炒肝100克96卡。
油茶100g 94卡茶湯100g 92卡紅小豆粥100g 61卡黑輪壹串90卡豬血糕壹串130卡魚盤壹串60kcal。
玉米芯，壹串100kcal油豆腐，壹顆80kcal貢丸，壹串100kcal蘑菇丸，壹串90kcal雞蛋丸，壹串90kcal多納齊，壹串70kcal。
雞肉卷，壹串70kcal的龍蝦棒，壹串95kcal的五味丸，壹串80kcal的豆豉:100g，244卡路裏。
肉和雞蛋
雞蛋1 (58g，較大)86卡(蛋清16卡，蛋黃59卡)油。
食物的卡路裏含量-肉和蛋
煎蛋比水煮蛋和荷包蛋增加了很多熱量。
鴨蛋(大，65g) 114卡路裏(大，85g)。180卡路裏的脂肪13克膽固醇565毫克
88克鹹鴨蛋190卡路裏鈣118脂肪12.7蛋白質12.7。
鵪鶉蛋(10g) 16卡火蛋(80g) 135皮蛋(雞)83g 178皮蛋(鴨)90g 171煎蛋1。
2片瘦火腿(60g) 70卡水煮雞1塊(100g) 200卡烤鴨3兩(120g) 1份356卡炒豬肉(140g) 440。
火腿100g 320卡香腸100g 508卡香腸2根￡油炸310羊肉前腿100g 11卡19.7g蛋白質。
羊後腿102卡15.5g蛋白羊肚:100g 87卡12.2 g羊舌100g 225卡羊肉串(炒)100g 217g。
羊肉(熟)100g 215g羊胸脯肉:100g 215g羊肝:134g 17.9 g羊血:100g 57卡路裏6.8g膽固醇92mg脂肪0.2g
豬血100g 55大卡豬嘴條:100g 233大卡豬蹄(熟)43g 260大卡豬耳朵100g 190g 22.5g蛋白豬肉(肥肉)100g 816大卡。
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