長斑吃的東西可以稀釋。在現實生活中，我們的女性朋友臉上經常會出現各種各樣的皮膚問題，比如斑點，即使是用遮瑕膏也很難遮蓋。我們來看看長斑吃什麽可以沖淡？
長斑吃什麽可以淡化1 1，黑木耳。黑木耳有幫助皮膚排毒的功效，可以加速女性朋友皮膚色素的排泄，起到淡斑的作用。可以把黑木耳和紅棗做成黑木耳紅棗湯，不僅好吃，還能祛斑。
2.獼猴桃。獼猴桃含有豐富的維生素C，能有效防止女性皮膚色素的生成，保持皮膚細膩白皙，有非常好的淡斑效果。但獼猴桃性寒，脾胃虛寒的人要少吃。
3.柚子。柚子中含有檸檬酸，可以幫助女性朋友去除臉上的死皮，促進皮膚中色素的排泄，淡化臉上的斑點。柚子是壹種非常好的帶光點的食物。柚子的熱量很低，所以有減肥的作用。
4.西紅柿。西紅柿中含有維生素C，可以抑制皮膚中壹種酶的活性，從而減少黑色素的形成，淡斑的效果非常好。建議女性朋友可以每天喝壹杯番茄汁或者吃壹個西紅柿，對皮膚斑點有很好的效果。
5.檸檬。檸檬還具有美白祛斑的美容功效，其所含的特殊酸性物質也能有效防止皮膚色素沈著，保持皮膚白皙潤澤。
6、黃豆。大豆中含有的維生素E不僅能抑制女性皮膚衰老，還能防止面部色素沈著。可以把大豆鮮榨成豆漿，不僅可以淡化斑點，還可以美白肌膚。
臉上長斑之後不要亂買化妝品。可以從內到外調理。像獼猴桃、柚子、西紅柿、檸檬等。都有淡化斑點的作用，平時可以吃壹些這類食物。另外，經常曬太陽也是長斑的重要原因。大家出門要做好防曬，塗防曬霜，戴帽子。
長斑吃什麽可以淡化2額頭長斑吃什麽？
祛斑湯
配料:北沙參65438±05g，白芍、當歸、紅花、香附、黨參、白術、生地各65438±00g，茯苓、川芎、木香各6g。
做法:將所有重要食材放入砂鍋中，加入適量的水，用缺貨的食物煮沸，用文火煎半小時，過濾湯汁。每日三次，每次30-40g，連服半個月。
功效:養血祛斑，適用於面部雀斑。
牛肝菊花粥
材料:牛肝500克，白菊花9克，白僵蠶9克，白芍9克，茯苓12克，艾草12克，生甘草3克，絲瓜30克，大米100克。
做法:將牛肝洗凈切片，將僵蠶、白芍、茯苓、茵陳、甘草、絲瓜絡用紗布包好，紮口，加水2000毫升煮成稠粥，兩天取500毫升湯。吃肝喝粥，早晚服用1次，每個療程10天。兩天煮壹次粥，不要壹次煮。間隔壹周服用三個療程。
功效:疏肝理氣，活血化瘀。適用於面部黃褐斑。
豬腰白皮粥
材料:豬腎2個，山藥50克，薏米50克，粳米200克，鹽，姜粉，蔥花，香油，料酒，味精。
做法:將豬腎剖開，去筋膜和騷腺，洗凈，切碎，用酒浸泡15分鐘；將淘洗幹凈的粳米，放入砂鍋中，加入豬腎、薏米、山藥和適量的水，用小火熬制粥，再加入精鹽、姜粉、蔥花和香油。每日服用1劑，分幾次溫服，可長期服用。
功效:具有健脾和胃、壯陽補虛、增肌潤膚、祛斑美白的功效，適用於脾胃功能不好、面部有黃褐斑的中老年人。
豬腰粥
材料:豬腎2個，山藥100克，薏米50克，粳米200毫克。
做法:將豬腎剖開，去筋膜和騷腺，洗凈，切碎，用酒浸泡15分鐘；粳米洗凈後，放入砂鍋中，加入豬腎、薏米、山藥和適量的水，用小火熬制粥，然後調味，分餐食用。
功效:健脾益膚，可用於有斑、黑斑的皮膚。
吃長斑可以沖淡什麽？3吃什麽可以祛斑美白？
檸檬
有“維生素C倉庫”之稱的檸檬，當然是美白水果中的第壹。檸檬有去除黑色素、提亮膚色、幫助皮膚抗衰老的作用。每天壹片檸檬泡水，可以讓皮膚白皙無瑕。用檸檬美白祛斑，不僅可以吃還可以塗。檸檬中含有大量的果酸，可以軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。
黃瓜
黃瓜粥有潤膚、祛斑、減肥的功效。準備大米100g，黃瓜壹根，生姜適量。先將大米洗凈用清水煮開，黃瓜洗凈切絲，姜切絲。米飯煮30分鐘後，加入切好的黃瓜和姜絲，煮至粘稠。壹天吃兩次。
番茄
西紅柿含有豐富的維生素C，可以美白祛斑。除此之外，西紅柿營養豐富，熱量低，不僅可以美化皮膚，還可以強身健體。每天吃壹杯新鮮的番茄汁。西紅柿中含有的酸性汁液可以幫助妳平衡皮膚的PH值。改善皮膚暗沈粗糙，將番茄汁塗在臉上20分鐘後洗凈。整容效果很好。
草莓
草莓含有豐富的維生素A，可以修復皮膚，促進老化細胞的脫落，使皮膚細胞再生。而且其含糖量高達6%-10%，含有多種果酸、維生素和礦物質，能增強皮膚彈性，美白保濕。經常食用草莓可以使皮膚光滑，避免色素沈著。不僅如此，草莓還含有豐富的維生素A和鉀，可以使頭發健康生長。
獼猴桃還是獼猴桃
富含維生素C的獼猴桃具有強大的美白功效。獼猴桃每斤維生素C平均含量高達95.7毫克，有“水果之王”的美譽。其中所含的維生素C、E具有抗氧化作用，能消除雀斑、痤瘡，還能增強皮膚的抗衰老能力。獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，可以幫助人體消化，預防便秘。獼猴桃含有豐富的礦物質，可以保護頭皮，保護頭發免受汙濁空氣汙染，使頭發更加豐盈滋潤。
壹、綠豆百合美白湯
配料:綠豆、紅小豆、百合。
練習:
1.將綠豆、紅小豆、百合洗凈，用清水浸泡半小時。
2.大火燒開後，改小火，直到豆子熟透。根據個人喜好，可以加鹽或糖調味。
功效:綠豆、百合中含有的維生素能減少黑色素，有漂白作用。
二、豬肝祛斑湯
材料:豬肝300g，柴胡、白術、當歸、白芍10g，紅花5g，姜、蔥、鹽適量。
練習:
1.將柴胡、白術、當歸、白芍、紅花放入鍋中，加入適量水，煎成湯。
2.去渣，加入切成小塊的豬肝、姜、蔥、鹽，煮熟。吃豬肝喝湯，每天1次，每次1劑，連續30天。
功效:具有疏肝、養血、祛斑的作用，適用於面部色素沈著。
第三，木易雞蛋湯
材料:益母草、槲寄生各30克，雞蛋4個，冰糖適量。
練習:
1.將益母草和桑寄生洗凈。
2.把雞蛋煮熟，剝殼。
3.將益母草、槲寄生、雞蛋、冰糖放入鍋中，加入適量的水，用文火煮30分鐘。
4.吃湯和雞蛋，每天1劑，吃兩次，15天。
功效:具有養肝補血、活血祛斑的作用。適用於肝腎功能失調、濕蘊血瘀所致的面部痤瘡、色素沈著。
四、雙瓜祛白湯
材料:絲瓜100g，冬瓜100g，蜂蜜適量。
練習:
1，將冬瓜、絲瓜全部放入砂鍋，加水至溢出。
2.先用大火煮開，再小火燉30分鐘，撈出冬瓜、絲瓜，按口味在湯中加入蜂蜜。
功效:絲瓜味苦，含有豐富的粘液、瓜氨酸等成分涼血、化痰、美白。冬瓜含有蛋白質、粗纖維、糖、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、蛋氨酸、核黃素、煙酸、維生素等。味甘淡，性涼，利水，祛瘀，美白。絲瓜和冬瓜搭配可以增加美白的好處。經常喝這種湯可以祛瘀美白。每天1次，特別適合皮膚黝黑的肥胖者。