1，多吃補氣血、溫脾腎的食物。
如蓮子、桂圓、大棗、桑葚等水果，有養心血、健脾補腦之功，可常食。多喝湯，多喝水，增加鹽的攝入。因此，低血壓患者要加強營養，葷素兼備，合理搭配飲食，保證攝入全面充足的營養素，使體質從嬌嫩逐漸變得強壯。
2、富含蛋白質的食物。
如果貧血伴有紅細胞計數低、血紅蛋白不足，宜多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖和新鮮蔬菜水果等。糾正貧血有利於增加心輸出量，改善腦供血，升高血壓，消除低血壓引起的不良癥狀。
伴有食欲不佳者，應適當食用能刺激食欲的食物和調味品，如姜、蔥、醋、醬、糖、辣椒、胡椒、啤酒、酒等。
3.適當的高鈉高膽固醇飲食。
與高血壓相反，這種疾病應選擇適當的高鈉高膽固醇飲食。氯化鈉(也就是鹽)每天需要攝入12-15g(但鹽的攝入量不能太高)。腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食物。，含膽固醇較多，經常適量食用，有利於提高血液膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓升高。
4、喝低度葡萄酒時
低血壓患者也可以喝低度葡萄酒，如啤酒、葡萄酒等。酒能促進腸胃蠕動，增加食欲。低度葡萄酒還能增強血液中的高密度脂蛋白，對增強血壓也有好處。
二、低血壓飲食禁忌
1，忌洋蔥
洋蔥中含有的二氫二硫韭和少量蛋氨酸，可以降低血脂，防止動脈硬化，預防高血壓，但不適合低血壓人群。
2、忌胡蘿蔔
蘿蔔含有多種維生素、糖類和鈣、磷、鐵等礦物質。有清熱利尿、涼血止血的功效，血壓低的人應避免食用。
3、忌西紅柿
西紅柿有降血壓的作用。血壓低的人血壓會降低，出現頭暈目眩等癥狀。
4、忌菱角
荸薺有降血壓的作用，適用於高血壓、肝陽上亢或熱的患者，低血壓患者容易加重病情。
5、忌苦瓜
苦瓜雖然有降血糖、降血壓、清熱的功效，但如果過量食用，可能會傷“心”。如果血壓太低或者血糖太低，就不適合人吃苦瓜。
三、冬季降血壓保健食譜
1，菜譜1:北齊羊肉鍋
做法:北芪5克，羊肉300克，文火燉，湯吃肉，不定時使用，秋冬效果更佳。註:根據中醫專家經驗，北芪對血壓有雙向調節作用，用量少時(如15g以下)血壓升高；劑量大的時候(比如60克以上)，血壓降低。
2、食譜二:蟲草老鴨煲
做法:冬蟲夏草6片，老鴨1只(最好的老公鴨)，洗凈切塊，放入裝有冬蟲夏草的砂鍋中，加水適量，煨湯，加調料，吃肉喝湯。
3、食譜三:紅棗烏雞煲
做法:紅棗10枚、栗子200克、當歸5克、枸杞子5克、龍眼肉10克、竹絲雞壹只(烏骨雞)洗凈切塊，放入砂鍋中，加入適量清水，加入調味料，小火慢燉。
4、食譜四:鯽魚糯米粥
做法:新鮮鯽魚壹條(200克左右)，去鱗去內臟，洗凈切塊，加入糯米100克，水適量，煨成粥，加入姜、蔥等調料。