為什麽每天吃魔芋都不瘦
為什麽每天吃魔芋都不瘦，生活中魔芋是壹種很低熱量的食物，許多人會食用它來減肥，但是有些人每天吃魔芋都廋不下來，這是為什麽？下面是關於為什麽每天吃魔芋都不瘦的內容，希望對大家有幫助！
為什麽每天吃魔芋都不瘦1為什麽每天吃魔芋都不瘦
1、飲食上還增加了其他高熱量食物的攝入
利用魔芋減肥瘦身，其實就是制造熱量差，因為100克魔芋只有5大卡的熱量，是熱量非常低的食物，而且飽腹感強，但若是減肥期間，堅持吃魔芋的同時還吃了其他大量的高熱量食物，則會導致體重不減反增的現象。
2、反彈導致
魔芋減肥其實就是另壹種節食減肥的方式，這種做法短時間減肥效果很好，但時間久了的話，身體會營養不良，缺少蛋白質，基礎代謝會變慢，脂肪消耗能力也會減弱，導致減肥越來越沒效果，還可能出現稍微吃多壹點點就會復胖的現象，甚至掉發、貧血、月經失調、內分泌紊亂等，有的人甚至後面出現暴食癥，導致體重容易反彈回去，甚至比減肥之前更胖。
怎樣減肥才有效
1、每周3—4次30分鐘間歇性運動
減肥最有效的運動是做壹些間歇性的高強度運動，這種運動被稱之為HIIT，能短效持續性的起到燃脂效果，可在各種運動軟件上搜索課程，壹般每周3—4次，每次做30分鐘左右，即可消耗熱量200—300大卡左右，堅持下去能達到很好的減肥效果。
2、合理的高蛋白質低熱量飲食
減肥飲食大部分人會覺得吃水煮青菜、低熱量的食物就行了，但這樣的吃法雖然熱量低，卻營養不足，即使掉體重快，後面反彈也會很快，最好是吃壹些高蛋白質的雞蛋、雞肉、牛肉、豆腐、牛奶、豆漿等食物，然後搭配各種蔬菜、水果、玉米、紅薯、土豆等低熱量又飽腹的食物同吃，這樣做的營養健身餐才能維持長期的穩定的減肥效果。
3、多喝水
多喝水壹方面可以促進新陳代謝，另壹方面還可以增加飽腹感，減少飲食熱量攝入，有輔助減肥的作用，建議在減肥期間，壹天喝水的量不能低於2000毫升。
長期吃魔芋的副作用
魔芋只是普通的食物，通常沒有明顯的副作用，但是如果經常吃魔芋，可能會造成以下危害：
1、魔芋所含的營養比較有限，尤其是維生素和礦物質等營養缺乏，長期吃會造成營養比較單壹。
2、長期大量食用魔芋還會引發便秘，對高油、高熱量、高糖食物的強烈渴望，有的還會出現腹痛，惡心，嘔吐等多種不良癥狀。
吃魔芋的好處
1、補鈣
100克魔芋天然食品中含鈣約43毫克，更重要的是其所含之鈣成份極易溶解被人體吸收，此富鈣佳品亦當屬補鈣首選。
2、充饑減肥
魔芋是低熱食品，其中所含的葡萄甘露聚糖會吸水膨脹，可增大至原體積的30—100倍，因而食後有飽腹感，可用於治療糖尿病，也是理想的減肥食品。
3、清潔胃壁
魔芋含大量可溶性植物纖維，促進胃腸蠕動，可減少有害物質在胃腸、膽襄中的滯留時間，有效地保護胃粘膜，清潔胃壁。
4、降低膽固醇
魔芋葡甘聚糖能有效抑制小腸對膽固醇、膽汁酸等脂肪分解物質的吸收，促進脂肪排出體外，降低血清中甘油三酯和膽固醇總量，預防動脈硬化和防治心腦血管疾病。
5、排毒通便
魔芋性寒，可活血化瘀，解毒消腫，寬腸通便，魔芋中的膳食纖維能夠促進腸胃蠕動，清除腸內的脂肪堆積，使有毒物質排出體外，潤腸通便，排毒潔胃。
6、降脂降糖
魔芋中的葡萄甘露聚糖能夠阻止身體消化和吸收膽固醇，從而起到良好的降血脂作用；而魔芋中所含有的大量水溶性纖維在進入胃時可以吸收糖類，直接進入小腸，在小腸內抑制糖類吸收，有效降低餐後血糖，從而減輕胰腺的負擔，使糖尿病患者的糖代謝處於良性循環，把血糖值保持在壹定範圍內。
為什麽每天吃魔芋都不瘦2減肥可以吃魔芋嗎？
可以的魔芋是壹種低熱量、低蛋白質和高纖維等食物，可以加速腸胃的蠕動，將體內有害的物質排泄，從而預防腸道系統疾病的發生率，起到通便潔胃、減肥排毒的作用。
吃魔芋真的可以減肥嗎
魔作用原理
現在，妳還在減肥藥來減肥嗎？這樣既傷身又，21世紀健康減肥新理念——
兩周3—10斤
魔芋——絕對沒有副作用，絕不腹瀉，絕不反彈，只減脂肪，不減水分！它是壹種天然的健康食品，絕不是藥物，請大家放心食用！
日韓的美眉們用它代替主食來保持苗條的身材，也是糖尿病患者唯壹認可的主食代替品。
魔芋是壹種草本植物，主要成分為魔芋葡苷聚糖（Konjac Mannan，簡稱KM），在科學界已知的食用纖維中，其分子量最大，粘度最高。有研究表明，大鼠服用10％，15％和20%的魔芋飲料，第二天起體重出現顯著性下降，持續5天。同時服用魔芋飲料還可使大鼠攝食量明顯減少，且魔芋含量越高，攝含量就越少。人體實驗表明，舉重運動員在不限制飲食及飲水的情況下服用16％魔芋食品3天減重2.45公斤（為原體重的3.2%）
魔芋的作用原理：
1、KM作為壹種可溶性的膳食纖維，可在食物四周形成壹種保護層，從而防止消化酶與食物發生作用。
2、KM在了中可吸水膨脹（80—100倍），可以抑制食欲，產生飽腹感，使進食量下降。
3、KM可以延緩，阻止膽固醇，單糖等營養物質的吸收，從而使脂及酸在體內的合成減少。
4、KM有潤腸，通便的功能，可以增加排便量，因此具有腸道清洗的作用。
本品以魔芋為主要原料，同時強化了蛋白質、碳水化物、維生素和礦物質，是理想的主食替代品。
魔芋對腸胃消化系統慢性疾病的功效
魔芋纖維素可以預防腸胃消化系統的多種常見慢性疾病，主要保健功效體現在以下幾個方面：
排毒豐富的植物纖維素，幫助活躍腸道功能，加快排泄體內有害毒素，預防和減少腸道系統疾病發生率。
減 肥熱量極低，在充分滿足人們的'飲食快感的同時不會增肥，無須刻意節食，便能達到均衡飲食從而理想減肥效果。（我國體育界和香港各界人士對此點十分推崇）。
通 便所含豐富的葡萄甘露聚糖，有效刺激腸壁，保持腸道清爽，防痔效果立竿見影，（在日本有"胃腸清道夫或鐵掃耙"之美譽）。
潔 胃大量可溶性植物纖維促進胃腸蠕動，可減少有害物質在胃腸、膽襄中的滯留時間，有效地保護胃粘膜，清潔胃壁。
疾病防治天然甘露聚糖被醫學界充分論證可抑制膽固醇、降血脂、降血糖、擴張血管、預防動脈硬化等心腦血管系統疾病，頗具延年益壽功效。
防糖尿病魔芋中的植物纖維被醫學證明有增加血液中胰島素，降低血糖，對控制、預防和治療糖尿病有極好的輔助效果。
平衡鹽份魔芋具有調節或平衡體內鹽份之功效。（營養學證明，人體每天 攝取鹽份應維持在10g以下）。
補 鈣100克魔芋天然食品中含鈣約43毫克，更重要的是其所含之鈣成份極易溶解吸收。
魔芋減肥的原理有三方面：
第壹：魔芋的藥用成份能清出沈積在心血管的脂肪和膽固醇，因此從七十年代起四川內江制藥廠就開始生產魔芋精片用於治療心血管病和抗腫瘤。
第二：魔芋含有豐富的膳食纖維，在腸道內膳食纖維能加強腸道蠕動，促使排便，縮短食物在腸道內的停留時間，肉類食物從進食到排出體外大約需要12小時， 魔芋從進食到排出體外大約為7小時。可使大便在腸道停留的時間縮短5小時左右。從而減少小腸對營養的吸收，同時也減少了大便中的有害物質對身體的危害。
第三：幹魔芋吸水後的體積膨漲系數很大，最高可達到幹品其自身體積的100倍，魔芋在胃內吸水膨漲後使人有飽脹感，自然就不想再吃進更多其他食物。
魔芋苦瓜能減肥嗎
這個當然是可以的啦，魔芋和苦瓜的熱量都很低的。而且這兩樣食物早就被列為了減肥產品之壹。