下面，邊肖為大家整理了七種吃藜麥米飯的正確方法。大家壹起學習吧~
提示A:藜麥米飯煮熟後會出現白色胚芽，這是藜麥米飯的精華，其他谷物中沒有。
小貼士b:藜麥米飯容易煮，粘度比大米和小米低，煮的時候請註意；
羔羊的住處
小麥
米飯
關於
七
大的
吃
法律
1，藜麥粥
藜麥飯如果單獨放，煮12-18分鐘左右就可以吃了，厚薄硬度看個人口味；還可以添加壹些輔料，如黑米、紅豆、小米等。壹定要在最後15分鐘放藜麥飯，因為藜麥飯容易煮，煮的時間太長，容易破壞藜麥飯本身的營養。
營養價值:藜麥米含有多種維生素和礦物質，是唯壹的單壹營養食品。用不同的食材烹飪，會有不同的效果。比如藜麥八寶粥，有補鐵、補血、益氣、安神的功效。大家壹起試試吧~
2.藜麥米飯
在米飯中加入30-60%的昆諾阿藜米即可食用；如果想豐富多彩，我們可以加點配菜，比如雞塊、土豆、洋蔥等。，將自己喜歡的配菜放入鍋中炒香，直接在藜麥飯中加水，撒上調料，燉15分鐘即可食用。
營養價值:藜麥大米是唯壹能滿足人體營養需求的食物。搭配各種蔬菜既營養又美味，制作起來也很簡單。是我們壹日三餐中最方便好用的食物~
3、藜麥豆漿
這是壹個比較簡單的方法。可以用藜麥和黃豆直接打豆漿，也可以加入適量的五谷雜糧，如黑米、花生、紅豆、黑豆等~
營養價值:眾所周知，豆漿對所有人都有好處，用藜麥和五谷雜糧做成的豆漿很香，有人參的味道，營養豐富~
4、蕎麥面食
在面粉中加入20-40%的藜麥粉可以制作面包、零食、面條、饅頭等面食。
營養價值:添加了藜麥粉的面粉不僅營養健康，吃起來還有點堅果味，很好吃。如果用來做面包，絕對是超級正能量的早餐~
5.藜麥沙拉
將藜麥米飯放入鍋中煮熟，瀝幹水分，將喜歡的水果去皮切丁(也可以放喜歡的蔬菜，需要提前放入鍋中煮熟)，倒入煮熟的藜麥米飯，倒入酸奶。當然，如果不喜歡酸奶，可以用沙拉醬代替。
營養價值:藜麥水果沙拉低脂肪、低熱量，富含維生素、果膠及多種營養物質，被譽為最有營養的瘦身產品。其中優質的藜麥米營養和口感會更好~
6、藜麥甜點
藜麥飯不僅可以做菜，還可以做甜點！比如椰汁藜麥芒果撈，藜麥冰淇淋等等。把妳喜歡的水果切成丁，和藜麥米飯交替放在杯子裏，再加點椰汁和冰牛奶，壹個簡單的椰汁藜麥水果釣魚就搞定了~
營養價值:夏天經常看到有人用椰奶做椰奶西米露，很饞，但是如果家裏沒有西米，可以用藜麥米代替。煮熟冰鎮的藜麥有淡淡迷人的堅果香味，味道超級好~
7.藜茶
大家都聽說過“大麥茶”。妳聽說過藜專輯嗎？哈哈，不要相信藜麥飯在口感上並不比大麥茶差。先在鍋裏炒藜麥飯，再炒紅棗(當然也可以把紅棗換成自己喜歡的食材)，最後在鍋裏放適量的水，小火煮，壹碗熱茶就做好了~
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營養價值:營養豐富的藜麥米飯配妳喜歡的食材，煮壹碗茶，壹年四季都可以吃，冬天暖胃；夏天冰鎮，味道更好~