其實只要是食物都會產生熱量，所以如果是為了減肥，晚上八點以後最好不要吃東西，十點以前餓了就睡覺。晚上盡量吃低熱量的食物，七分飽就好。食物的熱量再低，過量了也會高。
1.建議晚上喝壹杯牛奶，既能安神助眠，又能填飽肚子。
2、黃瓜、西紅柿低糖低熱量，大多數人是減肥的首選。
3、全麥吐司，既能飽腹，又熱量不高。
4.如果經常餓，建議準備壹些無糖低熱量的餅幹。畢竟餓肚子也是對身體有害的。
其實只要是食物都會產生熱量，所以如果是為了減肥，晚上八點以後最好不要吃東西，十點以前餓了就睡覺。晚上盡量吃低熱量的食物，七分飽就好。食物的熱量再低，過量了也會高。
如今以瘦為美的審美觀念，無疑是“吃貨”的天敵。
比起“吃貨”，減肥是壹件很平常的事情。壹般減肥壹定要把握兩點:“運動和控制飲食”。
對於壹個吃貨來說，控制飲食並不容易，尤其是在晚上，很難抗拒美食的美味。
在這種情況下，我們只能盡量吃壹些低脂不胖的美味。
以下是壹些低脂肪食物的做法:
水果沙拉:
配料:各種水果，沙拉醬
做法:將水果洗凈切塊，然後加入沙拉醬。
蔬菜沙拉:
配料:黃瓜、生菜、西紅柿、沙拉醬
做法:蔬菜切塊，放沙拉醬。
以上兩種都是低脂減肥餐，既能減肥又有營養。
親愛的，沒有人能幫妳實現這個要求。現在是晚上十點鐘。趕緊洗洗睡吧。睡覺是最好的守口如瓶的方法。不要總想著找不胖的食物。世界上沒有這樣的食物。妳只需要再堅持壹會兒，睡壹覺，第二天享受壹頓美味的早餐。
根據我自己的觀察和日復壹日的實踐，無論妳壹天攝入了多少熱量，晚餐吃了什麽，對第二天早上的體重都有很大的影響:即使妳不吃早餐和午餐，晚餐吃得太多，第二天也不會瘦下來。更別說晚上十點想吃什麽，分分鐘毀了妳壹天的戰鬥成果。
減肥的人大多貪吃，愛吃，能吃，否則不會減肥。我自己就是這樣的人。本人42歲，體重47kg。我保持良好的飲食習慣已經兩年多了。我每天都稱體重，非常清楚飲食和體重變化的關系。我也是壹個胃口很大的人。每天忙的時候都沒事。只要停下來，我就忍不住想吃東西。所以我每天白天完全可以閉上嘴，但是到了晚上八點，我可以坐下來刷手機的時候，我的胃口是最猛的。我最喜歡的零食是花生和葡萄。我就想壹次嘗兩個，但是吃的停不下來。因為孩子們10:30才睡覺，所以我要熬夜到10:30才睡覺。這兩個半小時守口如瓶很有意義。否則白天所有的努力都白費了。
唯壹能阻止我晚上吃零食的，就是我每天早上的體重。我對自己的體重有要求:47kg最好；當體重達到48kg時，要立即行動，只吃三餐，不碰三餐以外的任何食物；如果體重達到48.5kg，那就去辟谷。
喜歡吃，是人的本能，人的胃口，習慣了，但是到了壹定程度就被慣壞了！在意體重，就要管好自己的飯量；管不了嘴，就得跟著體重走，不要再想吃什麽才能長胖。對於減肥的人來說，食欲是洪水猛獸，所以妳得管住自己的嘴，否則越吃越想吃，體重增加是必然的。
妳好，看到這個問題我來回答。
每天晚上總想十點以後吃，說明晚飯吃得太早了，或者消化太好，或者吃的東西不飽。
根據我的經驗，給妳壹些建議，供妳參考。
首先是吃飯的時間，壹般是5-8點。晚餐多吃蛋白質含量高的食物和蔬菜，把精制的碳水換成紅薯、玉米、土豆等粗糧作為主食，會讓妳不容易發胖，而且會有飽腹感。
其次，如果過了10點還餓，可以吃壹些低熱量、飽腹的零食，比如喝壹瓶牛奶或者酸奶，吃壹個蘋果或者香蕉，水煮蛋，蒸蝦，海鮮，貝類，熱量都很低。因為晚上人體的新陳代謝會變慢，如果長期睡前吃高熱量的食物，脂肪會慢慢在體內堆積，體重增加。
第三是早睡，盡量不要熬夜，晚上最好睡11，這樣就算十點餓了，十壹點睡也不會有太大影響。就想著第二天早起吃早飯。早睡不吃宵夜，身體健康，減肥又有好皮膚，壹舉兩得！
晚上十點以後想吃飯怎麽辦？以上三個小技巧我都試過了，發現有效，希望能幫到妳。
妳好，我是龐斯！
晚上十點最好不要吃東西，如果實在餓的話。
可以吃壹些水果，但是註意不要吃榴蓮、芒果、哈密瓜這種高糖水果。還可以吃黃瓜番茄！
妳可以在壹個APP上搜索無糖餅幹，會有很多這樣的餅幹。這種餅幹主要用來充饑，吃了不會發胖。希望能幫到妳。
#旅行美食日記#
有三種早餐或零食，沒有肉也很有營養。安利[耶]
1.雞蛋(必須煮熟)
水煮蛋富含最“全”的蛋白質，還有氨基酸，最重要的是不長肉。
(追求最薄的方案只能吃蛋清。)
2.酸奶/牛奶
每天壹杯牛奶讓妳白皙美麗[害羞]
胡蘿蔔
胡蘿蔔除了含有豐富的維生素，還可以促進我們的新陳代謝，避免脂肪堆積在皮下，是減肥餐的必備！
最好的搭配方式是用雞蛋和胡蘿蔔做壹份沙拉，再搭配壹杯酸奶，既飽滿又苗條又健康！[吻]
(西蘭花等其他蔬菜可以適當加入，愛吃肉的朋友也可以加入適量的雞胸肉。)
#美食# #減肥# #美食對抗流行病#
很高興能回答這個問題，因為最近我自己也在減肥，然後晚上很容易餓。如果我想在10點以後吃東西，我會選擇在這個時候吃壹些清淡的東西，比如黃瓜和西紅柿。具體可以在我的視頻裏看。
看到這個問題，我猜妳壹定是個吃貨【捂臉】，不要介意這個標題，現在是褒義了。
我來分析壹下晚上十點以後不好的吃法，給大家壹些建議。
1.晚上十點以後吃肯定不好。妳認為妳的器官應該準備好在晚上休息。這個時候吃東西影響了他們的正常作息，打亂了他們的生物鐘。
2.想吃，壹定是在看美食博主吃好吃的。誰能受得了誘人的畫面？別問我怎麽知道的，因為我也看【我要安靜】；
3.替代食物是飲用水。妳看那些博主什麽都不吃，就喝壹小口，喝幾杯就差不多飽了【思考】。
有人說吃黃瓜蘋果，其實什麽都無所謂！
當妳餓的時候，妳想吃壹些負責的東西。黃瓜蘋果雖然不長肉，但是妳吃了還是會餓。水喝多了也沒用，還餓！
可以試試豆漿！
花生、大豆、大棗提前壹天浸泡，煮熟，放涼，放在透氣的籃子裏，放入冰箱冷凍。是冷凍的，不是新鮮的！
另外，炒壹把芝麻，炒黃。不要油炸它們！
餓的時候，從冰箱裏拿出壹把煮熟的黃豆，放在高速攪拌機裏，倒入開水，加點芝麻。最後壹點，加壹點鹽。妳可以不加糖。
豆漿做好了，直接喝。
喝完豆漿，會有飽腹感。不餓！而且豆漿營養、健康、美觀。零脂肪，長肉肯定不是！
這真是壹舉兩得啊！別擔心黃瓜和蘋果，沒用的！