1，吃什麽粥美容養顏
(1)山藥枸杞粥
材料:山藥50克，粳米100克，枸杞15克，蜂蜜和糖適量。
練習:
1，粳米提前浸泡兩小時，取出瀝幹。
2.然後將山藥去皮切塊，期間可以用溫水泡枸杞。
3.鍋中倒入冷水，然後加入糯米、山藥、枸杞等材料用大火煮。
4、待粥改為小火不斷攪拌，加入糖、蜂蜜等調料。
功效:此粥具有美容養顏、祛斑的作用。
(2)茉莉花粥
材料:粳米100克，茉莉10克。
練習:
1.首先，按照通常的煮粥方法，將粳米放入水中煮熟。
2.然後加入幹茉莉煮十分鐘，期間可根據個人口味加入冰糖等調料。
功效:俗話說，人比花美。經常喝茉莉花粥不僅有利於滋養氣色，而且味道非常清爽，特別適合皮膚幹燥的人。
(3)蓮子桂圓粥
材料:蓮子30克，芡實30克，米仁50克，龍眼肉8克。
練習:
1.芡實、北子、龍眼肉、蓮子洗凈，放入鍋中，加水500毫升，煮1小時。
2.用少許蜂蜜調味，1次服用，蓮子配粥食用。
功效:養血潤膚，美白養顏。
(4)黑木耳紅棗粥
配料:黑木耳、紅棗、大米、冰糖。
練習:
1.黑木耳用溫水浸泡，去蒂，去雜質，撕成小塊。
2.將大米用清水洗凈，浸泡。
3.將1000ml水、黑木耳、紅棗放入鍋中開始煮。
4.水燒開後，放入米飯，用勺子攪拌，防止粘鍋。
5.大火燒開改小火15分鐘。加入冰糖，用勺子攪拌5分鐘。可以吃了。
功效:黑木耳能滋潤皮膚，防止皮膚老化；紅棗益氣，健脾和膚，幫助黑木耳祛除黑斑。
2.解毒食物
1 .木耳
黑木耳能抑制血小板聚集，降低膽固醇，有益於心腦血管疾病。黑木耳中的膠質有助於吸收殘留在人體消化系統中的灰塵雜質並排出體外，清腸胃。
2.粗糧
食用粗糧，如紅薯、土豆、玉米、蕎麥等。經常有助於保持糞便的通暢，使體內的毒物不會長時間停留在腸道內。粗糧富含面粉和大米(或精制食品)缺乏的許多特殊維生素和礦物質。這些營養素有助於調節胃腸環境，容易被人體吸收，提高抗病免疫功能。
3.海帶和海藻
它們含有大量的口香糖。可緩解便秘，促進體內放射性毒物隨糞便排出。腫瘤患者在接受放化療時，多吃海帶是有益的。都是堿性食物，有凈化血液的作用。經常吃海帶和紫菜可以降低癌癥的發病率。
4.綠葉蔬菜
綠葉蔬菜多為堿性，能中和飲食中糖、肉、蛋、代謝中過多的酸性物質，使體液粘上弱堿性，進而根除血液中的有毒物質。經常吃的蔬菜可以是蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、羽衣甘藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。
結出果實
可以吃檸檬、橘子、柚子、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。雖然生吃水果的味道大多是酸的，但是在體內代謝的過程中可以變成堿性，保持血液堿性。特別是，它們可以溶解細胞中積累的毒素，並最終通過排泄系統排出體外。
6.綠茶
綠茶中有很多解毒因子，容易與血液中的有毒物質結合，加速尿液的排泄。經常喝綠茶還能防癌降血脂。吸煙者多喝綠茶可以減少尼古丁的危害。