1，什麽粥可以美白祛斑？
壹、山藥枸杞粥
原料:粳米100g，鮮山藥50g，枸杞15g，糖15g，蜂蜜10g，冷水1500ml。
練習:
1.粳米洗凈，用冷水浸泡壹小時，取出瀝幹水分。
2.將鮮山藥去皮，刮幹凈，切成小丁備用，枸杞子用溫水泡發待用。
3.鍋中加入1.500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞子，大火燒開，轉小火煮至軟爛，食用時加糖、蜂蜜。
功效:養血美容，祛斑。
二、黑木耳紅棗湯
原料:黑木耳30克，紅棗20枚。
做法:黑木耳洗凈，紅棗去核，加適量水，煮半小時左右。每天早餐和晚餐後壹次。
功效:黑木耳能滋潤皮膚，防止皮膚老化；紅棗益氣，健脾和膚，幫助黑木耳祛除黑斑。
三、百合薏米粥
材料:薏苡仁50g，百合15g，蜂蜜適量。
做法:將薏米、百合洗凈，放入鍋中，加入適量清水，煮至薏米熟，加入蜂蜜拌勻，即可食用。
功效:薏仁就是薏苡仁，含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素B1、氨基酸、薏仁脂肪、薏仁素等。它是甜的，清淡的，涼爽的。其藥用功效是利尿祛濕、清熱排膿、健脾止瀉；百合含有水仙生物堿、澱粉、蛋白質、脂肪、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、磷和鐵。味甘，微苦，微寒，有潤肺止咳、清心安神的功效，對癰腫濕瘡有治療作用。這種粥常吃，有健脾和胃、潤膚祛斑的功效。可用於治療面部雀斑、痤瘡、濕疹等。有利於年輕女孩的美容。
第四，牛奶蛋白湯
材料:牛奶200ml，雞蛋2個，糖適量。
做法:將雞蛋打散，取蛋白，放入湯碗中，加入牛奶和糖，拌勻，放入鍋中蒸成甜蛋羹。
功效:此湯可祛斑美白。用於預防雀斑、黃褐斑等。經常被無斑女性食用，還能使皮膚白嫩美麗。
五、黃瓜粥
原料:大米100g，鮮黃瓜300g，精鹽2g，生姜10g。
練習:
1.黃瓜洗凈，去皮，去核，切成薄片。
2、大米洗幹凈，生姜洗碎。
3.鍋中加水約1000 ml，放在火上，放入米和姜，用武火煮沸，再用文火慢慢煮至米爛，再放入黃瓜片，再煮至湯汁濃稠，用精鹽調味。
功效:每天兩次保暖衣物，可以滋潤皮膚，祛斑減肥。現代科學研究證明，黃瓜富含鉀鹽和壹定量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖、蛋白質、芥末、磷、鐵等營養物質。經常食用黃瓜粥可以消除雀斑，美白肌膚。
2.喝粥的好處
1，容易消化。當白米的煮沸溫度超過60攝氏度時，就會產生糊化。煮出來軟糯的粥在口中會融化，吃完後非常容易消化，非常適合腸胃不適的人。
2、增強食欲，補充體力。當妳生病的時候，妳會沒有食欲。清粥配壹些清淡開胃的東西，既能促進食欲，又能為身體虛弱的患者補充體力。
3.防止便秘。粥含有大量的水。平日多喝粥，既能充饑，又能為身體補充水分，有效預防便秘。
4.預防感冒。天冷的時候，早起喝壹碗熱粥，有助於保暖，增加身體的禦寒能力，預防感冒。
5.預防咽幹。對於咽喉腫痛、言語痛苦的人來說，溫熱的粥汁可以潤喉，有效緩解不適。
6、調養腸胃。胃功能較弱或有潰瘍的患者，平日應少食多餐，細嚼慢咽，非常適合喝粥調理腸胃。
7.延長壽命。喝粥可以延年益壽，五谷雜糧煮成粥，含有更多的營養成分和膳食纖維。對於老年人和牙齒松動的患者來說，喝粥可以預防小病，是保健的最佳藥方。