坐月子就能減肥的，但是要掌握方法。具體方法如下：
坐月子能減肥嗎？月子裏瘦十幾斤的經驗，月子減肥食譜分娩後的第壹個月，俗稱“月子”。這壹個月裏，產婦們往往是大魚大肉，濃湯不斷，長輩們總覺得這樣才有助於產後恢復、乳汁充裕。結果這樣的飲食，往往是讓新媽媽又長胖了壹圈，懷孕時孕激素升高，導致脂肪易堆積，出現肥胖問題，產後女性中有百分之67的女性，產後發胖會攜帶壹生。其實月子裏的飲食也要根據產婦具體情況、科學安排飲食，保證營養又不會太胖。
坐月子能減肥嗎？月子裏瘦十幾斤的經驗，月子減肥食譜
（1）減重不減奶——坐月子能減肥嗎？
多少女性胖了壹輩子？都是毀在這句話上的！！！
“女性產後肥胖是壹種正常的現象，不需要擔心，產後做運動，合理飲食，身材還是能恢復到產前的樣子。”83%的產婦再沒回到產前體重，其中51%的產婦，產後體重仍然每年都在持續增長，在肥胖的路上壹去不回頭，37%的女性，孕期肥胖會攜帶壹生。
產後肥胖是壹種由妊娠造成丘腦下部功能紊亂、孕激素等激素上升，體質脂肪代謝出現異常，身體突增大量脂肪，造成體重上升，身體發胖的壹種情況。也把這種現象稱為“生育性肥胖”或者“母性肥胖綜合癥”，是壹種常見的產後病態反應。
2000年的壹項社會調研結果顯示：歐洲女性產後肥胖比例隨著教育程度增加而降低。在歐盟層面，高教育水平和低教育水平的成年人之間肥胖率有8.4%的差異，其中法國的指數墊底，說明在法國女性產後變胖的可能性基本沒有。
為什麽教育程度增加就不會產後放胖？尤其是法國女性基本就不會胖？調查發現女性在懷孕的時候，跟正常人不壹樣，女性從懷孕到生完寶寶，產激素、孕激素、催產素都是持續上升的水平，它們的作用是什麽呢？
這些激素的作用全部都是要幫助母體囤積脂肪，不管妳是否打算母乳，母親的身體已經做出了決定，要囤積這些脂肪保護肚子裏的寶寶，保證它的營養攝取，同時還要保證，他生出來之後母乳是有營養的，所以不管我們餵不餵奶，激素會讓我們的壹定會讓我們的脂肪，無期而至的囤積在我們的身體中，而這壹切自己和食物是沒有辦法解決的。
2001年——2010年來歐盟的研究人員，10年來觀察14582名歐洲和亞洲的產後女性，結果顯示：亞洲女性生完孩子以補和養為主，歐洲高教育的和法國女性產後第壹天開始，就是在想方設法，讓每天吃的營養繼續吸收，而多余的熱量脂肪，不被這三種激素發現，她們開始每天攝入超過26克HICIBI孕產期平衡營養群（阻斷產後補的多余熱量、脂肪、糖、澱粉等碳水化合物的囤積；補充產後腹直肌需要的彈力纖維等），法國女性尤為顯著，30天內體重下降10-40斤，同時還不影響奶水質量。
就這樣，運用科學的方式，簡單的，在激素等待脂肪囤積的時候，阻斷了這些脂肪與激素的相遇，就是這麽簡單。壹孕傻三年，但就體重管理方面，可不能傻，要向明星、法國女性學，要向控制體重成功的媽媽們學。
坐月子能減肥嗎？月子裏瘦十幾斤的經驗，月子減肥食譜
（2）合理安排飲食
如果孕期體重增加較多，要通過哺乳來消耗多余的脂肪，就不需要每餐再喝大量的乳白色湯，炒菜也要少放油，肥肉和皮都不要吃。蛋白質是產後恢復和泌乳不可缺少的營養，每天要攝入90克左右的蛋白質，魚蝦、禽類、瘦肉、蛋、奶、豆制品都是良好的蛋白質來源。但是在剛分娩後的幾天產婦比較虛弱，不要有太多蛋白質食物加重消化負擔，要選擇清淡細軟好消化食物，粥、爛糊面等，逐步過渡到正常飲食。
坐月子能減肥嗎？月子裏瘦十幾斤的經驗，月子減肥食譜
（3）月子餐瘦身食譜
不管是剖腹產的媽媽，還是順產的媽媽，坐月子食譜都應該有以下幾個標準，月子期間的飲食安排直接影響媽媽的身體恢復和寶寶的營養供給。
1）前壹周：吃高熱量食物排凈惡露、愈合傷口。
生完寶寶的1-7天任務：利水消腫、使惡露排凈、改變產後易胖體質
媽媽才剛生產完，處於排惡露，愈合傷口的時期。為了排水腫產後前7天盡量少喝水。
分娩中媽媽消耗了大量能量，身體處於極度虛弱的狀態，所以這周飲食應該以高熱量為主、完全不吃鹽或調味品。媽媽們，切記只需要吸收熱量中的營養，阻斷發胖的所有熱量。
生完寶寶的1-7天食物：
排惡露的食物：紅糖、豬肝、老姜和麻油。
排水腫：豬肝、紅小豆。
增進食欲：小米。
補充蛋白質：雞蛋、湯品。
補血：海帶、莧菜。
阻斷熱量：HICIBI孕產期平衡營養群組I。
肚子彈性恢復：HICIBI彈性纖維。?
2）月子餐30天食譜四大要點
1、高熱量：補充高熱量與阻斷高熱量同步。
補充高熱量：營養豐富、含熱量高的總原則，以補充媽媽在艱辛的分娩過程中大量耗費的精力和體力。 ?
阻斷高熱量：為了阻斷月子必吃的高熱量帶來的脂肪囤積，在月子期間保證奶水的營養還需要阻斷多余的熱量，平衡孕產期過剩熱量、為母嬰健康提供基礎營養被二十幾個歐美國家建議配合HICIBI孕產期平衡營養群組I，保證女性產後的自信、生活幸福。
2、催乳食物：如何促進乳汁分泌是大多數產後媽媽非常關註的問題。除了情緒、作息規律等因素會影響乳汁分泌外，月子期間的食補也能發揮大作用。 ?
3、高蛋白：每天攝入足量的蛋白質，才能在滿足新媽媽自身營養需求之外，兼顧新生兒的健康。產後新媽媽的蛋白質攝入量為每天95g左右。 ?
4、纖維素：纖維素的攝入還能防治便秘，促進體內毒素排出。
坐月子能減肥嗎？月子裏瘦十幾斤的經驗，月子減肥食譜
（4）月子期間怎麽減肥
1.?不大吃大喝
壹天只吃三頓飯，不加餐，正常飲食。喝雞湯或者排骨湯，每次喝壹小碗;多吃蔬菜，選擇菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜;喝壹些小米粥，也是見好就收，從來不大吃大喝。
2.?堅持吃水果
每天至少吃二根香蕉，偶爾還吃蘋果、草莓之類的水果，香蕉、蘋果等都是減肥水果。
3.?每天合理運動
每天都在客廳來回走路，挺胸收腹的站立，做壹些簡單產後運動。兩個星期之後，開始練習產後瑜伽，第壹天練習十分鐘，之後十五分鐘，再之後二十分鐘，循序漸進。
4.?堅持綁收腹帶
不管有多難受，記得生產過後壹定要綁收腹帶，這也是醫生壹定會給妳的建議，最好連睡覺的時候都不例外!這樣可以預防內臟下垂和皮膚松弛，還可以淡化妊娠紋。
CLRWHO明確HICIBI針對肥胖問題修護 國際減脂九項標準
CLR WHO（全稱Cell lipid reduction細胞減脂）
1、燃燒內脂，溶解消化系統油脂率提升 18-20
2、減少皮脂，加快分解脂肪堆積13-15
3、降低血糖，修護血糖的動態平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修護血脂正常含量 10-12
5、預防反彈，收緊松弛脂肪細胞數量大小21-23
6、皮膚收緊，徹底改善肌膚失去彈性的根源 17-19
7、易瘦體質，調節消化酶打造易瘦體質 12-15
8、收縮胃腸組織容量，恢復消化系統過度擴張 9-11
9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 16-22
世衛組織表示，報告涵蓋的所有國家和地區中，超重和肥胖人口“呈上升趨勢”。世衛定義，身高體重指數超過30為肥胖。國際科學減脂研究院現有建議進行了補充，就如何改變肥胖問題和肥胖體質轉換修護等問題提出了具體步驟。
坐月子能減肥嗎？月子裏瘦十幾斤的經驗，月子減肥食譜？
月子裏的首要任務當然是餵奶和體力的恢復，做廣大女性朋友，小月子壹定要做好，方法選對，吃對了，才能調整好體質是關鍵，月子裏的後半個月，覺得身體恢復得差不多了，可以適當在屋裏走壹走，活動壹下。這樣不僅能消耗體內囤積的脂肪，而且更有利於產後體型恢復。