1、女性痛經怎麽調理
壹、運動調理方法
1、加強體育鍛煉：尤其體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可配合做壹些輕度的運動，比如散步。
2、練習瑜伽操：我們平時多做瑜伽能夠起到緩解痛經的作用，比如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。妳也能夠試試不壹樣的姿勢，最好能夠找到最舒服的。
二、熱敷調理方法
1、保持身體暖和：非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。
2、多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，壹次數分鐘，可以緩解腹部的脹痛。
三、日常生活調理方法
1、“平時要註意保暖，壹定不要讓腳著涼。每次月經來之前四五天每天堅持喝兩杯紅糖水，堅持到月經來的第二天。相信有三四個月痛經就會緩解很多，相信我沒錯的。”
2、痛經的病人平日的自我調理亦很重要，自我調理的原則在於改善體質、增加身體的抵抗力。針對這壹點，必須在日常生活上註意要有規律的生活、適度的運動、均衡的營養、充足的睡眠以及愉悅的心情。
四、飲食調理方法
1、保持飲食均衡：少吃過甜或過鹹的食物，因為它們會使妳脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並盡量少吃多餐。
2、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝壹杯加壹勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。
3、香蕉中含有維生素B6，能夠穩定情緒，並能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃壹些。
4、註意忌口：行經前及經期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。“痛經看西醫不行的，要看中醫的，還要靠生活中的調理，平時都要忌食生冷，尤其絕對不能吃冰。生理期就更不必說了，都不能沾冷水的.。痛經主要是由寒所引起的，寒凝血滯，行經不暢所以會疼痛。
五、藥物調理方法
1、服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對經前緊張癥有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，並能減輕腹部疼痛。當然，對於痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。
2、適當服用止痛藥：當經痛開始時，可服用壹定量的止痛藥。效果好的止痛藥會在20-30分鐘後立刻起效，並持續12小時不疼痛。但長期服用止痛藥並不是治本之策，所以如非必要，盡量少用或不用。
六、按摩調理方法
按摩也能緩解痛經。先是按摩背腰部，再按摩腹部，後按摩下肢。先塗擦活血藥液(如藥油、藥酒)，後再進行按摩：1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11節至腰椎第2節，並揉按兩側的肌肉和相關的脊中、懸樞、命門、夾脊、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、誌室等穴;2、用拳頭輕捶背腰部壓痛處;3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神闕、氣海、關元、天樞、外陵、大巨等穴;4.用手指捏按下肢的陰包、血海、三陰交、太沖等穴。”
2、痛經吃什麽好
1、姜24克，紅棗30克，花椒9克
將姜、紅棗洗凈，姜切薄片同花椒壹起置鍋內加適量水，以小火煎成1碗湯汁即成。熱服。
每日2次。此湯溫中止痛。適用於寒性痛經癥。陰虛火旺者忌服。
2、益母草60克（幹品30克），粳米50克，紅糖適量
先將益母草煎汁去渣，然後與粳米、紅糖***煮成稀粥。經前3-5日開始服用。溫熱服，每日1-2次。此粥活血化瘀，理氣通經。
適用於氣血瘀滯型痛經，月經不調，產後惡露不止等癥。
3、棗茴姜沙棗100克，生姜10克，小茴香6克
上3味水煎服，每日1次。功能調經止痛，主治痛經。