最好的辦法就是讓寶寶沒事的時候多多吸奶。在食物上妳可以試試豬腳煮黃豆或加壹些通草，藥店都有售的。還可以試試酒娘煮荷包蛋。
擠出臍帶血十滴左右 再放點紅糖沖著喝 很管用 不知道妳有沒有保留著胎盤 從胎盤上有臍帶的壹頭擠出點就行
豬腳加黃豆燉湯,鯽魚蘿蔔絲湯都比較好.另外燉湯時加壹些通草,催奶效果不錯.多喝湯多喝水，對於催奶很有幫助。
還找到個催乳湯，看著不錯。
催乳湯是我國人民在長期的生活實踐中摸索出來的，具有補血、通乳等多種功效的特種湯品。
催乳湯不僅在制作上十分講究，在吃法上也不能馬虎。既不能喝得過早，也不能喝得過晚：喝得過早，乳汁下來過快過多，新生兒壹下吃不了那麽多，既會造成浪費，又會使產婦因乳管堵塞而出現乳房脹痛；喝得過晚，乳汁下來過少，會使產婦因“無奶”而心情緊張，產婦心情壹緊張，就會令泌乳量進壹步減少，形成惡性循環。
在壹般情況下，產婦應在分娩後第3天開始喝催乳湯。催乳湯所用的原料多為豬蹄、鯉魚、鮎魚、蝦米、淡菜、雞蛋、紅小豆和壹些中草藥，較少用雞肉(原因是母雞中含有壹定量的雌激素。我們知道，產婦分娩後，血中的雌激素與孕激素的濃度大大下降，這時催乳素發揮作用，促使乳汁分泌。產後立即食用燉母雞，會使血液中的雌性激素濃度升高，使催乳素的效能減弱或發揮不出來，從而導致產後乳汁不足)。當然，產婦不是不能吃母雞，但最好是在產後10天左右，待乳汁分泌較為充足的時候再食用。
催乳湯不宜用鹽，即使用鹽，量也要少，壹般不及平時的壹半。以下是兩款催乳湯的具體做法，僅供參考。
赤豆鯉魚湯
原料：鯉魚1條(重約500克)，赤小豆50克。
做法：鯉魚去鱗、鰓及內臟，清洗幹凈，切成三四塊；赤小豆淘洗幹凈，浸泡2小時。將泡漲的赤小豆用清水煮至七成熟，加入鯉魚塊，用文火煮至爛熟，不加調料，食肉飲湯。
功效：產前安胎消腫，產後通乳下奶。主要用於產後乳少癥。
花生豬蹄湯
原料：花生米200克，新鮮豬蹄2只，黃酒、蔥、姜、精鹽各適量。
做法：將豬蹄凈毛，刮洗凈，用刀劈開，斬成塊下鍋，加足水，放人花生米和調料，水沸後用小火燉2小時至豬蹄爛熟。
淡菜鯽魚湯
通乳調理 產後恢復調理
主料： 鯽魚 500克
輔料： 淡菜(鮮) 100克 白蘿蔔 300克
調料： 大蔥 15克 姜 15克 鹽 5克 味精 3克 料酒 15克 醋 10克 豬油（煉制） 75克
制作工藝
1. 將活鯽魚去鰓、鰭，挖去內臟，洗凈，瀝幹水分，然後在魚身兩面均勻地劃上刀口；
2. 蔥、姜分別切成末；
3. 白蘿蔔洗凈後切成細絲；
4. 淡菜用溫水泡上，擇去毛，用開水焯壹下，待用；
5. 炒勺置旺火上，放入豬油，燒至六成熱，把魚下勺煎呈兩面微黃，放入蔥、姜，隨後放入清水、料酒；
6. 待湯燒開後撇去浮沫，放入淡菜；
7. 待燒滾開熬至白色時，再放豬油、蘿蔔絲，用旺火燒開，放入精鹽、味精，起勺盛入大碗中即可；
8. 醋與姜末混合後成味碟，與湯碗同時上桌。
菜品口感 此菜湯味鮮美，醇厚濃郁。
食用方法 中餐|晚餐
功效：滋陰補血，通乳下奶。主要用於產後血虛乳少癥。
看來這催奶的食物還是要多吃啊，而且要科學的吃。恩，好好學習學習，對母乳餵養充滿信心！