維生素C可以中斷黑色素生成的過程，阻止生成的多巴氨進壹步氧化還原為多巴，降低血清銅氧化酶的含量，影響酪氨酸酶的活性，從而幹擾黑色素的生物合成。想要皮膚清透，不妨多吃富含維生素C的食物，如西紅柿、橘子、山楂、橙子等。維生素C可以減少皮膚的色素沈著，甚至可以去除皮膚的黑斑和雀斑，加速皮膚的還原和美白；同時，也不宜喝太多咖啡或太濃的咖啡，否則皮膚容易變黑。
經驗和長期的結論證明，酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素密切相關。常吃富含精氨酸和鋅、銅、鐵等稀有元素的食物，有助於保持皮膚白皙。比如動物的肝、腎，甲殼類的蛤蜊、牡蠣，烏魚子、豆類、大豆、扁豆、四季豆、核桃、黑芝麻、葡萄幹都會讓妳的皮膚變得更黑。
1，蜂蜜DIY護膚
蜂蜜壹直是女性美容、滋養、護膚的最佳產品。因為蜂蜜壹直被稱為黃金美容液，有很強的保濕作用和效果。王馨平說，自己做面膜的時候，也會喜歡用蜂蜜來做，而經常用蜂蜜做原料的美容護膚品，會讓皮膚水潤有彈性，從而達到抗衰老的效果。
2、綠茶去角質皮膚防曬霜
夏天喝綠茶可以防輻射，增強身體抵抗力。綠茶是夏天的好東西，滿滿都是寶。夏天喝茶可以除異味，還有殺菌消炎的作用。茶汁可用於洗澡、潔膚、去角質；曬傷也可以減輕紅腫皮膚的炎癥。
3、番茄美白
西紅柿有很好的美白效果和瘦身效果。它們富含維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸和蛋白質。西紅柿還有保護維生素C的作用，可以使皮膚吸收大量維生素C，抗氧化。王馨平說，如果妳想成為皮膚白皙的美女，每天多吃西紅柿絕對沒有錯。
4.蘋果預防痤瘡
蘋果也可以美白，也是廣泛使用的美容果蔬之壹。蘋果含有大量的水分和各種保濕成分，對皮膚保濕也有很好的效果。其中的維生素C還能抑制皮膚中的黑色素。經常吃蘋果有助於淡化臉上的黃褐斑或雀斑。此外，蘋果中豐富的果酸可以幫助疏通毛孔，有效預防痘痘。
5、櫻桃保濕
說明櫻桃還含有豐富的維生素C，可以美白潤膚。適量食用可以抵抗黑色素的形成。此外，櫻桃中含有較多的胡蘿蔔素和鐵，可以增加皮膚的彈性，使皮膚白皙光滑。
6、檸檬美白肌膚
說到美白水果，怎麽能少了檸檬呢？檸檬可以說是美容界的好產品。富含維生素C、礦物質、有機酸等營養成分，美白肌膚，使肌膚得到有效護理。但是，直接吃檸檬感覺有點殘忍。建議擠檸檬汁，做檸檬飲料就好。
吃什麽可以美白皮膚？四種食物可以讓妳變得又嫩又美。
1，荔枝
荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。補充豐富的維生素C和鐵可以使人臉色白裏透紅，但要註意吃荔枝容易上火長痘，所以吃荔枝要適量，不要過量。
2.檸檬
檸檬含有豐富的維生素C，不僅能促進皮膚新陳代謝，還能美白淡斑，延緩皮膚衰老，使皮膚白嫩有光澤。無論是喝檸檬汁還是用檸檬汁洗臉，都有美白提亮膚色的效果。
3.櫻桃
新鮮櫻桃富含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等營養成分。鐵可以使人氣色紅潤，而加入β-胡蘿蔔素和維生素C可以美白肌膚。多吃櫻桃真的可以讓皮膚變得細膩有彈性。
4.棗
民間有句諺語:“壹天吃三顆棗，永遠不老”。紅棗可以說是女性的美容好幫手。紅棗含有多種營養成分，其中蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等成分對美容護膚有很大幫助。經常吃大棗可以使皮膚白皙有光澤。