1首先，學會選月餅選款式
總的來說，廣式月餅重糖，蘇式月餅重油，冰皮月餅相對低油糖。
脂肪含量：蘇式>廣式>冰皮。
糖含量：廣式>冰皮>蘇式。
從熱量上來看，廣式和蘇式月餅熱量差不多，冰皮相對熱量較低。
2、挑餡料
豆沙、水果類口味的月餅熱量相對較低，五仁、蛋黃就高很多。月餅本就由面粉、白糖、食油等高熱量食物構成，還是少吃為妙。
3、分大小
壹個傳統的月餅約為120克，熱量驚人，但如今商家為了迎合現代人口味，推出小月餅。吃小月餅的熱量肯定要比大月餅少，但如果要吃大月餅也可以跟家人分享，這樣既嘗到了多重月餅味道，熱量攝取得又少。
4、最好搭配新鮮蔬菜水果壹起吃
壹般人群每日月餅的攝入量建議不超過100g，可將月餅搭配糧谷類食物作為壹餐的主食來吃，加上新鮮的蔬菜和水果進行食用，這樣壹天的熱量就比較容易控制。
5、壹天不宜吃超過壹個
壹人壹天的糖分攝取量不宜超過10茶匙，脂肪不宜超過13茶匙，基本吃壹個月餅就快超標了。即使是無糖月餅或是水果、蔬菜餡的素食月餅，也不能多吃。因為外皮含有澱粉，本身就是多糖，過量食用會導致胃脹、消化不良，嚴重時還會引起腹瀉！所以吃月餅要適量，建議壹天最多吃壹塊月餅即可。
6、甜月餅＋喝助消化茶
如：棗泥、豆沙、蓮蓉、鳳梨酥等甜月餅。
甜月餅要喝助消化的茶。清淡的綠茶和薄荷茶能增進葡萄糖的代謝，不讓過多的糖分停留在體內。薄荷的清涼還能壹掃口中的甜膩。泡綠茶的水溫要在70?以下，否則容易破壞它豐富的維生素C與兒茶素。
6、把月餅融入早餐中
月餅是高能量的食品，有很多年輕人不吃早餐或早餐攝入不足，不妨把月餅放在早餐吃，除了吃壹個月餅，還可以喝壹盒牛奶或豆漿，再加點蔬菜和水果，就成為壹頓不錯的早餐，但建議大家還是不要長期以這種方法來吃。
Tips
月餅最佳食用時間
早上或中午是吃月餅的好時機，最好不要晚上吃月餅，尤其是老人和孩子，極易造成消化不良、腹脹等腸胃問題，不易脂肪消化而造成堆積腹部，嚴重時會導致血液凝固，形成血栓。
吃月餅要註意飲食搭配
月餅不宜和高糖水果壹起吃，如蘋果、西瓜等水果，也不宜和汽水壹起吃，因汽水中糖分和香料含量也較高，糖尿病、高血脂、腎炎等患者應謹慎食用。
月餅不宜和粥壹起吃，月餅和粥都是會迅速升高血糖的高升糖指數的食品，不僅對血糖異常或糖尿病患者不適，對健康人來說，對大腦細胞不利，還會降低脂肪代謝，導致脂肪分解出現問題。
月餅最好搭配綠茶吃，綠茶有助於促消化，還能幫助解油膩，加快脂肪分解。
吃月餅時多吃富含維生素C和纖維素的水果，如柚子、奇異果等，補充膳食纖維，有助於腸道消化。
無糖月餅也有糖
“無糖”月餅也不可無節制地吃。因為“無糖”月餅的概念是沒有加蔗糖，但不排除含有其他糖類成分。月餅的熱量很高，切不可因“無糖”就不加節制。
月餅不宜放冰箱保存
月餅原料中的澱粉經過焙烤熟化後，變得柔軟、口感細膩，但在低溫下，熟化了的澱粉會析出水分，變得老化，使月餅變硬、口感變差。那些含油脂、水分較少的月餅放入冰箱，不但會很快變硬，還容易發黴。在保質期內的月餅完全可以常溫保存，放在通風、幹燥的地方就可以了。